对于很多妈妈来说，宝宝睡觉好像成了一个老大难的问题。有时候白天可劲儿地睡，怎么叫都不愿意醒，可是到了晚上就开始精神的不睡觉。再不就是晚上睡不好，总是哭闹。宝宝睡不好不但对孩子的身体发育有影响，对大人来说也是个折磨。其实想要让宝宝睡好觉，遵循这10点很重要。

1.忌俯卧势

宝宝生理发育不完善，特别是心脑功能不健全，如果长时间俯卧，就会增加心脏负担，影响血液的射出和回流，从而使全身循环相对减少，呼吸也不顺畅，俯卧时多是头偏一侧，醒来后头颈酸痛，很疲劳，起不到睡眠的休息、恢复作用。

2.含着乳头或奶嘴睡觉

（1）宝宝每每醒来后就会下意识地吮吸，这样过分频繁的进食习惯，容易使孩子的胃肠功能紊乱。

（2）容易引起呼吸不畅，导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息。

（3）不利于宝宝牙床的正常发育以及口腔的清洁卫生。

3.环境不该过分安静

孩子一般在3-4个月时就开始自觉地培养"抗干扰"的调节能力了。然而研究表明，约有30%的婴儿并没有学会"抗干扰"——他们往往一有"风吹草动"便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。

其实，婴儿自会在自然的"家庭噪音"背景下入睡，家长大可不必在房间里特意踮脚走动，不用弄出一点点声响就神经紧张。否则，孩子很可能养成不良的睡眠习惯，只有在人为、刻意制造的"极度"安静的环境里才能入睡，而这种环境在现实中却是难求的。

4.被子太厚

（1）太厚的被子往往过重，甚至可能引起呼吸不畅。

（2）被子中过高的温度反而会使孩子烦躁不安乃至哭闹不停，同样影响其睡眠质量。

（3）当心“焐热综合征”。

5.不裸睡

因为孩子的胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，低于体温的冷刺激可使其收缩，导致平滑肌痉挛，引起肚子阵发性疼痛，甚至发生腹泻。因此，天气再热也不要将孩子全身脱光睡觉，“裸睡”极易使孩子腹部着凉，要给孩子盖一层较薄的小毛巾，或穿一个小肚兜也可，随时注意腹部的保暖。

6.不要频繁换人看护宝宝睡觉

很小的宝宝在睡觉时一般身边都要有个人照顾，一是怕孩子睡觉不老实掉下床，二是宝宝睡醒看到身边有人会有安全感。而对于这个看护人来说最好不要频繁换，因为宝宝的适应能力不强，每次睁眼看到身边都是不同的人，会很缺乏安全感的。

7.白天睡得过久

白天睡得久，不仅会造成宝宝晚上不睡，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。

8.不该睡得太晚

晚睡绝对是宝宝的大敌。而养成这种坏习惯，往往是父母的原因。

占相当比例的婴幼儿之所以睡得太晚，很大程度上是因为父母晚睡导致的。据统计，我国0-2岁婴幼儿每天睡眠时间比美国同龄孩子平均少1个小时，首要原因之一即是，孩子的父母亲钟情于"夜生活"而普遍睡得晚，孩子也由此相应缩短了晚间的睡眠时间，种种"行为性失眠"便由此发生。

宝宝们的晚睡具体表现为：晚上到了睡觉时间仍不愿意上床，入睡时间往后拖延，或者长时间难以入睡等等。

在行为问题上，夜间晚睡的孩子容易好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中、情绪不稳定等症状。

所以，养成娃娃的好习惯，要从父母抓起。

9.亮灯睡

（1）容易打乱宝宝的生物钟。

（2）缩短睡眠时间，干扰生长激素分泌，容易导致宝宝长不高。

10.忌妈妈搂着孩子睡

因为这样成人呼出的二氧化碳会影响宝宝吸入氧气的浓度，不利于健康，更有甚者，怕孩子冻着，就将孩子的腿脚捂在自己的怀中，或压在两回事腿之间，可以想象，以成人的腿的重量压在孩子腿上，如果时间长了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某种姿势持续时间太长而引起不适感。

因此，孩子最好是与成人分床或分床睡觉。

我是糖豆妈，一位资深育儿达人。每天会为家长们分享我的育儿知识和经验，关注我，陪伴宝宝一起健康成长。