宝宝入睡困难是我在咨询中碰到的最多的问题之一，没养过孩子的人也许觉得：睡个觉吗，哪有这样难。但是宝宝入睡困难这件事只有当妈的才懂。

宝宝入睡难这件事情有很多原因，比如睡眠环境不好，过度哄睡，过度刺激等。今天就来详细解读一下最常见的一个原因，过度疲劳。

过度疲劳为何难入睡呢？

我们先来谈谈过度疲劳为何难入睡。宝宝身体内部是有一套掌管睡眠和清醒时间的系统。在白天，宝宝的睡眠和清醒是交替出现的，也就是说，每个睡眠周期结束后就是清醒周期的开始，而清醒周期的结束意味着睡眠周期的开始。

所以，在每个清醒周期结束时，我们需要及时安排宝宝进入睡眠周期。

敲黑板划重点，如果没能及时进入睡眠周期，下一个清醒周期则开始运行了。新的清醒周期会尽力将宝宝维持在一个清醒状态。

这就导致疲劳的宝宝不得不处于一个清醒状态。有的宝宝就会表现的更加清醒，甚至有点小兴奋。这时候想让宝宝入睡就会变得非常困难。

这就是为什么没能在睡眠信号出现后及时入睡的宝宝反而表现的更清醒。反而感觉宝宝像充了电一样。

同时，宝宝身体内部的睡眠压力系统累积了一定的睡眠压力，宝宝身体本身的睡眠需求又是真实存在的。宝宝体内就存在两种相反的指令，清醒和睡觉。

两种指令打架的后果就是宝宝疲劳不堪，但是却睡不着。这种难受的感觉会让部分宝宝哭闹不已，就是我们通常所说的“闹觉”。

最后的结果是，宝宝可能需要再经历一个清醒周期，才能再次入睡。

过度疲劳是如何造成的呢？

4个月以内的宝宝

我在多篇文章里面都提到过，4个月以内的宝宝主要看睡眠信号。睡眠信号主要包括揉眼睛，打哈欠，双眼无神，抱着不动了，抱着把头埋在大人身上，还有的宝宝会摇头等。可能你的宝宝有她自己特别的睡眠信号，要悉心观察。

宝宝都会在清醒周期结束时发出这些睡眠信号，我们看到信号就需要立马安排宝宝入睡了。

如果错过了这些睡眠信号，也许就是5~10分钟的时间，宝宝就会过度疲劳。小月龄的宝宝通常的表现就是闹觉，也有一部分不爱哭闹的宝宝会表现为很精神。

那我们是如何错过这些睡眠信号的呢？

原因一：

小月龄的宝宝挺喜欢被竖着抱着的，头靠在大人肩上，背对着我们。这时候看不到宝宝的脸，睡眠信号就会被错过。

我家老二小时候我和阿姨一个人抱着她，一个人就会在接近清醒时间的边缘时看着她的脸。一旦发现她有睡眠信号，我们就会迅速安排入睡。

原因二

清醒周期和睡眠周期之间的交替点叫“睡眠窗口”，睡眠信号的发出表明睡眠窗口打开了。这个窗口很短暂，可能只开放5分钟左右。

但是，很多新手妈妈其实并不太了解“睡眠窗口”的短暂。在宝宝有睡眠信号后还准备各种睡眠程序，或者心里觉得等一下吧，不着急。结果就会换来过度疲劳而难哄睡。

这时候往往我们还很纳闷，我抓住睡眠信号了啊。为啥入睡还是这么困难。

原因三：

睡前我们陪宝宝玩得太兴奋了，睡眠信号被彻底掩盖了，直接进入过度疲劳的哭闹阶段。这时候往往哭闹被解读为饿了，不高兴，还想玩等等。

原因四：

过度疲劳的哭闹被解释为“不想睡觉”，然后就被抱起来玩，来了一轮新的刺激。宝宝全天都处于过度疲劳中，一天就全部入睡困难。即使睡着了，也睡不长。

4个月以上的宝宝

一个比较悲催的消息就是，4个月以上的宝宝睡眠信号开始变弱甚至消失。这给了我们新手父母一个紧迫的任务：在4个月左右就要引导宝宝形成他的作息了。

这个阶段有的宝宝如果困了，基本上是不会有所表现的，而是一键进入哭闹模式。所以我们很多时候不得其解：前一秒还玩的好好的，后一秒就开始哭闹。

还有一点就是，对有的宝宝来说，如果你发现了宝宝的睡眠信号，比如拼命揉眼睛，可能已经晚了。

那这个阶段如何安排宝宝的睡眠呢？按照清醒时间来安排。当宝宝的作息形成规律后，就要固定每一觉的时间。

比如，我家老二5个月左右的清醒时间是2小时，基本上早晨9点小睡，午睡安排在12点，黄昏觉大概在4点多。这个睡觉时间一直维持到9个月并觉没有太大变化。

小结：

很多时候，宝宝过度疲劳，有时候是我们的疏忽导致的，更多时候，是我们不了解宝宝的睡眠需求和特点导致的。希望这篇文章能让你更了解宝宝的需求。