准妈妈在孕晚期产检的时候，经常会问医生：“胎儿入盆了吗？”因为很多准妈妈会将入盆与顺产、分娩直接划上等号，认为入盆意味着即将“卸货”，其实，这因人而异。

一般情况，当胎儿胎头入盆，才意味着胎儿正在努力为出生做准备。正常情况下，胎宝宝在子宫中应该以头朝下、臀部朝上、全身蜷缩的姿势，来等待分娩的时机。而在分娩前的冲刺阶段，胎儿要做的最重要的一件事就是，让自己的头部通过宝妈的骨盆，进入骨盆腔，也就是我们说的入盆，这是分娩的前奏，为接下来的分娩进程打下良好的基础。

通常是80%-90%第一次生产的妈妈胎头入盆的时间在36周左右，但仍有10%-20%的人要等到临产后胎头才进入骨盆。而经历过一次以上生产的妈妈，胎儿入盆时间一般要晚一些，有些孕妈的胎儿在分娩前才会入盆。如果医生已经判定无头盆不称，就不用过分在意胎头是否按时入盆，一部分初产妈妈胎头入盆的时间也可能是在宫缩发动之后，这些都是正常的现象。入盆时间跟生产时间并没有特别的关系，先入盆不一定会早生产，入盆了也不代表马上就会分娩。

01.保持心情舒畅平静：胎儿入盆后，很多准妈妈对即将到来的分娩可能会产生恐惧，此时要对正确认识分娩，放松心情对自身和宝宝都有很大的好处。

02.做好产前准备：胎儿入盆后，准妈妈要和家人做好产前准备，比如确定医院、医生以及一些待产包。如果准妈妈身体出现异常情况要及时入院待产。

03.合理饮食非常重要：胎儿入盆后准妈妈要注意饮食，避免饮食过于油腻，控制糖分，甜食，脂肪和碳水化合物的摄入以免造成营养过剩，不利于顺产。

04.产前检查要认真对待：到了孕晚期，尤其是胎儿入盆后，准妈妈要按时每周做好孕前检查，及时了解胎儿具体情况，听取医生的建议，若不符合顺产指征要提前进行剖腹产。

05.个人卫生也很重要：胎儿入盆后，准妈妈要勤洗澡，注意保持身体皮肤及下体干净卫生，临产前最好仔细洗一下身体，因为坐月子时会有很多不便之处。

06.避免做大幅度动作，细心观察：胎儿入盆后，准妈妈要避免大幅度动作，以免影响胎儿，而且要时刻注意观察宫缩情况，如果出现宫缩频繁且强度增加就要及时到医院待产。

当然，也有很多准妈妈就是体会不到胎儿入盆的感觉，也就是说胎儿就是迟迟不入盆，这种现象也是非常多见的，其主要原因主要有：骨盆狭窄、胎头过大、胎头与骨盆不相称、胎位异常、前置胎盘，即使孕妈骨盆正常，也可发生这类现象。另外，准妈妈如果长时间都坐着或者躺着，胎儿也不愿意入盆。

一般初产妇入盆后2～3周就可能分娩，而生过孩子的经产妇则往往是入盆后随即开始分娩。那孕妈妈知道什么方法可以促进胎儿入盆?

散步——散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

体操——产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。

小马步——手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

划腿运动——手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

腰部运动——手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

骨盆运动——双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

阴部肌肉运动——仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。

爬楼梯——很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。