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一点小背景，本人是无痛顺产，从全开用力到生出来大概4次宫缩，8分钟左右。无侧切，无撕裂，宝宝5.92斤，各项指标都过关！
用力的方式，其实最关键的点是屁股是用力向前的！向前用力！向前用力！跟大s一样的感觉就对了！其他什么手啊，脚啊，下巴啊，都是为了让你给屁股发力借力用的，宫缩来了，憋住一口气就是向前！

别管什么shi 啊尿啊，都是正常的，助产士早就见怪不怪了，面子重要还是让宝宝以最快的速度健康生出来重要，就是冲就对了！
呼吸，我只讲开10指之后助产士让你用力之后的呼吸方式！憋住气！憋住气！憋住气！想象肚子里一股劲儿顶宝宝出来，别喊，气会泄掉！为了宝宝你也要顶住！

运动，孕中期胎儿稳定下来了以后就可以跟着手机G动app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，增强盆底肌肌力，加速第二产程，助力顺产，预防侧切撕裂的问题。
宝宝头快出来的时候下面会有酸酸胀胀的感觉，我知道你很想顺着这股惯性接着用力，但是记住！助产士说“哈气”或者“吹蜡烛”的时候一定一定马上照做！用泄气方法“哈～哈～哈”或者“呼～呼～呼”这是避免宝宝头出来过快导致撕裂最关键的步骤！
等宝宝娩出其他的就交给助产士吧，祝小仙女们都能超快顺产，宝贝们都超级健康，比心！
补充两个小细节。

有的宝宝不明白吹蜡烛“呼呼呼”或“哈哈哈”是怎么个泄气的方法！听到指令马上把气泄掉，马上泄气！不是慢慢！此时宝宝的头已经基本出来了，不需要你再用力，助产士已经可以用手法把宝宝接生出来。再用力就容易生太快撕裂
用力的方向是向前上的方向，向前用力宝宝才会被挤向产道，屁股稍微向上抬骨盆打开角度更大，会更利于宝宝出来！
祝大家都接超快顺产，平安顺利！