今天我们就来回应这个大家非常关心的问题——所有宝宝，包括母乳喂养的宝宝都需要额外补充维生素D吗？

答案是：建议宝宝补充额外的维生素D（记得谨遵医嘱哦~）

不急，我们先来了解一下维生素D的来源。来源主要由三类：阳光中的紫外线（UVB）照射皮肤（占人体中90%的来源）、饮食、营养补充剂。

我们主要是通过将皮肤暴露在阳光下来制造自己身体所需要的维生素D。我们从食物中摄取的维生素D是比较有限的，比如动物的肝脏、三文鱼、猪油牛油、菌类（香菇）等，它在体内通过一系列的生物转换，变成我们所用的维生素D。

这也就解释了为什么宝宝都需要补充额外的维生素D。在人类历史的大部分时间内，通过将皮肤暴露在阳光下制造身体所需维生素D这个过程都进行的很好，不会受到太多干扰。然而，由于现在环境的变化和臭氧层的变薄，长时间暴露在阳光下会使我们的皮肤面临很大的风险。

或者在我们出门晒太阳的时候会使用大量的防晒霜保护自己。现代生活方式的改变也导致我们会有更多的时间呆在室内（室内也有很多会吸引人的，好玩儿的）。所以接受充分日照的时间变得比较有限。

一些国家的女性，由于宗教的原因会对身体做大面积的遮挡，以至于他们的面部、四肢没有办法接受阳光的照射。冬季，对于高纬度地区生活的人们来说，阳光照射皮肤也不能够产生足够的维生素D，而且肤色深的人需要在户外呆的时间更长才能够获得足够的维生素D 。

所以，宝宝如果想得到更多的维生素D，就需要多带宝宝出去晒太阳，但是建议要将晒伤的几率降到最低，避免正午带宝宝去晒太阳。合适的时间段内室外玩耍的时间越长越好。（宝宝六个月之前尽量少使用防晒霜）