孕妇由于处于特殊时期，身体钙消耗比较大，如果补钙不及时，容易引起腿抽筋，即肌肉痉挛。

有了宝宝是一件很幸福的事情，但是准妈妈首先要面对孕期种种不便，困扰很多准妈妈的一项就是小腿抽筋的困扰，每次发作都是牵筋连骨的痛楚，而且又酸又麻。不少准妈妈都表示，怀孕之前从来没有试过腿抽筋，怎么一怀孕就会腿抽筋嗯？

1:压迫

宝宝一天天的成长会让准妈妈腹部的负荷量变大，主要表现为子宫变大压迫到下腔静脉，近而导致下肢的负担增加，另外 很多上班族准妈妈们长期 久站 久坐 更容易导致局部血液循环不良，腿抽筋也就自然时常发生

&：建议这些准妈妈们注意多变姿势，经常晒晒太阳，穿柔软而有弹性的平底鞋，以防腿抽筋的发生

2:补钙

怀孕以后，宝宝需求的营养加大，特别是对钙的吸收，尤其孕中，晚期 每天钙的需求量增加1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不够或缺乏日照，会加重钙的缺乏 从而增加肌肉及神经的兴奋性，夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋在夜间发作。

3:孕妇腿抽筋怎么缓解

抽筋是小病，但疼起来却要人命，特别是怀孕期间经常抽筋，对孕妈妈来说无疑是一种折磨。那么孕妇腿抽筋要怎么缓解呢？

&：孕妇腿抽筋后，千万不要害怕疼痛，这时候要把小腿蹬直，大约5.6分钟后，疼痛症状就会有所缓解，可以试着按摩小腿抽筋的地方，按摩大约10分钟左右，疼痛的症状会消失，如果还出现腿抽筋情况，准爸爸不要慌张，应立刻把腿到脚跟的部位绷直，然后慢慢把脚趾往回勾，按摩腿部和脚底，彻底放松腿部肌肉 有利于驱除疼痛。

在孕期 孕妇要多吃一些补钙食物，在饮食中添加虾皮，鱼和排骨汤等一些补钙的食品，身体营养充足，自然抽筋的状况也会减少

4如何避免预防孕妇腿抽筋？

避免过度劳累

防寒

忌睡眠过多

补钙意识（特别是到了怀孕5个月后）