我们都知道怀孕期间要给孕妇补充足够的叶酸，孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷。

备孕期：

如果在怀孕前3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形。

所以女性在备孕期间就可以开始每天服用400微克的叶酸。美国研究人员调查发现，女性如果在怀孕初期就开始补充叶酸，可降低将来婴儿出现唇裂的几率。

另外，在备孕期间准爸爸也需要补充适当叶酸，因为男性叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常。所以准爸爸可以吃叶酸来提高精子的活性，让准妈妈更好地受孕。

怀孕期：

孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，怀孕期间需要不间断地补充叶酸。

孕早期是胎儿器官系统分化以及胎盘形成的关键时期，这一时期细胞生长和分裂十分旺盛。如果此时孕妇缺乏叶酸，可导致胎儿畸形，甚至有可能引发早期的自然流产。

到了孕中期和孕晚期，除了胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育也需要大量的叶酸。叶酸不足会引发孕妇胎盘早剥、妊娠高血压综合征等症状，胎儿易发生宫内发育迟缓和早产，而且这样的胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。

摄取量：

孕妇孕期每日可服用600微克叶酸，但每天叶酸的摄取量不能超过1000微克。

如果您怀孕期间饮食很全面，维生素、蛋白质、钙等营养物质的摄取量充足，就不必专门的补充叶酸。对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多。

所以叶酸摄取量的多少因人而异，要根据准妈妈孕期的具体情况来决定补充多少叶酸。

如何选购：

市场上叶酸的种类很多，孕妇在挑选叶酸时要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应等，一定要选择孕妇专用叶酸。

还要仔细阅读产品相关说明书，不要盲目乱买，以免对自己和胎儿造成不良影响。

富含叶酸的食物：

菠菜、青菜、西红柿、胡萝卜、猕猴桃、橘子、草莓、樱桃、香蕉、动物的肝脏、禽肉及蛋类、各类坚果、谷物类食物等。

注意事项：

1.如果孕早期没补充充足的叶酸也不用担心，可以去医院检查一下，听医生的具体安排，必要时也可以服用孕妇专用的叶酸制剂，补充身体所缺的叶酸。

2.叶酸不宜与维生素C同补

叶酸在酸性环境中易被破坏，而维生素C在酸性环境中才比较稳定的。二者的稳定环境相互抵触，吸收率效果就会受影响，所以，二者服用时间最好间隔半个小时以上。

以上就是孕妇该如何选购叶酸的具体内容，想要了解更多母婴知识，欢迎扫描下方二维码关注艾儿宝贝官方微信公众号，更多精彩内容等着你哦！