最近，有朋友跟我吐槽，宝宝凌晨总是不定时想要喝奶。每晚最困的时候必须爬起来喂奶，几个月下来，晚上休息不好，脾气也变得暴躁起来。

大人的作息时间，经过长年累月，形成了固有的规律，不会在几个月内有颠覆性的变化。身体熟悉的作息规律有变化，无法及时调整过来，刚生完孩子虚弱的身体难以很好地恢复，同时会影响大脑的休息，从而影响人的脾气、记忆力、器官的循环调节。

宝宝最宝贵的长高时间，是晚上11点-1点，早上的5点-7点。身体处于沉睡状态时，身体会分泌大量的生长激素，有助于宝宝的生长发育。不规律的喝奶习惯，对生长发育有一定的影响。

当我告诉朋友，我的宝宝在3个月后，已经戒掉了夜奶。朋友瞪大了眼睛望着我，眼睛里满满的不可思议。

我再次肯定的点点头，并补充一句，戒了宝宝夜奶，作息正常了，身体恢复得很快呢~

朋友听了很是羡慕，催促我告诉他方法。

1 、间隔固定时间喂食

从宝宝出生后，我就开始有意识的培养宝宝定时喝奶的习惯。一开始，我遵从医生的嘱咐，80ml一顿，3小时喂一次。

喝奶粉的宝宝，很容易就能掌握，但喝人奶的宝宝呢？可以尝试用吸奶器把人奶吸出来，感受一下吸出80ml奶的乳房是怎样的，100ml的是怎样的，以此类推。

随着宝宝不断的成长，食量会增大，但3小时的时间是固定不变，改变的是奶量。

2、增加当天最后一顿的奶量

晚上的喝奶时间，尤其重要。间隔3小时喝奶的习惯需要一直坚持培养，当天最后一顿奶，建议是晚上11点-12点之间喂食。

我喂的是奶粉，量会比白天要多一点。相对人奶来说，奶粉更有饱腹感，需要用更长的时间进行消化。刚开始我尝试喂90-100ml，喝到宝宝不想喝为止。刚开始，睡眠时间可以延长1小时左右。

随着宝宝的不断成长，奶量也要随之做出调整。夜晚的睡眠时间也会不断的延长。

朋友听完方法后，提出疑问，如果宝宝饿了，哭惨了怎么办？如果宝宝不肯喝奶粉怎么办？

宝宝肚子饿会哭是本能反应，但别忘了，需要吃饱也是宝宝的本能反应。

宝宝上一顿没吃饱，间隔喂奶的时间肯定会减少。这时，宝宝的本能反应可以起到很好的推动作用。

平时多留意每一顿的时间，当间隔时间不足3小时，宝宝开始哭闹，不要立刻进行喂食，可以观察宝宝的情况，适当延长10-20分钟后再喂食，不用过于担心宝宝会饿坏。

宝宝在极度饥饿的情况下，本能反应会发挥得淋漓尽致，宝宝本能地多吃，满足空虚的胃部。1.2次后，你会发现宝宝的间隔时间越来越理想。同理，拒绝喝奶粉的宝宝，也可以做类似的尝试。

不要太低估人类渴求吃饱的欲望。

很多父母会怕宝宝饿坏，每次宝宝饿了立刻喂食，并不会有意识地培养按时喂食。

渐渐地，喂食的次数会变得频繁，间隔的时间从没有标准。这样的话，不但宝宝会缺少合理的休息，宝妈也会筋疲力尽，得不到适当的休息，身体恢复的速度肯定是不理想的。

断夜奶的方法真的很简单，坚持才是最难的。

大家对宝宝戒夜奶有什么看法呢？欢迎评论。

我是一枚喜欢阅读的宝妈，一直在学习带娃的路上，希望通过阅读来优化生活和工作，有愿意跟我一起阅读一起成长的，可以关注我。

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