宝宝6个月刚开始添加辅食，也就是辅食引入阶段，妈妈们用感受为核心原则来给宝宝添加辅食，我们的重点就是让宝宝品尝，习惯，适应是一个和缓的慢慢的一个过程，我们并不是说想通过辅食来给孩子提供很多很多的营养素，来满足生长发育的需要，这个时候是一个过渡，6个月添加辅食的时候我们要按照顺序一个一个的来，比如说第一次添加辅食的时候观察三天，再添加第二样辅食的时候又需要三天，在这种情况下，如果你是在6个月第一天开始添加的话，一个月30天，每固定阶段，都添加一样辅食的情况下，这一个月最多可以添加8种辅食，所以说宝宝在这个月大概可以吃到8种不同的食物，再把这8种食物进行不同的组合，所以这就是6月龄辅食喂养核心的一个特点

看我们下面这个图片，有个黄色的圈，上面有一点小绿条，这是什么意思呢，这个黄圈就是在6个月的时候宝宝奶的提供的热量，要占整个热量的95%左右，绿色是代表辅食来提供的热量，在这个能量对比表我们就能看出来，辅食对于这个阶段的宝宝来说就是一个感受。

6月龄辅食添加的特点就是感受，那接下来我们看看婴儿添加辅食目的和营养意义，第一是训练婴幼儿咀嚼。为什么是训练婴幼儿咀嚼呢，我们想象一下，在6个月以前，我们的宝宝是怎么吃饭的，给他奶直接就吸进肚子里面了，他不需要咀嚼，只需要吞咽，从6个月开始添加辅食的时候，开始需要用舌头来搅拌一下，需要用喉咙眼一口一口的吞咽，这个时候辅食添加的目的有训练婴幼儿咀嚼的目的，还有训练婴幼儿吞咽的目的，第三点就是刺激婴幼儿的味觉，6个月的宝宝味觉都是从0开始的，不管是母乳还是配方奶都是一个比较淡的味道，宝宝已经吃了6个月了，给他开始添加辅食的时候，宝宝可以感受到世界上原来还有和奶不一样的味道，这个时候我们要刺激他的味觉发育，因为舌头上是有味蕾的，会随着孩子的发育成长不断完善，这是孩子的味觉发育，可以通过食物刺激，不同的食物会有不同的味道和口感，会对味觉有很好的刺激。

婴幼儿的生长发育，与我们的科学养育是息息相关的。我们来了解下，婴幼儿吃的本领，这个与添加辅食的时机是有重大关系的，我们最新版本婴幼儿膳食指南有一个核心关键句，孩子在6个月左右添加辅食是正常合理的，如果要提前添加要咨询专业人士，这个是写在婴幼儿膳食指南里面的，所以说当你的孩子6个月左右的时候，他是否具备了婴幼儿吃的本领，第一宝宝他有一个关于口腔的发育，吞咽反射食物挤压，这个是什么意思呢，就是说，宝宝6个月以前吃食物会由于身体的反射，自动把食物挤压出去，但是到6个月的时候他就会没有这个反射了，他会自动的顺利把食物咽下去。第二是关于身体的控制，他能够很好的控制头和躯干，这个时候孩子可以坐稳坐直了，这个时候他才具备吃辅食的先决条件。第三是关于口腔发育，吞咽和吸允动作是分开的。第四是关于味觉的发育，这个时候宝宝可以区分，酸味，甜味，苦味，不同的味道。比如给宝宝吃个柠檬片，他的表情非常丰富的，那么说明他的味觉在发育了。第五是关于宝宝消化系统的发育，刚刚发育唾液淀粉酶。有的家长可能在四个月就添加辅食了，为什么我们在四个月不提倡添加辅食呢，因为宝宝在6个月左右的时候口水特别多，意味着他口腔的唾液淀粉酶已经开始在发育了，适合吃淀粉类的食物，这个是和之前的食物是有本质的区别的，他之前的食物一直是奶，奶的主要营养成分是乳糖，蛋白质，是没有淀粉的，也就是说宝宝出生的这个生理结构是适合吃奶的食物，因为他身体内关于淀粉类的消化还不成功，如果提前喂的话，宝宝可能会腹泻，拉肚子。因为还没有到时间，因为他的消化系统不具备，所以说消化系统不成熟，也跟孩子辅食添加时间是完全息息相关的。

下面我们来了解下6月龄宝宝的营养需求，也就是怎么吃饭，在6个月左右的时候，很多妈妈可能会检查出宝宝贫血了，孩子在6个月以后会经常发生宝宝贫血的情况，这个是为什么呢？这个是因为在妈妈身体里带的补铁包已经不够了，因为在妈妈肚子里出生之前呢，就在宝宝身体里放了铁的存储包，这个存储包大概能用到宝宝6个月左右，虽然说母乳是贫铁的食物，但是有这个补铁包的存在，宝宝一直到6个月都不会缺。到6个月左右的时候，宝宝的补贴包用完了，免疫力一直在下降，所以说这个时候宝宝是非常需要补铁的，那怎么来补呢，首先含铁的米粉是作为首先，我们在6个月的时候要以富含铁的高铁米粉，这个同时添加的还可以有鸡蛋，鸡蛋是首选蛋黄，在这里要提醒一下，蛋黄是营养非常丰富，是宝宝的首选食物，但它不是很好的补铁食物，第一铁的含量并不是特别高，但是比一般食物要高，重点是他的吸收率不是很高，所以说他是营养丰富的食物，但是不是补铁很好的食物。关于补铁食物，动物肝脏，肝泥，这是根据中国膳食指南最新添加的，因为之前说的都是7个月之后再吃动物型食物，但是宝宝这时候贫血很严重，所以最新版的膳食指南把这一项提到了6月龄，有的宝宝会很适应，有的宝宝可能会出现过敏，消化不良，我们在首次添加的时候要做好辅食日记，做好观察，关于铁99%来自于辅食，配方奶粉只补了一部分，也不能大量的补，他只是弥补了母乳的缺陷，但是他不能超大量的做，因为配方奶粉都是基于母乳来做的，所以说还是要把辅食作为优先考虑，像锌、维生素B6或维生素C这些都要来自大量的辅食，所以通过辅食来合理的摄取。

6个月的宝宝大概一天吃6餐左右，我们建议辅食添加中餐开始，这样宝宝如果有过敏，腹泻比较容易观察。有的妈妈觉得和中午和我吃饭时间打架了，那也可以调整到上午十点。我们怎么样来吃，我们首先吃强化米粉，一两勺开始，然后强化米粉连续吃三天，每天同一时间吃，观察宝宝是否有过敏，不消化等情况。前面三天吃完了，接下来后面三天怎么吃，我们可以开始吃四分之一蛋黄泥，连续吃三天。第7天我们可以吃米粉+蛋黄泥混合在一起吃，这样宝宝在第一周的辅食配餐就完成了。蛋白建议宝宝十个月之后添加，蛋黄不是高敏食物可以6个月开始添加，中国最新的膳食指南建议每天一个鸡蛋。

那6个月能不能吃荤菜呢，我们2016版膳食指南，就说明了6个月是可以添加肉的，但是肉不是随便加的，我们要添加富含高铁的食物，确保宝宝不贫血。肉主要的营养是蛋白质，宝宝喝的奶主要也是蛋白质，所以宝宝很小就具备消化肉的功能了。我们要选择吃高脂肪的肉，不要给宝宝吃五花肉，一半肥的一半肉的，还有排骨肉也不可以的，我们可以给宝宝吃点里脊肉，纯瘦肉。6个月宝宝最多吃8样的情况下，还是建议给宝宝添加肝泥，蛋白质高，脂肪又少含铁量又非常好，非常适合宝宝吃，而且中国膳食指南又推荐了，所以说呢6个月肝泥可以作为首选。

在添加辅食的时候，一定要把蔬菜的添加放前面，水果放在后面，对味蕾的一个刺激，水果是比较鲜甜的，如果宝宝先吃水果了，他可能就不爱吃蔬菜了。还有就是关于菜汁和果汁，作为营养师我是不建议喝果汁的，大家可以想一下果汁是怎么制作的，首先要把水果放在机器里进行压榨，会把整个果肉的部分扔掉，最后炸出来鲜果汁，果肉的营养就损失掉了，果汁里面非常多的是果糖，宝宝吃了会有肥胖的可能性，还有宝宝喜欢了甜的味道以后这个习惯很难改，果汁也是糖分的摄入，从营养角度来看，不建议宝宝喝果汁。

那么6月龄宝宝一天吃几次辅食呢，我们前面讲到了，6月龄主要是作为感受，我们一天吃一顿就可以了。宝宝刚开始吃辅食，性状要稀一点。

给大家总结一下，6月龄配餐的营养原则是第一均衡饮食，第二要循序渐进，单品三天更替，别忘了辅食日记的记录。第三结合宝宝的消化能力科学喂养。第四6月龄宝宝添加辅食重点在于感受，而不是说提供特别多的营养，他是微量的循序渐进的一个过程。第五辅食添加营养重点要放在富含铁，锌的食物优先添加。