十二天大的婴儿该不该纠正头(十一个月宝宝偏头还能纠正过来吗)家里有个“小胖墩”
很多家长都不太当回事
怎么判断自家孩子体重水平呢？
➤ 5岁及以下参考《2006年世界卫生组织儿童生长标准》＞+2SD判断为超重，＞+3SD判断为肥胖。
➤ 6岁及以上青少年参考《中国0～18岁儿童、青少年体块指数生长曲线》，计算BMI=体重（公斤）/身高（米）2。
小艾
医生，该如何有效控制儿童体重异常增长呢？
想让儿童不再肥胖，在日常生活中只需做好以下四个方面。
医生
家长应监测儿童生长发育，建议至少每月测量一次身高、体重和腰围，并做好记录，计算BMI（即身体质量指数=体重（公斤）/身高（米）2 ）与WHtR*（即腰围身高比=腰围/身高）并与生长发育标准比较。
如果发现儿童身高、BMI或者WHtR有明显的异常变化，应主动向儿科或营养科医生咨询。对超重/肥胖儿童，建议在医疗机构测定其体成分，进一步明确肥胖特点。
1、减少食用快餐食品，减少在外就餐及外卖点餐；
2、减少添加糖的食品并避免含糖饮料，多喝水，禁止饮酒；
3、减少高升糖指数食物摄入，减少高脂、高钠加工食品的摄入；
4、减少饱和脂肪酸摄入，如猪油、牛油、肥肉、烤鸡、烤鸭、雪糕、曲奇等；
5、多吃水果和蔬菜，增加膳食纤维摄入；
6、进食速度不宜过快；
7、按时、规律进餐，避免不吃早餐和白天不断加餐，尤其是放学后、晚饭后和睡觉前；
8、在保证能量摄入充足的基础上，增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品；
9、避免进餐时看电视或电子产品；
10、按量做饭，避免购买大份包装食品；
11、建议增加富含ω3不饱和脂肪酸食物摄入，如三文鱼等深海鱼、核桃等坚果；
12、保证一日三餐，纠正偏食和过度节食等不健康的饮食行为。
除了学校安排的体育课外，家长应为孩童创造身体活动的家庭氛围，推荐：
0~1岁婴儿每天以多种方式进行几次较为活跃的身体活动，比如在地板上玩耍；
1~2岁幼儿每天至少进行180分钟包括中等到较高强度的活动；
3~4岁儿童每天至少保证180分钟的活动，其中60分钟应当是中等甚至剧烈强度；
6岁以上儿童和青少年每天至少进行60分钟中等至较高强度且以有氧运动为主的身体活动，每周至少3天进行较高强度的有氧运动及增强肌肉和骨骼健康的锻炼，以促进代谢健康并降低肥胖患病的可能性。
运动强度 | 自觉疲劳程度 |
低强度 | 较轻 |
中强度 | 稍累 |
高强度 | 累 |
极高强度 | 很累 |
优质的睡眠应该是睡眠节律固定（按时睡觉）、睡眠潜伏期短（入睡快，≤30分钟）、入睡后觉醒率低（睡得沉）、睡眠周期完整、睡眠时间充足以及无特殊睡眠行为（无磨牙、打鼾、憋气、遗尿、梦游、说梦话等）。
年龄段 | 推荐睡眠时间/天 |
0-3个月 | 14-17小时 |
6-12个月 | 12-16小时 |
1-2岁 | 11-14小时 |
3-5岁 | 10-13小时 |
6-12岁 | 9-12小时 |
13-18岁 | 8-10小时 |
若通过上述改变仍无法控制体重异常增长，或存在肠道疾病、睡眠障碍、食物不耐受、焦虑情绪、高尿酸、高胰岛素血症等情况的超重或肥胖儿童青少年，建议在临床医生的整体评估下，进行个体化的体重管理。
深圳市中医院营养科
营养科中长期定位为：以临床服务为基础，以教学培训为主，以科研为辅的综合性医技科室。营养科定期举行现场和网络讲座，并实现公众号直播。加入中国医疗自媒体联盟。参与临床多个MDT团队和疑难病例讨论。2009年至今发表SCI期刊论文4篇，CSCD核心期刊论文18篇，主持省科技厅课题1项，省卫生厅课题2项，市卫计委项目2项，参与编写《食物营养与食品安全》，《超重与肥胖治疗》等教材。
门诊业务：
非药物干预体重管理（适用人群：单纯性肥胖者、2型糖尿病患者、肥胖引起的高血压、高血糖、高胰岛素血症、高脂血症患者、呼吸睡眠暂停综合征、高尿酸、脂肪肝、多囊卵巢综合征、产后肥胖及其他有减脂增肌塑形需求的人群）。
各类术科疾病的围术期营养治疗
高同型半胱氨酸营养干预
高尿酸血症营养干预
骨质疏松营养干预
睡眠障碍营养干预
食物过敏、食物不耐受营养干预
青少年儿童增高营养干预
围生育期的营养干预门诊（妊娠糖尿病、妊娠高血压、九种体质的月子餐食谱制定、产褥期开奶、催奶、回奶等）。
各类慢性疾病居家营养干预（慢性肾脏病、糖尿病、肿瘤、脑梗死、肝胆疾病、慢性阻塞性肺病等）。
住院业务：
对住院患者进行营养风险筛查、营养评价、营养治疗、营养宣教；开展“临床营养优质服务”，为住院患者提供食疗、肠内营养和肠外营养一体化的营养治疗。对术科患者开展围术期加速康复外科的营养管理。
专家介绍
曾瑶池
营养科主任医师
门诊时间：
每周一、周三、周五、周六上午8:00-12:00
李翠玉
营养科医师
门诊时间：
每周四上午8:00-12:00
魏文婷
营养科医师
门诊时间：
每周二、周日上午8:00-12:00
