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哄睡1小时，睡30分钟，待机2小时。小宝宝们似乎总有花不完的精力，但有时候明明看到宝宝很困了，就是哄不睡，是为什么呢？

尤其是宝宝在哄睡的时候开始哭闹，或者闹觉的时候哭，此时到底是哄还是不哄？哄了还哭该怎么办？

家长在解决哭的时候一定要知道为什么哭，而不是把所有哭都贴上一个标签“孩子不想睡或者害怕睡”。即便是不想睡，也可能会有很多原因，只有找到原因才能解决问题。

一旦把睡前哭都当成“害怕睡”，我们基本就很难解决睡前哭的问题了。

在正常的育儿环境下，睡觉作为平常到不能再平常的事情，不会莫名其妙的就陡然有恐惧的情绪。即便害怕也要有害怕的理由，所以当你总是担心宝宝害怕睡觉，就得好好想想宝宝害怕睡觉的理由是什么？

总不能因为拉了一下窗帘就害怕，亦或是因为你看到宝宝困了，你遵循了宝宝的睡眠需求让他害怕？没有这个道理嘛~

新手妈妈，往往因为想给予孩子最好的，总担心安全感问题，也很容易走入------“搞不明白，解决不了”的哭闹都很容易归咎到安全感的误区。给予孩子足够的安全感，是每一个想要做好妈妈的人都可以做到的，你应该相信你对孩子的付出是可以给予她足够的安全感的，如果已经很努力的爱孩子了都无法做到给予足够的安全感，还要怎么做呢？

找到哭的原因，解决哄睡以及睡眠中的哭闹

需要说明的是，家长无论怎么做都无法做到解决所有哭闹。孩子哭闹不能作为家长失职的指标，我们要做的是了解哭闹的原因。

在众多哄睡中的哭闹中，主要有两大因素造成与睡相关的哭：情绪问题和闹觉，也就是想睡没办法睡释放性的哭。

前者需要排查孩子的具体想法和诉求，后者重在坚持哄睡和提高安抚技巧。

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1作息不规律，导致的入睡障碍

作息不规律会导致的入睡障碍，在你初期帮助宝宝规律作息的时候，比如到点哄睡的时候宝宝反而有一些哭闹。但这并不代表孩子就不想睡，也不应因为宝宝哭了就放弃哄睡，已经明确宝宝很困了，那就需要坚持哄。

宝宝此时的哭闹是因为从来没有形成到点就睡的好习惯，虽然自己的身体很疲劳很想睡，但因为没有习惯到点睡而难以入睡。宝宝会因为难以入睡而哭闹。如果家长的哄睡技巧没问题，哭闹十多分钟后又能睡着是合理的，随着作息的规律，宝宝形成了到点就睡得生物钟和生活习惯，他就不会因为想睡而睡不着闹觉哭了。

2睡眠过程中醒来狂哭不止

有的家长反馈说“宝宝夜醒后狂哭很难哄或者白天小睡过程中睡着睡着就哭了，这是不是宝宝做噩梦了？”实际上，这些哭闹主要是在睡眠周期的转换中，宝宝醒来后想继续睡但又睡不着，继而哭醒闹觉的表现。只不过有的宝宝在睡眠过程中哭一哭很快就能哄好，有的宝宝因为各种各样的原因很难哄，甚至醒来狂哭不止。

这里尤其要注意的是，宝宝如果夜间醒来特别难哄，有些家长为了止哭，半夜会把宝宝抱出房间或者开着灯。这种做法只是有一时的作用，反复如此，宝宝睡眠的连续性被人为打乱，这种夜间醒来哭的问题反而会愈演愈烈，并最终滋生新的问题比如入睡难、半夜起来玩。

正确的做法是提高安抚技巧、在该睡得时候不要随意出房间破坏睡眠的连续性，养成“熬大夜”的习惯。

3小月龄咋哄都哭的释放性哭

这个问题主要出现在5个月前的宝宝，这类宝宝就是需要哭哭才能好好睡。

无论家长怎么哄，都得哭个10多分钟才能睡。有的家长说：“我以为是我哄睡的问题，但如果我不及时哄睡，宝宝会哭的更凶。不哄会狂哭无限极，哄会哭一下就睡了。”

这种释放性的哭闹是宝宝为了让自己更快的入睡，释放睡眠压力，自我安抚的一种方式。对于他们而言，入睡前的睡眠压力通过哭闹释放掉要比用其他方式释放睡眠压力更方便。这个时候家长能做的就不多了，随着宝宝长大，宝宝自我安抚的能力更强了这种睡前哭会自然消失。

如果宝宝哭闹很短的时间但很快就睡了，妈妈们不必因此而焦虑。但假设哄睡过程中哭闹时间确实比较长，就需要帮助宝宝更快的入睡。一方面要培养到点就睡的习惯，维持睡眠的连续性；另一方面则需要通过提高安抚技巧。

当哄睡的时候宝宝狂哭不止我们该怎么办呢？

首先要明确的是，已经很确定是睡觉的时间，那就要尽可能的坚持哄睡。但坚持哄睡并不是傻傻的一直哄，有的时候家长和孩子陷入难哄睡的情绪中，“坚持哄”就会变成车轮战，是一种无用功。

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在哄睡技巧上：

①注意哄睡的节奏感，如果哄睡得节奏感死气沉沉就很难吸引孩子的注意力。假设你的宝宝习惯抱哄，那么你可以尝试轻微摇晃加上一些走动和拍拍，拍拍的动作要有节奏感。核心要点：你的哄睡动作要能吸引孩子的注意力。

②哄睡的时候不要大眼瞪小眼：你只需要给予孩子一定的节奏感，而不需要凑到孩子面前，如果你盯着他看焦急的等待他睡着，反而会要么增加孩子的压力，要么会让孩子觉得你在和他玩更难入睡。核心要点：让他无聊，提供一个适合睡觉的环境很重要。

③注意情绪的引导：有些家长哄睡的时候自己非常紧张，还没开始哄就感觉如上战场一般。不要带着焦虑和担心孩子不能睡得心情去哄。焦虑会传染，当孩子哭闹的时候你可以唱一些欢快的歌曲，传达睡觉是一件快乐的事情的感觉。要带着满满的信心和爱去哄~

哄睡的思路上：

①如果是白天小睡哄不睡，你可以出房间玩一会儿等看到孩子有困意了再进来哄睡。

②如果是夜觉的哄睡，家长就尽量不要反复出房间。如果哄了20多分钟宝宝很难睡，那就歇会儿再哄。你可以把宝宝放在床上陪她躺会儿，或者放在婴儿床让宝宝自己冷静冷静找找感觉。等你休息好了再哄。

③适当的放弃，但这并不代表，你哄了5分钟觉得哄不睡而放弃。宝宝入睡需要时间，一般而言15分钟左右的入睡时间是合理的。所以当你哄睡的时候，即便难哄也应该尽量坚持15分钟，而不是哄一会儿就放弃，反复频繁放弃不仅不能帮助宝宝培养睡意还会让宝宝更加清醒。

如果已经很难哄了，要善于总结哄睡的经验，无论是成功还是失败都要有所沉淀。

没有宝宝前，都是歌颂婴儿般的睡眠；有了宝宝后，对于睡渣妈妈而言，哄睡是一种修行。对于新手妈妈而言，最好的祝福应该是：“让宝宝拥有娃他爹一般的睡眠。”

下一篇，我们会讲解因为情绪引起的入睡时的哭闹该如何解决~

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END

我是阿囍，我致力于帮助宝宝和妈妈们睡好觉，目前已经为上百个家庭调整了睡眠。

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