最近这几年，益生菌在宝妈圈里可谓是风生水起，一说起益生菌，大部分家长的第一反应可能是：治便秘、治腹泻、增强免疫力、提高吸收能力……仿佛孩子一有个什么事，吃点益生菌准能搞定，甚至不少宝妈会把它给孩子当日常补品！

但事实上，益生菌≠万能药，用错了很可能害了孩子！益生菌到底是什么？怎么用？那些孩子才能用？接下来，就给大家好好讲一讲，益生菌该怎么选，怎么用。

益生菌到底是什么？

只要一提到细菌，大家都会退避三尺。总以为细菌就是个大坏蛋！

其实呢，细菌也分正反派，我们常说的益生菌，就是一种对人体有益而无害的活菌，是的，它也是一种细菌，但它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。

补充益生菌，是当我们的肠道菌群出现了问题之后的一种补救措施，只要在需要的时候吃就可以了，如果宝宝身体没有任何不适，完全没有必要吃。

那宝宝出现了哪些问题才需要服用益生菌呢？

★ 抗生素相关腹泻

抗生素呢，效果很强劲，不过确实有点“敌我不分”，一旦宝宝服用，它在杀死有害菌的同时，也会“误杀”我们的益生菌，从而引起宝宝肠道菌群失调，出现腹泻等症状，所以这个时候补充点益生菌，确实可以缓解腹泻症状。

★ 过敏

如果您家宝宝有过敏的症状，就拿湿疹来说吧，在找到具体过敏原的基础上，并严格回避，通过肠道菌群检测，了解了宝宝肠道内缺少了什么菌后，再对症选择合适的益生菌，可有效改善过敏症状。

★ 便秘

如果宝宝便秘，同时服用益生菌制剂和纤维素或纤维素制剂（例如乳果糖），也可以缓解。

陈教授育儿提示：益生菌有很多种，只有选对了，才会起到正面的效果，缓解宝宝身体不适。

这些益生菌绝不能给孩子吃

我们常说的益生菌，是一种对人体有益而无害的活菌，它对维持我们的肠道菌群健康起着至关重要的作用。

目前市面上的益生菌产品非常多，发现以下几种情况，千万不要买给孩子吃。

1、不在国家规定范围内

卫生部发布了《益生菌类保健食品申报与审评规定》，其中规定可用于保健食品的益生菌菌种只有以下10种。

凡是没在名单中的，不要给孩子用。

2、命名不规范

《益生菌类保健食品评审规定》产品配方及配方依据中应包括确定的菌种属名、种名及菌种号。菌种的属名、种名应有对应的拉丁文。

另外，由于同一菌种的益生菌有很多不同的菌株，不同的菌株可能会有完全不同的效果，所以还要标明具体的菌株号，才能明确该种益生菌的作用。

3、活菌数量不足

益生菌一定是活菌，而且有一定的数量才能发挥健康的功效。

《益生菌类保健食品评审规定》第十一条明确指出，活菌类益生菌保健食品在其保存期内活菌数目不得少于106 cfu/mL(g)。CFU，指的是菌落形成单位（colony forming unit）。

达不到这个量，也不要用。

4、添加成分太多

益生菌的产品很多种类，包括药品、保健食品、普通食品。

儿童吃的食品中比较多见的是普通食品，包括奶类、零食和固体饮料，如果配料表中的添加成分太多，尤其是添加糖，则不建议给孩子食用。

这样的孩子才需要补充益生菌？

补充益生菌，是当我们的肠道菌群出现问题之后的一种补救措施，只要在需要的时候吃就可以了，如果宝宝身体没有任何不适，完全没有必要吃。

那什么情况需要补充益生菌呢？

比如宝宝长期腹泻、便秘时；出现某些过敏情况或有皮科、口腔症状时，或其他医生建议补充的情况下，可以进行补充。

由于不同的益生菌菌株能解决的症状有所不同，选择益生菌产品一定要清楚孩子的症状，而且要看清楚产品中益生菌的适应症。

☆ 腹泻：双歧杆菌、乳杆菌☆便秘：双歧杆菌
☆ 肠易激综合征：双歧杆菌、乳杆菌
☆ 炎症性肠病：双歧杆菌
☆ 乳糖不耐受：双歧杆菌、乳杆菌、嗜热链球菌
☆ 非酒精性脂肪肝：长双歧杆菌、德氏乳杆菌保加利亚种、嗜热链球菌

通常临床上使用的益生菌，是用于治疗疾病的药品，而母婴店或商店销售的大多是食品或保健食品，不具备治疗作用，所以益生菌一定要在专业医生的指导下服用。

服用益生菌时，还要注意以下细节，否则效果会大打折扣：

① 肠溶制剂应整粒吞服，不能嚼碎；粉剂如需温水送服，温度不能超过40°C。

② 不能空腹服用益生菌，食用时间以餐后20分钟为宜。

③ 冲调益生菌后应尽快服用，避免由于长时间暴露而失效。

④ 尽量避免与抗生素、吸附剂（如蒙脱石散）、铋剂（枸橼酸铋钾、复方铝酸铋等)同时服用，使用时间应相隔2-3小时。

关于益生菌的常见问题？

虽然各位宝爸宝妈们对于“益生菌”这个词都不陌生，但却对它还有许多问题，究竟怎样挑选益生菌？如何吃才有效？也一并跟大家聊一聊！

① 益生菌不是菌种越丰富越好

不少宝爸宝妈会觉得添加的菌种越多，对宝宝的身体才更有益，但其实不是的，菌株之间有相互协调作用也有相互抑制的作用，如果没办法证明多菌株的协同效果，可能会产生不良效果，不要轻信菌种越多越好的说法。

另外，不是所有菌种都适合宝宝食用。挑选时一定要留心菌种有没有通过临床验证来确保安全性，像婴儿双歧杆菌，它是宝宝体内自有的有益菌种，亲和宝宝肠道，调节肠道免疫功能，就比较适合宝宝食用。

对于菌量方面也是一样的，益生菌是需要定值于肠壁才有效果，而宝宝的肠壁有限，再多的益生菌也只会随着宝宝上厕所而排出体外，无法发挥作用，所以并不是单纯的菌量多就一定效果好，还要看益生菌的保持活性含量哦，活性度高很重要。

② 益生菌怎么吃才有效？

好啦，关于益生菌的内容就分享到这里吧，您有哪些这方面的经验和感受，也可以给我们留言，记得点赞和转发，后期会分享更多干货育儿知识。