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有位宝妈在群中聊天时，说她家宝宝3个月了，可抱起来的时候头还是晃晃悠悠的，看得担心，老一辈的人都说这样不对劲儿。

于是昨天她就和丈夫就带着孩子去看了医生，好在没什么大事，医生说是因为他们平时给宝宝做的颈部力量训练太少了，从今天开始就要注意训练了。

宝宝3个月还不会抬头，竖抱时脖子立不稳，这都是颈部肌肉强度不够的表现，是要趁早干预，再不引导有点麻烦，会影响到后续的大动作发育。

大动作发育是反映宝宝神经系统发育状况的重要指标，而抬头是宝宝学会的第一个大动作。

颈部训练主要锻炼胸部、背部的肌肉，使宝宝的颈部能支撑头部的重量。除此之外，还可以增加肺活量，促进身体血液循环，对预防呼吸道疾病有着显著作用。

那么，关于宝宝颈部的发育情况，存在着什么样的生理规律呢？

0~1个月：颈部发育刚开始，脖颈肌肉无力，会让人觉得软软的、没力量，不足以支撑头部重量。

1~2个月：颈部力量有了一定基础，俯卧时能稍稍抬起头，但持续的时间很短。

2~3个月：颈部的肌肉可以自如控制了，宝宝也能顺畅地转动头部，俯卧时抬起头看周围事物也可以了。

3个月以上:宝宝的发育基本已经成熟，俯卧能把头仰起到45°~90°，竖抱时脖子能立稳，可以持续半分钟或者更长的时间。

虽说3月抬头是普遍情况，但每个宝宝都存在差别，不会也正常，至于原因是多方面的，有个体因素也有环境的影响。

有些宝宝是先天身体健康状况不好，比如早产儿、出生时因各种原因造成的脑损伤或先天发育不良等。

这一类宝宝都属于运动发育迟缓需重点注意的类型，在这种情况下，等到发育落后再去找解决方案已经晚了，应当在宝宝出生后就开始早期干预。

环境因素指的是家庭环境，有些家长过于娇惯孩子，怕他抬头会累到，或者没什么时间管，很少让宝宝有俯卧的机会，于是缺乏颈部锻炼。

如果小宝宝出生三个月以上还不能完成抬头的动作，竖抱时头部摇晃不稳，需要请专业的医生评估原因。

首先要排除病理原因，如肌张力高、肌无力等，这也是最麻烦的。

待确定是锻炼缺乏而导致后，可以在家中通过训练宝宝，多做一些颈部练习，来锻炼宝宝转头以及控制头部的能力，慢慢就会追上来的。

第一：训练时间安排要合理

训练前一定要先看宝宝的心情如何，如果他心情不好或者很困想睡觉，就不要强行训练了。把这当成一个亲子互动游戏，在宝宝心情愉快地玩耍吧。

喝完奶消化一段时间后开始训练是最好的，让宝宝俯卧，双臂弯曲放在胸前，手心向下支撑起身体的重量。

训练可以在地面进行，也可以在床上，但要铺好垫子，且垫子不能太软。否则会让宝宝无法施力，达不到训练目的。

第二：注意训练时长

宝宝体力有限，所以要注意训练时间不能太长，每次十分钟就差不多了。

如果宝宝喜欢这个游戏，可以休息一段时间再接着锻炼，若是宝宝不想再运动了就停止，等心情好之后再做。

第三：具体的方法技巧

竖抱训练抬头：双手分别托住孩子的背和屁股，竖着将其抱起，然后在室内或室外走动，引导他抬头看周围的风景事物。

俯卧抬头：让孩子俯卧，在他的头部上方或左右两侧的斜上方，摇铃晃动有声音的玩具，引逗宝宝抬头去看。

若他趴着不想动弹，家长可以多换几种方式逗引他，比如用颜色鲜明的图片或有趣的小玩具放在前方，当宝宝看过去时再缓缓向上抬，随着视线抬高，宝宝就会慢慢抬起头了。

训练结束后宝爸宝妈可以轻抚宝宝的背，帮他按摩放松肌肉，用热情的语气夸奖鼓励他。

仰卧头控制训练：让宝宝平躺，仰面朝上，爸爸或妈妈用双手扶住宝宝的两边肩膀，然后慢慢拉起他。

从左、右两侧分别扶起宝宝，或者从正中间拉起也行，对锻炼宝宝的颈部力量具有很好的作用。

最后提醒大家，锻炼是要每天坚持才有效果的，依据宝宝的接受程度及身体素质渐渐增加次数。