断奶对于孩子来说是个“心理考验”。有些孩子天生接受能力比较强，断奶后稍微哄哄，多带出去玩分散下注意力，妈妈多陪伴，也就轻松过去了；有的宝宝反应强烈，情绪烦躁不安，拒绝吃饭，哭闹，夜醒频繁。

1、母乳断后，配方奶要跟上。

奶类是孩子成长过程重要的营养来源，即使断了母乳也要搭配上其他奶类，比如配方奶、牛奶、酸奶。不能只靠辅食从此不喝奶了。

给宝宝断奶前，要提前准备好配方奶，可以在断奶前先给宝宝做尝试，让他喝一喝，感受一下。我儿子断奶后加配方奶非常顺利，也因为此前他没喝过配方奶，所以断奶后第一次给他喝，他非常开心的喝了150毫升，也没有抵触的情节。

如果有宝宝不愿意喝配方奶根据孩子年龄也可以尝试纯牛奶、酸奶等奶制品。

2、多提供不同种类的食材，切忌食材品类单一。

断奶后的辅食更要保证营养均衡，科学搭配。每天的饮食要摄及蔬菜、水果、大米、面食、肉类、蛋类、豆制品类。每一大类里又有不同的种类，妈妈们做辅食要经常更换不同的蔬菜水果，要晕素搭配，粗细搭配。

比如早上可以给孩子喝粥、奶搭配青菜豆腐，坚果，加餐可以是酸奶搭配水果；午餐米饭，肉类食物加蔬菜，再做一个汤；下午加餐可以是糕点类也可以是小馄饨，软面条；晚上可以吃饺子、粥、面条等，再搭配蔬菜，睡前一杯奶。

3、辅食要多样化。

辅食的各类多样化是指我们不仅可以给孩子吃粥、面条、大米饭，还可以给孩子吃饺子、混馄饨、包子。

而米饭饺子也能打破常规以不同的形式提供给孩子，做成炒米饭，蒸饺子；粥也可以做成菜粥、肉粥、清粥，各种各样的粥；面条除了水煮也能做成蒸面条，炒面，卤面等等。就是用这种思路打破常规，多做尝试，给孩子多一种食物的体验，刺激孩子的吃的兴趣。

4、多吃含钙和铁的食物，预防断奶后孩子缺钙和铁。

去防保科打疫苗，我们最常听见的就是各种咨询给孩子补钙的问题，母乳里的钙和铁是最易被人体吸收的，宝宝断奶后钙和铁就只能从食物中获取，而这两大微量元素对孩子的发育非常重要，所以平时要多给孩子吃含钙和铁的食物。

【含钙较高的食物】：海鱼、菠菜、海藻类、大豆制品、花生、绿色蔬菜、柑桔、山楂、瓜子类、芥菜、枣、虾类、鱼类、海带、榛子、萝卜、橄榄、杏仁、西红柿、大骨头炖汤（加醋）蛋类。

【常见含铁较高的食物】：莲子、黑木耳、海藻、黄花菜、香蕉、橄榄、蘑菇、油菜、芝麻、动物肝、血豆腐、酵母、枣、小豆、芹菜、香椿、海带、大豆制品、鱼、蛋黄、绿色蔬菜、西红柿、淡水螺、香瓜、谷类、胡萝卜等等。

在这些食物中含铁最高的食物是：黑木耳、海带、猪肝和红枣，其次是瘦肉、蛋黄和豆类。

温馨提醒：宝宝断奶后，容易哭闹不安，为防止孩子上火，建议辅食多做些清淡、好消化、宝宝喜欢的菜品。

对于接受适应能力较强的孩子：辅食上营养要能跟上，奶方面要添加配方奶、牛奶、酸奶或者奶酪，根据情况选择自己孩子能接受的奶类。生活上面，增加妈妈和孩子相处的时间，多陪伴。

对于断奶后反应强烈的孩子：

首先要从心理上给予孩子更多的理解和耐心，包容他的哭闹不安。其次饮食上注意不要着急给孩子吃很多的肉食，以免孩子着急上火消化不良；多吃清淡食物，像蔬菜水果，豆制品，粥面条类，好消化的食物。最后妈妈要多做孩子的思想工作，多从心理上关心孩子，通过陪伴给他更多的安全感，告诉他：“断奶并不是妈妈不爱你了，而是因为你长大了，需要吃更多其他的食物来满足营养。”

孩子的健康与睡眠和运动密不可分。保证了断奶后的营养来源和和孩子心理上的安抚，还要注意作息和日活动量。白天要安排宝宝午睡，晚上要养成按时睡觉的好习惯，注意培养良好的作息。每天都要带出去晒太阳，跑跑跳跳，和小朋友们一起玩，适当的运动能帮助宝宝睡眠，促进肠蠕动，有助于排便，还能让宝宝增强食欲。

断奶如果能从情绪上安抚好孩子，辅食营养有保证，孩子的健康就不会有大的问题。

题外话：在当今这个高速高压，处处讲究快，高效率的时代，坚持母乳喂养并不容易，尤其是职场妈妈，我家孩子一岁前我是职场妈妈，之后我为了哺乳变成了全职妈妈，母乳喂养至孩子2岁半，这其中的不易和各种滋味也只有自己能体味，但我从来都不后悔给孩子哺乳，如今孩子四岁多了，看着他身体健康，抵抗力强，我就更加庆兴自己当初选择母乳喂养。

母乳是孩子最珍贵的食物，如果妈妈有足够的母乳，孩子年幼，条件能允许，就坚持母乳喂养吧！虽然艰辛，但熬一熬总会过去，未来看到身体超棒的孩子，你会庆兴自己当初的选择。