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这是毅讯连载的第10篇原创文章，今天我们来聊聊和“熬夜”有关的话题。

丁香医生是2012年上线的一个医药资讯平台，会不定期发布一些关于健康方面的知识和调查，在社会上有一定的影响力。最近丁香医生发布的一个调查报告——《2022国民健康洞察报告》，引起了毅讯的兴趣。

这份调研报告的数据很令人震惊！为什么这么说呢？虽然毅讯我自己睡得比较晚，也知道现在很多人都有熬夜的习惯。但是这个数据经过真实调研和分析过后，毅讯我没想到晚睡和熬夜的人占比会这么高！详见下图。

毅讯摘取了上图的两个要点：

1、38%，也就是接近40%的人晚上12点以后才睡！（熬夜）

2、90%的参与调研的人，11点以后才睡；（晚睡）

人的睡眠正常分为5个阶段，在此毅讯给各位读者朋友分享一下。

第一阶段：入睡阶段。此时我们的身体处于放松状态，呼吸和心率变慢；

第二阶段：浅眠阶段。此时我们已经入睡，但还是很容易被别人唤醒；在这个阶段如果被吵醒，会导致很难入睡。这也是为什么，一个人刚入睡，最好不要去叫醒他。

第三、四阶段：深度睡眠阶段。处于这个阶段的我们，已经不容易被唤醒了。我们的血压和心率都会下降，达到一天中的最低点。血管开始膨胀，白天储存在器官里的血液，开始流向肌肉组织，并修复他们。

第五阶段：快速眼动阶段。这时候眼睛会快速移动，我们的大脑会变得非常活跃。一般人的做梦就是在这个阶段发生的。

以下5个阶段在我们睡眠的时候不是只经历一次，二是不断周期性的经历。如果我们想要达到高质量的睡眠，经过科学研究，至少需要完成五个这样的周期。

而快速入睡和不中断的睡眠周期，是高质量睡眠的关键。而熬夜玩手机会通过影响快速入睡，来影响睡眠质量；晚睡又会通过缩短睡眠时间，影响睡眠质量。

1、加速皮肤衰老，这点对于女性来说很致命。所以说，很多女明星喜欢睡“美容觉”，就是这么来的。早睡，而且深度睡眠时间比较长，可以很好地修复组织损失，减缓皮肤衰老。

2、导致记忆力减退。这点相信很多朋友都有同感吧。比如前天熬夜熬得晚了一点，第二天脑子变得迟缓，容易忘记事的朋友，可以在评论区回复一波：“有同感”。

3、内分泌激素紊乱，特别是甲状腺激素。还可能会出现吃得不多，但是很容易发胖，而且还很难减下来；

4、产生黑眼圈和眼袋（眼浮肿）。这点确实听招人烦的，有木有？

5、头发出油多。

6、脸上长痘；

7、口臭、口干和口苦等；

其他对身体的不良影响，毅讯就不一一举例了。总之，长期熬夜和晚睡对身体百害而无一利！建议刷到此文的朋友今晚早点睡觉哦~养成早睡早起，作息规律的好习惯。

这样才对承接我们“有趣灵魂”的躯体，有一个好的交代，是不？大家平时什么时候睡觉呀，欢迎在评论区留言交流。

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