今天我们要聊的是孕期、产后脱发的问题。

脱发是不少准妈妈在怀孕后出现的问题，经常一梳头就掉一大把头发，有的孕妈不止怀孕时候脱发、产后掉得更多，有的妈妈则是产后才掉发严重。

怀孕后体内激素水平的变化是导致脱发的主要原因。除了激素水平这一主要原因，孕期营养和情绪波动都是导致掉发严重的因素。

怀孕吸收的营养是两人份的，除了自身需求还有宝宝的营养需求。如果孕妈消化吸收功能较差，或饮食单一、偏食，就容易出现营养失衡，导致体内蛋白质、维生素或矿物质供应不足，影响头发的生长和代谢，出现脱发问题。

另外，情绪波动大，例如经常焦虑、不安，会使得大脑皮层功能失调，植物神经功能紊乱，控制头发血管的神经失调，头皮供血减少，从而导致毛发营养不良而脱落。

怀孕前后激素水平的变化是产后脱发的最主要原因。除此之外，部分产后妈妈坐月子不洗头也会出现脱发严重的情况；照顾新生儿过程中，夜奶、哄睡、角色转换等耗费心力的问题也是导致脱发的原因。

怀孕导致的掉发严重问题通常会在产后一年左右恢复正常，如果一年后头发还没有恢复到孕前水平，那么可能就要到医院检查下，看看是不是其他疾病导致的脱发。

虽说掉头发严重的问题只是暂时的，不需要进行特殊的治疗，但置之不理可能会让情况变得更糟糕。改善脱发严重的问题，可参考以下建议：

1. 保持头发干爽，注意头皮清洁

头发太油，过多的油脂会堵塞毛囊，引发毛囊炎，造成掉发严重。因此，保持头发的干爽可改善掉发的问题，洗头发时要注意水温不要过热，洗后可以适当的涂抹一些护发素和发膜滋养头发。

2.避免拉扯头发

建议使用齿距较宽的梳子，能减少梳理过程中对头发的拉扯，避免一次性大量掉发。梳头发时先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，防止头发因外伤而发叉、断裂。平时也要避免经常揉搓头发，以防损伤头发。

3.健康饮食，注重营养均衡

头发最重要的营养来源就是蛋白质，所以妈妈们在饮食方面，除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉等。

4.愉悦心情，充足睡眠

很多妈妈在产前会紧张宝宝的健康问题，产后则会担心养育宝宝的过程中出现各种各样的问题，导致心情无法放松。心情不放松会导致头皮的血液供应不上，头发就会营养不良，这也是造成脱发的原因之一。

所以，妈妈们要学会求助，不要让自己承担太多，可以请爱人、家人和专业人士帮忙带孩子，分担工作，减轻自身压力，可以跟其他妈妈们分享育儿心得，保持一个愉悦的好心情，和保证自己有充足的睡眠很重要哦。

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编辑：医生助理小于