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当胎宝宝在妈妈的子宫内“安营扎寨”之后，便开始迅速成长了。这时候的孕妈妈，从外表看，体型还没有什么特别大的变化。孕妈妈的子宫也如同鸡蛋般大小，只是稍微软一些。不少孕妈妈可能会有类似感冒或腹泻的症状，如果你在备孕，就要更加留心一点，要考虑到是不是怀孕的可能。因为这个阶段药物对胎宝宝的影响是很大的，切忌随意用药。那怀孕初期需做好哪些生活保健？

怀孕的第 1 个月，孕妈妈尽量避免前往人群密集的公共场所，如超市、电影院、医院等人员复杂，细菌、病菌较多的地方，因为这些场所可能会导致孕妈妈感染流感、肝炎等传染病。这时子宫内的胚胎正是发育的关键时期，一旦感染病毒，就非常危险。如果孕妈妈必须去一些人群聚集的地方，那么尽量带上纯棉的或是面纱材质的口罩，这样可以降低感染的风险，为胚胎的正常发育增加一份“保险”。

孕妈妈怀孕后，由于体内荷尔蒙的变化，增加了新陈代谢的速度，这样孕妈妈就很容易感到疲劳，如果此时生活无规律，容易导致身体状态不佳，影响胎宝宝的正常发育。如果过于劳累，甚至会导致早产的风险。所以孕妈妈要养成规律的作息，才能让全身各器官和系统保持稳定的状态，为胎宝宝提供良好的成长环境。那么宝宝出生后，也会养成规律的作息时间。所以，给孕妈妈以下几点建议：

1. 尽量不要熬夜，保证每晚 22 ：00 前上床睡觉。

2. 每天保证有 8～9 小时的睡眠时间，白天也要有短暂的休息。

3. 只要觉得有疲惫感，就尽快让自己休息，别逞强硬撑。

孕妈妈也尽量远离噪音环境，因为噪音会影响孕妈妈的中枢神经系统的机能活动，会使胎心加快、胎动增加，对胎宝宝很不利。高分贝的噪音还可对宝宝的听觉器官产生损伤，并使孕妈妈的内分泌功能紊乱，诱发子宫收缩而引起早产、流产。孕妈妈长期在噪音环境中，生出的胎宝宝体重会较轻或出现先天性畸形。

怀孕后，很多孕妈妈都成了家里的重点保护对象，什么都不做，还不运动，这样是不好的。做些适合自己的运动，可以舒缓紧张焦虑的情绪，缓解孕吐，还能帮助孕妈妈保持健康的体魄，更好地度过快乐孕期生活，并为胎宝宝提供良好的发育环境，散步就是很不错的运动方式。

温馨提醒

怀孕除了会出现类似感冒的症状外，还会有一些其他身体的变化，如食欲不佳、嗜睡、尿频、呕吐、乳房胀痛等，这些变化可以作为自我甄别怀孕和感冒的方法，如果感觉是怀孕了，一定要注意不要乱服药物。

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