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最近看到一位妈妈@带你去月球的问题：孩子六个月了，马上要添加辅食，买了婴儿米粉。宝爸给宝宝冲了之后喂进去，宝宝止不住的干呕，连眼泪都出来了。以后再喂，宝宝就扭过头再也不肯吃了，这可怎么办？

辅食添加对于0-1岁的宝宝来说，是一个重要的转折点，且影响深远。但是很多宝妈却对辅食该如何添加一知半解。就像@带你去月球遇到的状况一样，宝宝初次“吃饭”体验不好，很可能会造成后续的厌食、挑食等“喂养”难题。而辅食添加的第一个月又尤为重要，想要顺利过渡，这三个问题很有必要搞清楚。

辅食添加第一个月很重要

大宝从6个月15天开始添加辅食，身为一名健康管理师，我给孩子制作了一份详尽的辅食添加计划。当时娃姥姥看了以后说：“至于这样大费周章吗？不就是冲个米粉吗？”或许很多妈妈都这样认为，但添加辅食的第一个月对宝宝具有如下三点重要意义。

首先，补充成长所需要的维生素D和铁。

6个月左右，母乳中铁和维生素D的含量，逐渐无法满足宝宝日渐增加的需求。需要从食物中额外补充。因此美国儿科学会建议辅食添加的年龄不能早于4月龄，不能晚于8月龄。

其次，第一个月是宝宝适应新口味的开始。

在添加辅食之前，宝宝的味觉能接触到的，只有妈妈乳汁的味道，是非常单一的。但到了6个月左右，其味觉、嗅觉能力都在发展，让他们吃到更多口味是对这些认知能力发展的促进。如果添加不当，或者单一，很有可能会影响未来的口味，造成偏食挑食等问题。

最后，辅食添加促进智力发展。

辅食添加，不仅仅是单纯营养学上的需求，同时也是促进宝宝智力发展的关键方式。给宝宝吃辅食，他就要坐在小餐椅上，闻到香味，舌头尝到味道，并且进行最初的咀嚼。

搞清这三个问题，吃得更健康

在宝宝添加辅食的初期，如何避免出现上文中，让宝宝干呕的现象？爸爸妈妈先要搞清楚下面三个最基本的问题。

1、 米粉该如何冲泡添加？

二宝添加辅食时，由于需要照顾大宝，爸爸就主动接过冲米粉的重任。结果忙活了半天，拿来给我看时，直接被我否定了：他冲得太稠了。如果拿给宝宝吃，很可能会出现文章开头宝宝干呕的情况。

在给宝宝冲米粉时，应该使用温水，缓缓倒入，然后再搅拌均匀。因为是第一次接触非液体食物（此前都是喝奶），如果米粉太稠，宝宝一时难以适应，容易噎到。所以开始冲要稀一点，具体状态是勺子稍微一斜就能流下来为宜。

一般来说，在宝宝不抗拒的情况下，清水冲调就可以。如果孩子有点抗拒，也可以先用母乳或配方奶来冲调。

2、 辅食奶量如何平衡？

辅食，顾名思义，就是对母乳喂养进行辅助，因此重点还是应该放在母乳上。之前有位朋友觉得孩子喜欢吃米粉，就给孩子吃很多米粉。但这样做其实难以保证宝宝的蛋白质摄入。

孩子“吃嘛嘛香”，营养摄入均衡，身体才会茁壮成长更健康，这不正是做父母希望孩子的模样吗？33万妈妈信赖的营养师制定的，适合中国宝宝体质的辅食添加计划，每周吃什么，怎么吃，解决了许多宝宝吃饭难，吃辅食更难的情况，在宝宝添加第一口辅食开始就有详细的介绍。引导孩子爱上吃饭这个事，0-3岁的饮食攻略。可以点击上方了解详情。

添加辅食是为了让宝宝适应新的口感，开发味觉。吃多吃少不强求，但是当做每天一个环节，快快乐乐的吃就可以了。吃完之后建议再给娃喝奶，一次性喝饱。大宝6个月时，每顿吃15g米粉，一天两顿，但是奶量依然保持了1000ml。

3、 其他食物如何添加？

在给孩子吃米粉的同时，妈妈也要尽量给娃添加种类丰富的食物，打开他的味蕾，具体的规律是：从一到多。也就是一开始先添加不容易过敏的单一食物，在慢慢过渡到混合搭配。

比如当宝宝吃了一周单纯的米粉都很顺利时，可以加点南瓜泥，黄瓜泥、胡萝卜泥，每次只加一种，连续两天观察一下宝宝是否会过敏，然后再添加下一种。

即便宝宝对某种食物过敏也不要过于担心，随着他们免疫系统的成熟，状况就会好转。比如二宝七个月我们给他吃菠菜泥时，他就会有过敏反应。但是过了一个月我们又试了一次，他就完全没事儿了。给宝宝尝试的食物味道越多，他以后就能适应越多的口味，保证营养摄入均衡。

Tips：有些妈妈担心孩子的肠胃无法消化肉类，在第一个月可能不会给孩子添加肉泥。但是《宝宝辅食全攻略》中营养师李靓莉却建议，6个月左右就可以给孩子吃肉泥了，如果吃得太晚宝宝容易贫血。

辅食添加别忘了“仪式感”

记得之前有位宝妈问我：“宝宝不爱吃辅食怎么办，每次辛苦给他冲好，他都只是吃两口。“我问了她给孩子具体添加辅食的方法后，发现她把给宝宝吃辅食这件事儿当做了任务。时间一到，冲好米粉，一个人抱着娃，一个人端着碗准备喂下去。这实际上是添加辅食时，很多家庭都容易陷入的误区：没有仪式感。

对于宝宝而言，辅食不仅仅是营养所需，智力开发所需，更是开启“上桌吃饭”这一习惯的重要阶段。建议爸爸妈妈在给他添加辅食时，尽量选择全家人进餐时间，让宝宝坐在餐椅中，正式“列席”。

如果宝宝不喜欢吃辅食，爸爸妈妈还可以用自己的行动来激励宝宝。比如大宝一开始拒绝吃胡萝卜泥，我们和老公就会大口吃胡萝卜，一边吃还说：“真好吃！”在鼓励下，他愿意去尝试了。

枕边育儿寄语：

作为一个过来人和帮助过很多妈妈的健康管理师，我建议各位刚刚给宝宝添加辅食的妈妈，在这一个月多费心，给宝宝提供丰富的食物，鼓励他们大胆尝试。在未来的喂养中，你会省去很多为宝宝偏食、挑食、进食习惯不良操的心。

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