现在的妈妈基本上都是“女超人”，在孕前期、孕中期，甚至生娃的前一个月还在上班。不少离家较远的妈妈由于不能回家吃午餐，除了自带便当，就只能点外卖了。这时候问题就来了，上班族孕妈能点外卖吗？

其实是可以的，只不过孕妈妈在点外卖的时候需要格外留心注意一些事情，下面这3个原则就是孕妈点外卖时应该格外注意的：

1、多蔬菜，少主食

如果大家点过外卖，就会发现绝大多数的外卖都是本着“吃饱”原则来设计的，一般都会给大量的主食，而蔬菜相对较少。

而孕妈一顿合理的午餐至少应该包括优质蛋白质（肉、鱼、蛋、豆制品等），碳水化合物（主食），以及各种维生素、矿物质和膳食纤维（蔬菜）。

如果在饭多菜少的情况下，孕妈可以多点一份蔬菜，把外卖当中的主食剩下一部分，或者和同事共同分享一份主食。

2、多蒸煮炖，少煎炸烤

同时，很多外卖的特点就是重油、重盐、重糖，虽然吃起来满足过瘾，吃完之后就会有很多问题。比如，吃得太咸可能增加孕妈水肿的发生，吃得太油、太甜会导致肥肉傍身，导致孕期体重增加过快。

所以，孕妈在点外卖的时候，尽量要去点一些避开“重口味灾区”的菜肴。而像很多煎炸烤的食物往往难逃重口味，另外像一些蒸煮炖的菜肴则相对好很多。

不过如果不幸，孕妈点到的外卖实在过油过咸，我们也有办法应对，那就是在食用之前准备一碗白水，把菜在水里面涮一涮，去掉一部分盐和油之后再吃，也是不错的方法。

3、拒绝生食和甜饮料

在整个孕期，建议孕妈都不要生吃鸡蛋、鱼类、肉类等食物，因为这些食物中很有可能存在细菌和寄生虫。

尤其是点外卖时，更要避免点到生食的食物，因为大多数外卖，我们本就不了解其生产制作环境，更加不能保证食材的新鲜安全。这里要注意的是，不只是生鸡蛋本身，生鸡蛋做的提拉米苏、雪糕、自制的蛋黄酱等食物以及溏心的鸡蛋，建议孕妈都要注意避免。

不少外卖商家还会随餐赠送一瓶甜饮料，建议孕妈就不要喝了，喝甜饮料一时爽，等肥肉长在身上血糖控制不住的时候，后悔可就晚了。

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