孕期常有胃胀气、打嗝频繁或胃口差的感觉，打嗝多是胃部气上逆排出的表现，大部分情况下，胃内的胀气，以打嗝的形式排出，也可以让胀气的感觉得以暂缓，但是，打嗝多了也多有不适。

1‭.‬孕妈平时吃东西时应保持细嚼慢咽、进食时不要讲话、避免食用过多产气的食物，如：面包，豆类等，都可避免让不必要的过多气体进入胃部。‭ ‬

2‭.‬ 如果伴有胃酸逆流的感觉，如：烧心灼热感，打酸嗝等，应避免甜食，油炸食物，辛香，酸辣类刺激性食物的摄入，应饮食清淡，少量多餐。‭ ‬

3‭.‬ 早上一杯温热的淡盐水加半颗柠檬汁，平时多补充纤维素含量高的蔬菜、水果。蔬菜类如：茭白笋、菠菜、芹菜、丝瓜、萝卜等，都有丰富的膳食纤维；菇类有金针菇、黑木耳、银耳等，水果中则以水梨、苹果、凤梨、香蕉、奇异果等含纤维素多。有助于润肠通便，六腑之气以通为顺，肠道通畅度好，胃部的不适也会减轻。‭ ‬

4‭.‬ 可以请爸爸按摩一下背部的脾俞穴，胃俞穴，或是小腿内外侧的脾经和胃经，以轻轻以拳头敲打或以指腹按摩，都可以改善脾胃消化不良的状态哦！‭ ‬‭

平时建议：
养成规律的作息习惯，白天适量的户外运动，晚上充足的睡眠保证，保持愉快的心情，再配合均衡全面的饮食，妈妈宝宝就会一样都健康哦！‭ ‬