十月怀胎，真的就是10个月吗？

通常来说，我们是根据末次月经来的第一天开始算，那么整个怀孕期间大约有280天，也就是大约40周左右的时间。当然，很多宝宝基本上都不会选择在预产期这一天出生，所以大多数的宝宝会在孕38周到42周这个范围内出生，也就是说所谓的10月怀胎，并不一定就是怀孕十个月！

你get到了吗？

好了，本期任生美妈荟分享一些避雷经验，一起来学习吧！

01 提前备孕

卵子和精子的结合才能形成受精卵，发育形成胚胎。而一颗健康的卵子则需要85天的生长周期，精子发育成熟需要72-90天的周期。所以，夫妻双方都需要提前3个月备孕哦。叶酸又是胎儿发育初期一个重要的元素，建议孕前3个月和孕后3个月对叶酸进行补充。

02 孕前检查

孕前检查能帮助准备要宝宝的夫妻在怀孕前发现异常、及时治疗和避免潜在问题，将身体和心理都调试到最佳状态，并在医生指导下有计划地怀孕，以减少宝宝出生缺陷，保证准妈妈平安度过孕期和分娩。

03 注意饮食

孕前没有吃过的东西，孕期千万不要轻易尝试。有些长辈为了给孕妇补身子，各种参汤络绎不绝，却忘了孕妇本身是否能承受如此大补之物。轻则孕妇长疹子，重则导致宝宝胎毒太重，满身湿疹。

04 避免剧烈运动

怀孕前三个月，这时胎儿还不是很稳定，要避免剧烈运动，不要做一些重体力劳动，禁止有性生活，否则可能会引起流产的问题。怀孕后身体情况特殊，不要随便使用药物。如果身体出现什么不适，需要到医院检查，在医生的指导下进行治疗。

05 补充营养

营养品可以弥补日常饮食中缺失的各种营养，大部分人都处于亚健康的状态，多多少少会有些不足。如果不知道自己需要补充哪些营养，建议去医院做身体检查，并询问医生需要买什么样的营养品，哪些才是合适自己的。

06 孕期睡眠

孕期睡眠质量特别重要，妈妈睡不好，宝宝也睡不好，生出来的宝宝容易闹腾，易惊醒。孕期睡眠不好的妈妈可以根据自身情况询问医生有哪些可以缓解孕期失眠症状的方法哦。

07 胎教

胎教是否有用，各有说法。但是小编认为还是有用的，受过胎教的宝宝比较好带，不闹腾。而且胎教的过程中可以缓解孕妇的负面情绪，营造良好的家庭氛围。

08 护肤

孕期不能护肤也不能化妆？护肤和化妆真的会影响胎儿吗？其实不然。如果化妆品能深入到胚胎，那为何市面上还有那么多护肤品连皮肤深层都渗透不了？当然，美白产品是绝对不可以的。一般的补水和适当的防晒还是很有必要的，在购买时一定要问孕妇是否可以用，或者看是否有美白成分。

09 妊娠纹

预防大于治疗。一定要在妊娠纹出现之前将它扼杀在摇篮里，孕期三个月就要开始着手预防妊娠纹了。内服燕窝、西红柿等有预防作用的食品，外敷预防妊娠纹的精油。

10 预防水肿

孕后期为了防止水肿，要适时做一些散步活动，隔天喝一杯红豆浆，久坐时记得用小凳子把腿抬高，可减轻水肿。

11 孕妇装

孕妇装没有必要买，整个孕期也就几个月，生完宝宝又穿不上，只需要简单买几条孕妇打底裤就可以了，上身可以穿宽松版或弹性连衣裙，防辐射服也可以买两件，穿了也能买个心安。

12 产检资料

整个孕期产检很多，建议买个文件夹把所有产检化验单按时间顺序放好，看医生时想要拿什么资料也能心中有数。另外，生孩子的时候医院会收走一些检查结果，如果想要留底纪念，记得提前复印一份。

收藏这份12招避雷攻略，让你轻松度过漫长孕期！