我们在孕期保持良好的午睡是可以给孕妈妈带来很多好处的。那么孕妈妈知道自己保持午休的习惯能够为自己和宝宝带来哪些好处呢？

（1）消除疲劳

孕妈妈在怀孕的时候会因为身体的激素变化，那么我们的身体就会很容易出现疲劳的症状会很想睡觉，常常都会感觉到睡意来袭击我们。尤其是还在处于工作期间的孕妈妈，因为工作的压力和睡眠休息不足，更容易感觉到我们的身心疲惫，更容易产生睡意。那么我们在孕期进行工作的时候，一定要把握住我们的午休时间，如果能够进行短时间的午休，就能够缓解我们上午上班阶段带给我们的疲惫。那么孕妈妈在醒来过后，又会回到精力充沛精神抖擞的状态啦。而且我们孕妈妈在中午进行午休的选择，10分钟的午休时间都能够赶上晚上两个小时的睡眠带来的好处，因为午休更能够去缓解我们在白天的疲劳。孕妈妈不管是在家还是在工作时如果能够在中午的时候进行午休，那么我们的身心和精神都会得到很好的修养。

（2）增强抵抗力

孕妈妈如果在孕期坚持的去选择午休那么是能够增加我们在孕期身体的抵抗力，因为在午休半个小时体内的激素分泌就会出现平衡的状态，这样是会降低我们身体的冠心病和心血管疾病的发生率所以妈妈如果能够坚持的在孕期进行午休是能够去帮助我们减轻孕期的一些疲劳感和不适感，还能够去维持到我们身体内的激素保持平衡的状态又可以增强我们身体的免疫力，能够去保护孕妈妈的健康和宝宝的健康，还可以去降低生病的概率哦，这样孕妈妈的身体素质会慢慢的变强这样为他而提供的生长的环境会更加的安全，更加的健康。那么胎儿在这样的环境下去生长，它的各方面的发育比如大脑，身体的器官还有四肢的生长都会更好哟。

（3） 对胎儿发育好

很多人都了解到，在孕期孕妈妈如果睡眠充足的话，那么宝宝的生长发育也很好，而且我们在以前的文章也提到过，孕妈妈在孕期一定要保持良好的睡眠习惯生活的作息，因为孕妈妈她的大脑在进入深度睡眠的话脑垂体就会分泌一些生长激素，这种物质是能够去促进宝宝在孕妈妈体内的各方面的生长和发育，这也是胎儿在发育的路程中必须的一种物质。而且孕妈妈，在孕期保持我们良好的生活作息，那么宝宝也会养成很规律的一个生活作息，那么胎儿在出生后大部分宝宝再晚上哭闹白天睡觉的情况也会降低。

（4）心情好

孕期午休能够去有效的调节孕妈妈的心情，孕妈妈如果心情好，我们激素的分泌也会受到一定的影响哟。而且孕妈妈在孕期，如果心情一直保持良好，那么对宝宝的性格去塑造上也会有很大的影响。

（5）避免长胖

很多孕妈妈在孕期最害怕的一个问题就是自己在孕期长胖了，因为孕期长胖在产后也不一定会恢复过来的哟。其实我们的睡眠充足来控制体重也是有很大的帮助。那么很多人都知道我们在晚上去保持良好的睡眠是能够促进我们的身体代谢，控制我们的体重，而且还会燃烧我们的脂肪，促进体内的废物排出，对我们的体重控制有很大的帮助。那么在孕期的准妈妈会因为身体的各方面不适，有可能在晚上她的睡眠质量并不是很好，可能会因为尿频经常的企业，也可能因为身体过于的庞大造成翻身困难，或者因为左侧卧让孕妈妈出现不适，或者是仰卧让妈妈出现了窒息的感觉，这些都是会导致孕妈妈晚间休息不好的状况。过我们在孕期一直保持午休的习惯那么午休是可以去弥补我们在晚间出现的睡眠不足的一些状况，所以在孕期准妈妈不想长胖，那么可以选择去进行午休来促进我们身体代谢哦。

1.午休时间的选择

孕妈妈选择午休是为了去缓解我们在晚间没有休息好的疲惫，孕妈妈在选择午休进行睡眠，是看个人的实际情况来做来下定论的，因为有的准妈妈的精神会比较充沛，那么在晚间休息6~7个小时那么感觉到自己的身体恢复到满满的正能量，但是大部分的孕妈妈在孕期会因为身体的各方面的变化，那么她们的睡眠时间就会比平常的人要多1~2个小时左右。这一类的孕妈妈如果白天很容易犯困，我们最好是选择保持一个小时的午休时间，那么这一个小时的午休时间是可以去，缓解和消除你在孕期出现的疲劳和犯困的症状，让你回归精神满满。但是我们的午睡时间一定不要选择过长，最好是不要超过两个小时哦，因为长时间的去睡觉是会导致孕妈妈出现头痛头晕，大脑缺氧的症状反而增加孕妈妈身体的疲劳感。因为我们在孕期的午休时间一定要安排好时长，比如说午睡从几点睡到几点这个要定闹钟来提醒自己哟。

2.避免伏桌或者抱东西睡，会影响到胎儿

妈妈在午休时，特别是上班族的孕妈妈切记不要趴在桌子上睡或者是抱着东西睡觉，因为这样是会压到子宫还会压迫到宝宝，那么来自于外界的压力都是会让孕妈妈在进行午休的时候会有不适感，会让孕妈妈增加疲惫，而且宝宝也会很不舒服，因为受到了外界的压迫和挤压压迫到孕妈妈肚皮上的血管和盆腔的主动脉，那么会导致血液循环不畅，那么宝宝会非常的不舒服，会出现激烈的胎动来提醒孕妈妈她不舒适了，非常的不开心，那么孕妈妈会因为宝宝激烈的胎动，会影响到孕妈妈的休息。如果孕妈妈在条件允许的情况下的话，尽量的去尽量的选择在床上进行午休。这样不仅能够缓解我们，的困意还能够有效的去缓解我们在工作时产生的肌肉紧绷的生理状态。能够放松孕妈妈的精神也能放松孕妈妈的肢体。

3.最好是左侧卧位

那么孕妈妈在午休时，如果能够有条件去选择在床上休息的话，我们建议孕妈妈尽量的保持左侧卧，因为左侧卧是能够减轻我们腹部子宫的压力，还有子宫对孕妈妈的动脉和一些血管的压迫，也能够维持我们血流量正常的供应给宝宝，不会让宝宝觉得压迫不舒适和没有安全感。而且孕妈妈保持左侧卧的话，是能够有效的减轻子宫对静脉的压迫，让下肢的静脉能够有效的去回流到我们的心脏，我们回心血的量开始增加过后，能够使我们肾脏的血流量的供应开始增多，这样是能够有效的去改善脑部组织的血液供给，避免孕妈妈出现妊娠高血压的症状，能够有效的避免孕妈妈在孕期出现头部眩晕的症状。而且我们在汛期选择左侧卧的去睡眠，是有利于胎宝宝在体内的一个生长和发育，那么能够有效的去减低宝宝出生后低体重还能够去降低宝宝出生后的一些突发症状。

我们今天分享就到这里了，在孕期保持良好的午休睡眠是能够让孕妈妈减轻白日的疲惫和工作上的压力。所以我们在选择午休的时长上一定要注意，要安排好我们的午休时长，尽量保持在1小时左右不要太过于长久，不然会增加孕妈妈的不适感。且我们在睡觉的时候一定要保持我们的姿势不要趴卧也不要去趴在桌子上睡和抱一些公仔来睡觉，避免去压迫到子宫，还有宝宝。如果孕妈妈在孕期是属于精神满满的状态，就根据自己的精神状况来选择，是否需要进行午休，不要逼迫自己去选择午休，这是会让孕妈妈在晚上出现睡不着的情况。这样不仅不利于孕妈妈和宝宝的健康，还会影响到孕妈妈的精神状态。

本文由妈宝荟月子中心官方号供稿，独家发布于头条号上，抄袭必究