2019连云港花果山100国际越野赛

将于11月8日开赛

对于参赛的跑友们

最想了解的是什么呢？

美食！美食！美食！

接下来

我们将进入连云港的海鲜盛宴

到了连云港

吃海鲜也是必不可少的行程。

觅一渔家，来几样海鲜，

用地道的烹饪方法制作，保留海鲜原本的味道。

海鲜有丰富的营养成分

平时在内陆，海鲜通常都不是很新鲜

清蒸海蟹

清蒸海蟹肉多，脂膏肥满，味鲜美，营养丰富。每百克蟹内含蛋白质14克、脂肪2．6克。鲜食以蒸食为主，还可盐渍加工“枪蟹”、蟹酱，蟹卵经漂洗晒干即成为“蟹籽”，均是海味品中之上品。清蒸海蟹是最普通的海鲜菜品，但如果是出海捕捞的野生海蟹，价值就高了。

皮皮虾

皮皮虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物；含有丰富的镁；虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙、对小儿、孕妇尤有补益功效。

酱料炒鱿鱼

鱿鱼，也称枪乌贼、柔鱼，营养价值很高，是名贵的海产品。它和墨鱼、章鱼等软体腕足类海产品在营养功用方面基本相同，都是富含蛋白质、钙、磷、铁等，并含有十分丰富的诸如硒、碘、锰、铜等微量元素的食物。连云的烤鱿鱼或者酱炒鱿鱼很多，一定要尝尝。

水煮红螺

红螺的个头很大，螺肉也很饱满，两口一个，吃起来忒过瘾～

水煮牡蛎

水煮是连云渔家最常用的料理方法，这样可以保持海鲜原有的味道，又可以让海鲜的肉质爽滑、鲜嫩。用好火候，将牡蛎煮熟，下口即可感受到海的味道。

葱油扇贝

将新鲜煮熟的扇贝，放入盘中，再用调制好的葱油配上酱油等酱料淋上，相比而言，这算是味道比较重、比较油的料理方式，喜欢吃味道的人可以试试。

白灼基围虾

白灼基围虾是一道色香味俱全海鲜，由基围虾为主要原材料做成，营养丰富，且其肉质松软，易消化。灼，是传统的一种烹饪技法，它可以在不改变食材本味的前提在，使食材达到爽、嫩、滑的境界。

酱汁石斑鱼

按理说海边人吃鱼只是清蒸或者水煮，但我们也喜欢吃味道，所以老板帮我们制作了酱汁。石斑鱼肉质鲜嫩，基本没有什么刺，很适合小朋友吃。

吃之前，不妨先科普下，那些在连云港活跃的海鲜～蛤蜊蛏子螺蚶蚌，你认识几种？

墨鱼

鱿鱼

章鱼

黄鱼——大黄鱼

黄姑鱼

白姑鱼

海蜇

钉螺——棒锥螺

香螺

花螺

泥螺

辣螺

海瓜子

牡蛎

海虹、贻贝

花蛤

花蚶

蛏子

扇贝

象牙蚌

鲍鱼

看到这里

大家是否期待不已

2019连云港花果山国际越野赛

海鲜、越野跑

让你的十一月燃爆起来！

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赛事概况

报名时间

2019年7月20日至2019年10月15日

(额满即止)

比赛时间

100公里越野精英组

2019年11月08日18:00-2019年11月9日23:00

（关门时间30小时）

60公里越野精英组

2019年11月9日8:00-23:00

（关门时间15小时）

30公里大众登山组

2019年11月9日8:00-16:00

（关门时间8小时）

8公里健身徒步组

2019年11月9日8:00-11:00

（关门时间3小时）

比赛地点

江苏省连云港市花果山AAAAA风景旅游区

执行单位

珠海合壹体育文化发展有限公司

报名费用

详情请戳：https://mp.weixin.qq.com/s/0XWafFKkJq8GWeHMNw9q0Q

报名平台

东软赛客、爱燃烧、最酷、无忧赛事等官网搜索2019连云港花果山100国际越野赛均可报名参加。

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期待您的参与！

最终解释权归连云港·花果山100国际越野赛组委会所有