作为爸爸妈妈，都希望自家小孩有一口整齐洁白的牙齿，那怎么做才能让宝宝的牙齿长得好呢？

上次咱们说了宝宝牙齿生长的差异，这次咱们来看看哪些行为对宝宝长牙齿有益处。

宝宝在长牙齿的时候，应该避免或者少摄入对牙齿发育不利的食物。

如：

太软的食物。很多家长害怕宝宝吃东西被卡住，所以喜欢把食物切得小小的，或者做成泥给宝宝吃。其实过于细软的食物是不利于牙齿的生长的。

宝宝牙齿的萌出，需要一定的牙龈刺激，太过细软的食物无法达到刺激牙龈的作用，不仅容易导致牙齿发育迟缓，还可能导致牙齿排列不齐。

所以家长们要根据宝宝牙齿萌出的情况，调整食物的大小和粗细，比如让宝宝自己啃啃苹果就是不错的做法。

碳酸饮料。碳酸饮料对牙齿的危害，相信不用我再多说了。宝宝的牙齿牙釉质发育不完全，防御作用远不及成年人，所以不要给小朋友喝碳酸饮料。

甜食。10口坏牙9嗜甜，宝宝从小就不能没有规律的摄入甜食和各种点心，不仅会造成宝宝食欲不振，还给牙菌斑提供了非常多的营养来源。

所以尽量不要给宝宝吃甜食，包括奶粉、米饭等当中的糖分都不低，吃完东西给宝宝及时清理口腔，以身作则餐后漱口。

富含矿物质的食物。牙齿、牙槽骨和颌骨的主要成分是钙和磷。

食物中钙的最佳来源是乳类及乳制品，比如配方奶粉、酸奶、奶酪等不仅含钙量高，且容易吸收，是最理想的补钙食品。

就不要给宝宝吃钙片了，一个是没必要，另一个可能会对孩子身体造成损害，比如泌尿结石、影响身高发育等。

另外，粗粮、黄豆、海带、黑木耳等食物中，不仅含有钙，还有磷和氟，对宝宝的牙齿钙化有非常好的促进作用。

富含蛋白质的食物。蛋白质不仅对宝宝的牙齿发育好，还对宝宝的身体发育有不可忽视的作用。

蛋白质的来源就比较丰富了，比如蛋类、乳类、鱼类、肉类、谷类、豆类、干果类（天然干果，不是超市里面那些所谓的果蔬干，这些东西很多添加剂都不合格，购买需谨慎。）

富含维生素的食物。钙的沉淀和吸收都需要维生素D，牙釉质的形成又需要维生素C和维生素B ，牙龈组织的健康则离不开维生素A和维生素C。

可见，充足的维生素对于牙齿的发育有多大的作用。

维生素A和维生素D主要来源于乳类、动物肝脏和鱼肝油等；维生素C则广泛存在于蔬菜和水果中，而且果蔬当中的纤维还有按摩牙龈和清洁牙齿的作用。

宝宝从长乳牙到牙齿全部长齐，需要经过大概2年的时间，在这个阶段，家长们可以根据宝宝的月龄和出牙情况，调整食谱，大家可以做一个参考。

4-6个月，这个时候是牙齿“破土”的重要时期。

可以给宝宝加入富含维生素的果蔬泥、营养米糊，另外土豆、蛋黄泥、苹果泥等都可以尝试，建议先单一品种开始添加，以防宝宝过敏。

同时，可以把洗干净的苹果给宝宝啃着玩（比较硬的那种苹果，不是给宝宝吃的，所以不用越不能被咬破的越好），啃完大人把苹果吃掉就行，既能刺激宝宝的牙龈，又不会浪费。

6-7个月，这个时候宝宝牙龈摸上去硬硬的，口水也会变多。

这个时候宝宝唾液里面的淀粉酶已经趋于完善，可以给宝宝更多淀粉类的食物，比如手指饼干、面包干、烤馒头片、磨牙饼/棒等食品，让宝宝自己拿着吃就行了。

这个阶段牙龈会发痒，可能会出现烦躁不安的情况，可以给他咬硬物，有必要的话可以用干净的纱布给宝宝适当地按摩牙龈，这样刺激牙龈，有利于乳牙的萌出。

7-8个月，2颗牙，下颌乳中切牙萌出，这个时候宝宝变成了“咬咬怪”。

这个时候宝宝什么都喜欢往嘴里咬，这个时候可以尝试半固态食物了，比如蔬菜泥、烂面条、蛋羹等。

这些辅食有利于宝宝牙齿的生长，也给宝宝的发育提供了必须的蛋白质和营养。

8-12个月，4颗牙，上下颌对称的4颗乳中切牙全部萌出。

这个时候宝宝已经喜欢咀嚼了，所以这个时候可以吃碎菜包、混沌、豆腐、苹果片、西红柿这些了，越丰富越好，尽量不要给宝宝养成挑食的习惯哟~

9-13个月，6-8颗牙，如上下颌如厕切牙萌出，或下颌侧面切牙和上颌乳中切牙萌出。

宝宝这个时候已经能慢慢适应固体食物了，肠胃的消化机能也日渐成熟。这个时候可以给宝宝吃面条、米饭、切小的蔬菜啦。

13-19个月，8-12颗牙齿，第一乳磨牙，或乳尖牙萌出。

有了乳磨牙之后，宝宝的咀嚼能力大大提升，这个时期宝宝会非常喜欢自己用勺子吃饭，慢慢交给宝宝自己就好啦，不用强制一直喂食。

宝宝可以吃饺子、馒头、花卷，拿着就能往嘴里送了，煮熟的花菜给宝宝自己啃就好，像白菜这种纤维过多的蔬菜，可以切稍微大一点给宝宝自己咀嚼了。

16-36个月，12-20颗，第二乳磨牙全部萌出。

这个时间段比较长，但牙齿都在慢慢长齐的过程，可以慢慢给宝宝吃正常的食物，加入干果等，必须核桃等。

过硬的食物还是不要给宝宝吃，以免伤到牙齿。