文 | 孕姐（高级母婴护理师，原创不易，请勿抄袭）

怀孕以后，很多孕妈的口味喜好都会发生一定的变化，平时爱吃的东西，怀孕后可能就不爱吃了，而平时不爱吃的东西，怀孕后反倒爱吃了。

虽然这种改变是很正常的现象，但如果孕妈过于偏爱这两种口味，不仅会影响到腹中胎儿的发育，还可能会对分娩不利。

中国台湾万芳医院妇产科主治医师柯柏均表示：怀孕后，大约70%～80%的孕妈妈都有口味改变的现象。虽然目前医学界还没有定论，但推论可能与以下3个原因有关：

▹雌性激素作用

怀孕后，孕妇体内的雌性激素水平会升高，而在激素的作用下，孕妇体内会分泌大量的HCG，这种物质对胃酸分泌有一定的抑制作用，会影响消化酶的活动，从而导致孕妇对食物的欲望也所有改变。

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▹生理自动反应

有专家认为，怀孕后味觉、嗅觉发生变化，也是一种保护胎儿的生理自动反应。

怀孕后，孕妇会自动拒绝一些可能会对胎儿造成伤害的食物，比如酒精、咖啡因等，以免对胎儿发育造成不利影响。

▹获取更多营养

等到有了身孕之后，孕妇的身体往往十分诚实，会自动拒绝身体不喜欢的食物，也会下意识地选择身体所需要的食物。如果孕妇想吃某种食物，那可能是因为食物中含有胎儿所需要的某种元素。

当然，这种说法并不绝对，孕妇最好还是根据医生的建议坐胎，才能保证自身和胎儿健康发展。

✘偏爱甜食

很多女性天生就比较爱吃甜食，怀孕之后，也有一些孕妇更加喜欢吃甜食，尤其是感到肚子饿的时候，常常会吃一些蛋糕、巧克力等，作为加餐。

但是，这种含糖量过高的食物，其实并不适合孕妇长期食用。

孕期若是吃太多含糖量高的食物，一方面，容易引起脂肪堆积，使得孕妇发胖，胎儿体重也会随之猛增，不利于分娩。

另一方面，女性怀孕后，自身的调节能力大大减弱，长期吃甜食，还可能造成糖类代谢紊乱，孕妇体内血糖超标的情况，从而增加患糖尿病的概率。

一旦出现以上情况，那不仅会危害到孕妇本人的健康，还可能会影响胎儿发育，甚至在分娩的时候，多半也无法顺产，反而会延长产程，出现死产、产后大出血等问题。

✘偏爱重口味

怀孕期间，由于孕激素分泌增加，消化系统产生一定的变化，不少孕妇都会感觉嘴里没有味道，因此，会下意识地偏爱重口味食物，比如咸菜、火锅、麻辣烫等，明知道吃多了不少，但总认为这样能够开口，刺激食欲，也才吃得下东西。

但是，孕妇吃太多重口味的食物，会引起肠胃不适以及消化功能紊乱等问题，若是食物过于辛辣，且刺激性太强的话，还容易引起口舌生疮等上火情况，而对于腹中胎儿来说，过于辛辣的食物对宝宝的伤害非常大。

另外，若是咸味食物吃得太多，也容易损伤肾脏，引发孕期水肿、高血压等问题。

像是腌制类食品孕妇更是要避免食用，因为里面含有大量的亚硝酸盐，如果吃得太多，宝宝出生时可能会出现非常严重的情况，比如脸上出现“盐泡”，湿疹，眼睛里有分泌物等等。

总之，虽然孕期不用过于在意某些所谓的禁忌，但在饮食方面，孕妈还是要多加注意，否则不仅会影响胎儿发育，还可能对自身健康不利，甚至就连在分娩时，都会出现其他不利的情况。

★多吃鸡蛋

鸡蛋是家家户户的必备食物。鸡蛋里含有丰富的蛋白质，可以让人体快速吸收，而胎儿发育则需要大量的蛋白质，因为蛋白质是人类生活的物质基础。

因此，孕早期可以多食用鸡蛋，能够给胎儿提供人体所需的营养，对后期发育有益。

★多吃豆制品

孕早期食用豆制品，可以补充多种身体所需的营养物质，对胎儿的健康发育有一定的促进作用。

当然了，食用豆制品的同时，还可以摄入胎儿发育所需的维生素、微量元素以及矿物质成分，有利于胎儿的生长发育。

★多吃核桃

食用核桃不仅可以促进胎儿的脑部发育，提高自身智力与记忆力，对孕妇也有一定的积极作用，适合在孕早期食用。

因此，在孕早期，孕妇可以将核桃作为零食，每天食用2-3颗左右，这样对自身和胎儿都有好处。