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对于女性而言，一生之中最不愿意经历的阶段莫过于生育。因为这个过程不仅十分痛苦，而且在生完孩子以后，女性的身体将受到十分显著的影响，其中最致命的莫过于身材上的大幅变化。

张女士就是一个很典型的例子。读大学期间，由于喜欢练瑜伽，所以张女士的体型是相当出色的。每次与朋友出去吃饭逛街，总会被她们夸上两句。

毕业以后，张女士辗转到外地工作，不久之后便与一名男子闪婚，成为几位朋友之中结婚最早的人。虽然婚后生活让张女士长胖了一些，但由于身体锻炼不曾拉下，所以张女士的身材依然维持得很好。

结婚两年以后，张女士顺利怀上孩子，并于同年将孩子生了下来。但也正是这个孩子，让张女士的身材发生了大幅度的变化。

在怀上孩子以后，张女士的身体锻炼逐渐减少，而睡眠时长与进食量却在逐渐增加。在这种情况下，张女士的体型日渐丰满，对此她只好安慰自己，生完孩子以后再减肥。

但等到孩子出生之后，不论张女士如何锻炼，腰部和臀部都无法顺利恢复到怀孕之前的状态。现如今和那些尚未生育孩子的好朋友外出时，张女士或多或少都会感到一丝自卑，因为她如今的身材早已不及自己的朋友。

其实不只是张女士，相信有类似困扰的女性并不在少数。生完孩子以后，女性突然就从"少女胯"转变成了"妇女胯"，并且很难再通过饮食调节以及体育锻炼进行恢复，这到底是为什么呢？

在绝大多数人的认知当中，身材走样往往是肥胖引起的，因此他们会想着通过调整饮食作息以及增大体育锻炼来修复身材。

的确，如果身材变形是脂肪囤积造成的，那么通过这些方法确实可以有效解决。但是，女性在生完孩子以后出现的腰部、臀部变大问题，并不只是单纯的脂肪囤积，因此光靠一般的减肥方法是很难起到明显效果的。

那么，究竟是什么原因导致女性生完孩子以后，腰部与臀部变大许多呢？其实主要问题并不是出在养胎与坐月子上，而是分娩。

女性在生育孩子时，必须先让胎儿由子宫滑入盆腔，再通过盆腔处发力将胎儿经产道推离母体。由于正常情况下，盆腔的空间比较小，往往不足以容纳胎儿，所以在分娩过程中，孕妇的髋骨和骶骨会出现不同程度的舒张。

在生完孩子以后，子宫会通过宫缩反应恢复到原本大小，但骨骼的舒张却无法自行恢复。因此，孕妇即便在产后进行身体锻炼，也无法将骨骼恢复到原来的状态，这时候孕妇的腰围、臀围就被骨骼"撑大"，从而出现所谓的"妇女胯"。

相信绝大多数女性对于个人身材的要求还是比较严格的，那么生完孩子以后，宝妈应该如何科学地进行身材恢复呢？

1、重视产后护理

虽说骨骼的形变无法通过一半的体育锻炼进行恢复，但这并不意味着女性生完孩子之后就必须接受"妇女胯"的事实。借助一些比较专业的产后护理动作，产妇的骨骼还是可以尽可能恢复到原有状态的。

因此，在生完孩子以后，宝妈可以向医生咨询一些有效的恢复方法，如果家庭条件允许的话，还可以报名产后护理，这是目前恢复效果最佳的途径。

2、杜绝节食减肥

不少宝妈习惯了节食减肥的方法，于是在产后总会有意控制自己的饮食，以求快速恢复身材。事实上，在这个阶段采取这种方法减肥并不是一件好事。

一方面，节食会影响宝妈自身的身体恢复。要知道，女性在生完孩子以后，身体会长时间处于透支状态，此时如果没有摄入充足的营养，那么恢复速度将大打折扣。

另一方面，节食会影响婴儿的生长。孩子刚出生不久，最主要的营养来源是母乳，如果宝妈有意节食，那么母乳的营养肯定也会跟不上，甚至出现泌乳不足的问题。

3、避免剧烈运动

诚然，越是剧烈的体育锻炼，其减脂的效果就越好。但是，宝妈当下的身体状况比较特殊，过于剧烈的运动会显著干扰伤口愈合。

当然了，这并不意味着宝妈不能进行一些体育锻炼。在医生指导下，女性可以采取一些幅度较小的有氧运动实现减脂，例如瑜伽、慢跑等。

我是鲸鱼奶妈，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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