慢性便秘是当今社会中人们常见的一种健康问题，不少人都有不同程度的便秘困扰。排便是否通畅会影响我们身体健康，便秘则会导致体内的毒素积聚在一起，从而诱使各种肠道疾病的发生。其中，因为便秘而出现的痔疮不在少数，严重地影响了人的身体健康。

慢性便秘的常发人群是中老年人群，严重的便秘甚至会威胁到人们的生命安全。因此，缓解与治疗慢性便秘，是一件刻不容缓的事情。有人说，常见的乳果糖就可以治疗慢性便秘。

那么，慢性便秘究竟是哪些原因导致的呢？常见的乳果糖真的可以治疗慢性便秘吗？又有哪些需要注意的地方呢？接下来，就给大家详细介绍一下。

导致便秘发生的原因比较多，与肠道健康、不良的生活习惯以及运动缺乏有一定的关系。长时间处于便秘的困扰中，患者则会因此而深受折磨，体内堆积的毒素也会更加多。因为便秘而导致的肠道问题不在少数，比如肠道息肉。

第一，久坐不动。对于便秘患者来说，他们的一个显著特点就是不好动。现如今的工作模式大多是坐在电脑前，也不会经常走动。长此以往，人久处于一个长期的静止状态，肠道也无法得到一定的运动，肠道蠕动的频率也会因此而降低。

排便是否通顺，与肠道蠕动是否频繁有很大的关系。肠道蠕动频繁，人的排便功能也会变得更好，就不那么容易出现便秘的情况。另一方面，大便时候玩手机、看书也是一个不好的行为。会对肛门造成一定的压迫，还会导致便秘、脱肛的情况发生。

第二，水分摄入不足。水是生命之源，也是我们身体健康的保证。我们每天需要的水分是有数的，分别从食物、饮用水中摄取。其中，食物中的水分并不足以支撑我们日常所需要的量。因此，每天喝一杯白开水很有必要。

水分既可以维持我们身体的正常运行，也可以达到润滑肠道的作用，对排便有一定的促进作用。如果我们日常摄入的水分不足，就会导致大便干燥以及肠道干燥的情况发生，不利于排便，会导致慢性便秘的情况发生。

第三，饮食过于精细。随着时代的进步与发展，我们的生活水平逐渐提高，我们的饮食条件也越来越好。在很多年前，我们吃的大多是粗粮，而如今更多的则是细粮。然而，细粮却对排便有一定的阻碍，会导致慢性便秘的情况出现。

这是因为，粗粮富含丰富的膳食纤维，而细粮却没有。缺少膳食纤维的摄入，人的肠道蠕动功能就会下降。因此，饮食过于精细会导致慢性便秘的发生。

第四，没有定时排便的习惯。俗话说，喷嚏是憋不住的，但是便意却是可以的。因为工作、学习的原因，有很多人会刻意地憋住自己的便意，等到时间充足的时候再去解决。

然而，这样的习惯会导致慢性便秘的发生。这是因为，不能定时排便、刻意地憋便，就会导致体内的便便停留在肠道的时间变长。慢慢的，肠道就会反吸收便便内的水分，促使便便干燥，从而导致慢性便秘的情况出现。

第五，寒气入体气血瘀滞。在如今的时代，很多人为了美而“不要温度”。在大冬天穿裙子的女孩不在少数，这样做的后果就是会导致寒性体质的出现。由于衣物过于单薄，致使寒气入体气血瘀滞。

寒气入体气血瘀滞带来的后果就是肠胃无力，因而人的排便功能也会因此而下降。慢慢地，慢性便秘的情况就会出现，排便将会变得越来越艰难。因此，不论是在冬天还是夏天，一定要避免寒气入体气血瘀滞。

第六，过度使用通便产品。对于慢性便秘难以排便的情况，很多人会选择通肠道的药物，甚至是开塞露。是药三分毒，特别是开塞露这样的通便产品，过度使用反而会伤害到肠道，促使便秘的情况加剧。对待慢性便秘，千万不能盲目选择通便产品，避免过度依赖。

通过上述内容的了解，导致慢性便秘发生的原因我们都已经了解，接下来就需要明白什么样的办法可以解决慢性便秘。治疗慢性便秘，首当其冲的就是乳果糖。乳果糖是一种大分子，不易被消化渗透性很强，它有软化大便、促进排便的功效。

一般来说，慢性便秘患者出现的排便不畅都可以选择乳果糖，它也有促进肠道蠕动的功效。乳果糖是一种渗透性泻药，比起普通的泻药来说，乳果糖对肠道的刺激更小一些。专家表示：乳果糖还可以用来治疗肠道菌群失调、肝衰竭以及肝硬化。

总的来说，乳果糖是可以治疗慢性便秘的一种良药。需要注意的是，乳果糖虽然比较温和但是也需要按照要求进行服用。在服用乳果糖治疗慢性便秘的时候，这4个问题一定要注意：

第一，剂量一定要控制好。乳果糖是一种药物，每天服用的剂量不能超过45毫升。一旦超过了这个剂量，很有可能造成肠道的负担，并且导致腹胀、腹痛等症状的出现。

第二，不要长期服用。乳果糖是一种短期服用的药物不适合长期服用。一旦患者长期服用乳果糖，一方面，会对乳果糖产生依赖，离了它便秘就会卷土重来；另一方面，患者的肠道也会因此受到刺激。

为了避免肠道受到刺激、避免患者对乳果糖产生依赖，一定要控制好乳果糖的摄入量以及疗程。对于慢性便秘患者来说，服用乳果糖2天就差不多了。如果服用完乳果糖3天后还没效果，就要考虑更换药物了。

第三，观察服用乳果糖后身体的反应。乳果糖相较于普通泻药，它的安全性和稳定性都比较好，服用乳果糖后也不会有剧烈的腹痛感。对于大多数患者来说，乳果糖是比较安全的，但是对部分患者来说是比较刺激的。

这部分便秘患者反应，自己服用乳果糖后会有腹痛、腹胀，甚至是内分泌紊乱的情况出现。这就代表，自己并不适合服用乳果糖，应该在医生的指导下更改治疗方案。

第四，服用乳果糖的同时调整好的生活习惯。乳果糖对慢性便秘有一定的缓解，但是并不代表乳果糖就是万能的。如果服用乳果糖的期间并没有一个好的生活习惯，那么慢性便秘的治疗效果也不会很好。

为了达到最好的治疗效果，大家服用乳果糖的期间一定要调整好自己的生活方式。因此，在治疗便秘期间，一定要适当运动、多喝水、多吃粗粮…

以上4方面问题，是患者服用乳果糖治疗便秘时需要注意的问题。乳果糖虽然有治疗慢性便秘的效果，却不是万能的，也有它的危险性所在。一旦乳果糖剂量没有选择对、生活习惯还是很糟糕，那么便秘也不会得到很好地治愈。

乳果糖是可以治疗慢性便秘的一个方法也是比较简单的一个方法，除此之外，还有哪些方法可以治疗慢性便秘呢？其实，治疗慢性便秘也可以通过好的生活习惯来达到目的，比如以下几方面：

第一，饮食方面。饮食是影响人体健康的重要因素，好的饮食习惯可以保证人的身体健康，而错误的饮食习惯则会导致便秘的情况出现。因此，在饮食方面要做到：多吃粗粮和蔬菜、多喝水。

首先，多吃粗粮和蔬菜。蔬菜和粗粮富含丰富的维生素和膳食纤维，都是可以促进肠道蠕动的成分。其中，膳食纤维对肠道蠕动的帮助则更大，能够在一定程度上缓解便秘。

为了治疗慢性便秘，多吃蔬菜和粗粮很有必要。常见的可以促进肠道蠕动、改善便秘的食物有红薯、玉米和青菜，多吃一些，对肠道健康以及排便都有效果。

其次，多喝水。水分的充足摄入很重要，可以达到润滑肠道、软化便便的作用，帮助便便更轻松地排出体外。如果肠道不够润滑、便便缺水干燥的话，就会导致便秘的情况发生。

第二，运动方面。适当的运动可以促进肠道蠕动增加腹壁肌肉的收缩能力，帮助便便的排出，在一定程度上有治疗慢性便秘的作用。需要注意的是，一定要选择最适合自己的运动，每天坚持锻炼一下。

与此同时，日常的盆底肌锻炼也很有必要。每天给自己10分钟的时间用来做锻炼，可以在一定程度上锻炼盆底肌肉的收缩力，增强便秘患者的排便能力。另一方面，慢走快跑、腹部按摩，都可以达到治疗便秘的效果。

第三，有定时排便的习惯。定时排便对于治疗便秘很重要，一定要有规律地进行排便，比如每天至少排便一次。千万不要因为工作和学习而忽视日常排便，更不能有憋便的行为产生。

一旦患者有憋便的行为，就会导致便便停留在肠道的时间变长，水分被肠道吸收。从而导致了便便干燥，更难被排出体外。这样的后果就是，加重了便秘的程度。

如果有定时排便的习惯，比如适当地强迫自己在每天某一个时间段进行排便。这样做了一段时间后，身体产生记忆，每天都会在那和时间段有便意，对慢性便秘也会有一定的缓解。

第四，学习正确的排便方式。排便这个行为，是人与生俱来的能力。然而，很多人的排便方式却是错误的。错误的排便方式会导致肛门肌肉受损，从而导致便秘的情况发生。为了缓解便秘，保持一个好的排便的能力，患者应该学习正确的排便方式：正确用力、速战速决。

首先，正确用力。排便的时候，我们需要正确的用力。坐马桶排便时，耻骨直肠肌部分松弛，肛直角约80°-90°；蹲便时，耻骨直肠肌完全放松，肛角可达180°。

排便的时候千万不要过度用力，一旦用力过猛，就会导致脱肛的情况出现，加重便秘的症状。因此，在排便时，适当的用力即可。如果便便不是很干燥的话，都会被轻松地排出。

其次，排便的时间不能太久，速战速决很有必要。在一定时间内完成排便，对我们的身体不会有什么影响。如果排便的时间过多，就会导致肛门肌肉疲劳，降低了我们的排便能力，加重便秘的情况。

以上四方面，即饮食方面、运动方面、排便习惯方面以及排便方式方面，都是便秘患者需要注意的地方。以上四方面做好了，便秘也会有适当地缓解和治疗，反之则会加重便秘。

如果便秘真的特别严重，已经不是乳果糖以及其他方法能解决的话，就要及时去医院治疗。特别是还出现了其他症状，比如便血、便便细等，就更需要大家重视起来。千万不要诲医忌医，身体永远是最重要的。

慢性便秘是当今社会中很多人都会面临的问题，也是一个比较难办的事情。对待慢性便秘，我们已经有了初步的了解。同时，我们也明白了，乳果糖是可以治愈慢性便秘的良药。

乳果糖虽然好用，但是也需要注意4个问题，避免对身体造成其他的伤害。身体永远是最重要的，我们一定要好好爱惜自己的身体。如果出现了慢性便秘的困扰，就要根据自身情况进行选择，选择适合自己的方法进行治疗。

便秘不是小事，但也不是大事。只要按照正确的方法去做，一切问题都会迎刃而解。最后，希望大家都能解决自己的烦恼，拥有一个健康的身体。