一夜三次算正常吗(一晚三次正常吗)

排尿，是正常的生理现象，正常来说，白条排尿的次数会比较多，晚上很少会排尿。当然，每个人的身体状况有差别，有的人会有起夜的习惯，至少会有1次排尿，这都是在合理范围内的，需要注意的就是起夜较多的人，且每天晚上都需要起夜多次。

起夜多次的人，对于不起夜的人会很羡慕，也很好奇为啥会出现这样的事情，有人起夜，有人不起夜，到底是什么在作祟？与健康有没有关系？为了解答疑惑，下面就来详谈。

有人晚上起夜多次，有人却不起夜，是咋回事？

不起夜是正常的，说明膀胱容量正常，肾脏代谢水分的能力也是正常的，要知道晚上正常的排尿次数就是0-1次，而起夜的人，也是有区别的，就是起夜次数的多少，决定着身体是否健康。

正常起夜次数是0-1次，超出1次，就应该要多留意了，需及时地查找出原因，才不至于出现严重问题。如果每天晚上起夜次数多于2次，但身体并没有出现其他异常，可以看看是不是自己的饮食出现问题，比如盐摄入过多，或者喝了很多的茶、咖啡，这些重口味的食物、饮品，会增加夜尿的次数。

据研究表示，每天摄盐量超出10克，起夜的次数也会相应增加，而减少盐的摄入量，起夜的次数也会随之降低。不想晚上因起夜而烦恼，就请控制好每日的摄盐量，不要那么的重口味。

起夜多的人，除了与吃的、喝的东西有关，也可能是心理作怪，有的人会出现心理自我暗示，在睡觉前，或者睡觉过程中，感觉到有尿意，不去排掉，就很难再不睡。

还有一些起夜次数多的人群，是被疾病缠上了，可以分情况来说。如果你是白天尿少，晚上尿多，需要警惕心衰，很多人不明白夜尿多怎么会和心衰联系到一起，其实不难理解。因为心血管和肾血管联系还是比较密切的，当很长一段时间内，都出现起夜频繁的情况，可以去给心脏做个全面检查，以免错过心衰预警。

在起夜多的状况下，还伴随着水肿问题，要小心肾脏出现病变。还有就是起夜多的时候，还感觉到很渴，可能是糖尿病作祟。单纯的起夜多，有可能是膀胱或前列腺出现问题。不管是哪种情况，都不能轻视，早点找出原因，才是对健康有利的。

两者有何区别？

答案显而易见，不起夜的人会更健康一点，当然，也不是说起夜的人就不健康，只是说在健康风险上，不起夜的人比起夜的人风险低一些。还有一点就是睡眠问题，不起夜的人能够睡个整觉，睡眠质量相对较高。

起夜的人就不一样了，会因为起夜而让睡眠质量降低，特别是起夜次数多的人，睡眠质量会更低，每起一次夜，就需要再次入睡，对于本身就存在睡眠问题的人来讲，简直就是雪上加霜，给健康带来的影响也会更大一点。

起夜的人还会遇到一个问题，就是在冬季起夜，更是个折磨人的事情，不起夜睡不着，起夜了就很冷，身体素质稍微差点的，就可能在起夜过程中出现一些小毛病，比如感冒、咳嗽。总体而言，两种情况还是会有一定区别的，是好是坏，还是应该具体情况具体分析。

拓展延伸：

关于心脑血管患者起夜，有个小建议

根据重庆第三军医大学新桥医院心内科的副教授耿召华说明，心脑血管患者在起夜前，最好能先做个扩胸转腰的动作，能够降低出现意外情况。做完此套动作后，血液循环会畅通一些，能降低血液的黏稠度，就不容易出现头晕、呼吸不畅，以及其它的不适或意外状况。

这套动作主要就是为了改善血液循环，和供氧的问题，而心脑血管患者起夜问题，确实是不容忽视的，希望能够帮助到患者。

晚上起夜是个烦人的事情，在大冷天起夜，会更加让人难过。你有起夜的习惯吗？是否在合理范围内呢？建议对照自查一下，没问题当然是好，有问题也能及时地发现，并且可以早做治疗，老是被起夜折磨也不是个事。别小看起夜这个事，与我们的健康及生活，都是息息相关的。

参考资料：

1. 《晚上起夜先做扩胸转腰》·健康时报·2013.3.28

2. 《晚上起夜多？“口味重”或是元凶》·健康时报·2017.11.17

3. 《总起夜？或是隐性心衰》·健康时报·2018.8.23

4. 《一夜上几次厕所才正常？次数太多可能是肾有问题》·医学论坛网·2020.8.27