对每一个准妈妈而言，孕育一个新生命是一件无比幸福的事情，怀胎十月的心情是任何外人都无法感同身受的。任何人的经验也只是提供参考价值，准妈妈不能照单全收。因为每个准妈妈都是不同的个体，做到具体情况具体分析，找到适合自己的孕育方式才是明智之举。

01 孕期饮食禁忌，因人而异。

我本是个无辣不欢之人，偏偏嫁到一个不吃辣的地方来，扑街~。对孕期的准妈妈来说，这不能吃那不能吃本身已是一种挑战，如果连吃辣的权利都被剥夺了，那真是太痛苦了。曾经有人问过我不吃辣会怎样，我告诉他，那就跟炒菜不放盐一样。从孕期到哺乳期，我没有停止吃辣，但会尽量控制在微辣。值得一提的是，每个人对辣的接受程度不同。如果是原本就不吃辣的人，在孕期最好就不要尝试了。

喝汤不能补钙只能让你自己长胖。这句话是在产检的时候医生一再强调的。孕期补钙，吃钙片就够了，是否需要补钙遵从产检医生的建议，切记乱补。我在孕期没有吃过钙片，哺乳期在医生的建议下吃了大半年。

很多人都说吃螃蟹会导致流产。我对海鲜不过敏，孕中期刚好遇上吃蟹的季节，我家先生买了几次，我也吃了几次。可能也是心里作用，我没敢多吃，最多一次吃三只。海鱼海虾我也吃了不少，都是吃全熟的。关于饮食禁忌，只要守住底线，比如烟酒咖啡可乐雪碧这类坚决不碰就对了。

02 孕期作息对宝宝的影响。

我有个朋友跟我提过，她在孕期经常晚睡，她的女儿出生之后也是晚睡。因此她花了很大精力去纠正女儿的生物钟。我说说我的经验。我在孕期也是经常十二点之后才睡觉，偶尔还会出现失眠的状况。我家宝宝出生之后没有晚睡的情况，除了前几个月晚上要起来吃夜奶，断了夜奶之后通常是晚上十点过喝奶，喝完奶一觉睡到早上六七点醒来。

不得不说睡眠对准妈妈真是特别不友好，孕期的尿频就是一个显著特征。所以准妈妈能早睡就早睡，毕竟晚上频繁起夜对睡眠质量的影响很大，而且早睡早起身体好。

03 孕期学会自我情绪的调节很重要。

我在孕期变成了一个特别容易多愁善感的人，不管看电影看新闻看综艺，只要有点点情绪上的触动就会马上掉眼泪，有时绷不住了就一顿大哭，哭完又觉得自己很傻。因而，不管什么节目但凡有点煽情的苗头就得马上换台。

身边的过来人也会热心地告诉你，孕妇要保持心情愉悦。还有一种说法是，准妈妈在孕期如果一直保持开开心心的心情，生出来的宝宝就会很好带。暂且不论是否靠谱，真正做得到的估计也很少。但有一点是肯定的，如果准妈妈经常心情不好或者经常发脾气，对胎儿的生长发育或多或少是有影响的。所以，学会调节自我情绪也是准妈妈的必备技能之一。

04 孕期的夫妻生活以稳为首要。

一般来说，孕早期和孕晚期都建议禁忌过夫妻生活，早期是因为胎儿的情况还不够稳定，晚期由于胎儿已经长大，宫缩的情况增多，随时都会分娩。只有孕中期是相对比较安全的时期，有些说法是适当的夫妻生活对胎儿的发育有好处。

但我的经验是，每个孕妈的情况都不一样。比如我在怀孕之后开始跟先生分开睡。因为晚上起夜太频繁，会影响到他的浅睡眠。但关于这个话题我目前还没有得到身边人分享的经验，只能通过网上的各种孕产知识去学习。

对每个新手准妈妈来说，孕期都是一个漫长的过程。我怀第一胎的年龄是三十一岁，虽然生理年龄上不属于高龄产妇（在医学上有明确界定,女性年龄超过35周岁,就属于高龄产妇）。但是我的心情一直是紧张大过兴奋。如今回想起来，确实是自己的心理作用导致。总而言之，新手准妈妈最重要的是让自己吃好睡好，放松心态，一切顺其自然就好。