我家宝宝10月龄，现在的作息是:

6点多，起床，吃东西，散步，玩耍;

9点左右，小睡一小时，起床，吃东西，玩耍;

13点左右午睡一两小时;

15点前起床，玩耍，散步;

17点吃东西，游泳或散步，玩耍，洗澡;

20点前上床准备睡觉，自己翻来翻去，差不多10分钟就能睡着。

每个做妈妈的，都希望自己家的宝宝吃好睡好，而在现实中，却是更多的妈妈被半夜醒来的孩子，折磨的心力憔悴，更是在别人安慰的话中，慢慢接受孩子睡不好是正常的，你熬过去就好了。

一开始我也是这样，但是我舍不得让我自己和家里人熬，所以叫了月嫂，在前面最艰难的时候，我想让自己得到更好的休息和学习时间。在这段时间，我一方面保持心情舒畅，半夜起两次喂奶以后我马上回自己房间睡觉，白天并不妨碍与孩子有很好的互动。另一方面在月嫂哄孩子睡觉的时候，观察她的方法，结合自己书上看到的知识，和我家宝宝的情况，慢慢给宝宝养成了规律的作息之间。

在与朋友聊天的时候，会把自己的经验分享给她们，现在好几个朋友的小孩睡觉质量也明显提高了，所以我想分享给更多的朋友，并不一定都适用，如果能给你一点点启发，也已足够。

1.相信宝宝可以做天使

在生孩子前，听过来人说，养育孩子头一年，最要紧的就是喂奶和睡眠，奶水不够可以上奶粉，要是睡的不好，只能熬。所以我除了叫月嫂，还买了两本有关婴幼儿睡眠的书，看了一些小红书的教学视频，后来对我作用最大的是那本《婴幼儿睡眠圣经》。

《婴幼儿睡眠圣经》二十年来雄踞美国早教排行榜，是彻底改变美国家庭育儿观念的一本经典之作。在美国亚马逊上寻找辅导婴幼儿睡眠的书籍，本书永远是第一位的畅销作品。作者曾帮助成千上万的美国宝宝养成了自我入睡的习惯。本书由脱口秀女王欧普拉向美国爸妈推荐，是全美国都在用的育儿方法。

马克·维斯布朗博士，全美最为著名的儿童睡眠和发展研究专家，美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生，拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用，引起了极大轰动，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。

他在多家权威媒体上也多次发表了关于儿童睡眠的研究性文章，王牌电视节目《欧普拉真人秀》也曾邀请他客串讲座。除了研究之外,他撰写的关于睡眠问题的养育手册,一直为家长群体广泛关注，影响了整个美国社会对婴儿睡眠的认知。维斯布朗本人和妻子琳达结婚四十多年,育有四个儿子,并有四个孙子，他的孩子们均通过睡眠法获得了极好的教育成果。

入睡实际上是一种可以学习的能力，父母完全可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡。

这本书，有些方面并不适合我，但是给我最大的帮助就是给我信心，让我坚信，不管你现在的小孩睡的有多渣，也可以慢慢变成天使宝宝。所以我给自己制定了目标，先是哄睡，再是培养宝宝自主入睡。

2.及时捕捉信号

宝宝要睡觉了，一般会给你发出几个信号，揉眼睛，打哈欠，目光呆滞，突然变得暴躁。

前面三个相信很多妈妈都能捕捉，其中最难的是最后一个。一开始我是不理解的，以为是宝宝不要睡觉的信号，在看了一些宝宝睡眠研究的书籍以后，才意识到自己的错误。

有时候到了睡觉时间，宝宝还没睡着，她就会烦躁，她是因为想要睡觉而还没睡着才生气呀。这时候就应该马上准备好入睡事宜，换尿布，喂奶，关灯，赶紧哄睡。

3.注意睡眠环境

在月嫂离开前，我就准备了子宫床，方便自己独自带娃。事实证明子宫床真的买的很值，比起月嫂的费用。我把子宫床放在大床上，哄睡之后就把宝宝放下，一来宝宝容易放下，二来宝宝的手裹在被单里，放进小床，不会乱动就不会惊醒。不过也有朋友说买了子宫床，没效果的。可能不同的牌子，不同的宝宝，不同的使用方法，具体情况具体分析，反正对我来说，很赞。

睡觉的房间记得每天通风，垃圾收拾干净，不要有异味。

有大灯和睡眠灯。大灯是指房间正常的用灯，睡眠灯是指大灯关掉后还留的那盏，宝宝小月龄的时候，如果一下子把大灯关掉，会让她害怕，反而不敢睡，留一盏小灯，也方便观察宝宝的情况。不一定要买市面上的专用灯，如果厕所离的远，开厕所的灯也可以，不过一定要注意，宝宝睡觉的那块区域要是昏暗的。

床垫选择软硬适中的，夏天我选择的是乳胶凉席，空调间里也很舒服，宝宝趴睡也不会有很多印子。每个星期我们都会带宝宝回老家，老家准备的是一模一样的乳胶凉席，所以宝宝不认床。

4.白天多放电

让孩子多玩，多爬，多动，多散步，看花花草草，人来人往。

从宝宝5个多月开始认识，只要我们有时间，宝宝身体健康，我们就会带宝宝去母婴店游泳。宝宝第一次去，从头哭到尾，第四次开始好点了，又碰到宝宝好动，剪指甲踢到下水口流血了。可我等宝宝脚好了还是带去。宝宝看到游泳馆的大门，马上就哭，整个过程也不愉快，甚至连游泳馆的阿姨都说，要不换个地方游泳吧，哭成这样子。我还是坚持，我的原因是，这个游泳馆距离近，环境好，设备新，我们尿不湿奶粉都是在楼下买的，送很多活动。宝宝不能因为有过不好的经历就逃避，只要我们父母在，陪伴她，相信时间久了她会再次适应。家里人可以宠她，可是社会不会，以后幼儿园，读书了，更要适应环境。

还好老公很支持我的想法，后来也是过了两个星期就适应了，变得想去游泳，游了不想走。而且我们也不怕下雨没地方散步了，游泳也很消耗体能，晚上睡的很香。

5.接受变化

一旦养成良好的睡眠习惯，有时候宝宝又不好好睡觉，妈妈就会很焦虑，这是很正常的。同时你也要相信，这只是间断性的，只是宝宝遇到了不一样的状况，才出现的特殊反应。

首先宝宝不能规律入睡，一定要排除身体原因，比如小月龄宝宝的肠胀气导致的哭闹，就是要等她再大点才会好。还有一些肠胃消化不良，就会导致睡眠困难。这时候就需要按照医生的建议去治疗。

我家宝宝出现状况主要是打了预防针，发烧，长牙，白天遇到了刺激性的事情，没吃饱饿了。

前面三种情况比较常见，也慢慢能解决，比如长牙的时候，宝宝情绪烦躁，那就准备点磨牙玩具让她多啃啃，或者用棉柔巾蘸湿，帮她磨一磨。

最后一种比较难辨别，7月龄的时候，我家突然晚上不能好好睡觉了，就在那里哼唧唧，抱了半个小时也不能睡，这样过了3.4天，我突然想到，是不是没吃饱，因为我家宝宝白天如果饿着肚子，那是不要睡的。现在想来很简单的状况，我却苦恼了好几天。原来是宝宝那个月开始游泳，消耗大了，晚上吃的东西不够了，饿着肚子不想睡觉呢。

当妈妈以后，就会发现，一些事情其实挺简单的，但是当你置身其中，想要发现问题所在，真的没那么容易，特别是碰上一个不会沟通的宝宝。

6.自我建设

告诉自己，人无完人，金无足赤。自己不需要做一个百分百的妈妈，最想要的是爱宝宝，朝宝宝笑，陪宝宝玩，然后不着急。

是的，不着急。

看到宝宝哭闹不着急。

看到宝宝不要睡不着急。

看到宝宝跌倒不着急。

看到宝宝看到生人哭不着急。

看到宝宝不爱吃东西不着急。

这些都是宝宝成长中的一部分，就像天空有时候晴朗，有时候阴雨，你知道会有这种不同的情况出现。

只要宝宝不是生病，不舒服，很多时候，你就是付出时间和耐心，用一些科学的方法，去等待雨过天晴。

一个情绪稳定的妈妈，才能培养出一个有安全感的，能安然入睡的宝宝。

希望更多的妈妈都能拥有一个天使宝宝。