近期有家长问：“宝宝5个多月，晚上为了方便照顾，我们经常开着小夜灯让宝宝睡觉，有人说小夜灯也会影响宝宝生长发育，对眼睛发育不好，真的吗？”“晚上到底能不能用小夜灯呢？”

育儿

相信很多家长都在用小夜灯，但是很少有人考虑过这个问题，其实，这位家长的担心并不是空穴来风，长期开灯睡觉对宝宝的伤害确实是很大的，而且不只是影响视力。

其实，即使是微弱柔和的灯光，也可能会对宝宝的视力产生不好影响。让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会进一步影响他们眼部网状激活系统，睡眠深度变浅而容易惊醒，对孩子的视力发育大大不利，很容易造成视网膜的损害，影响其视力的正常发育。

育儿

睡眠光线环境对孩子今后的视力有着决定性的作用。研究报告显示，2岁前若是睡黑暗房间，近视比例是10％；2岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34％；2岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55％，对婴儿影响尤其大。

人体大脑有一内分泌器官名曰松果体，主要功能是夜间人体进入睡眠状态后，产生大量的褪黑色素。而入夜点小夜灯，直接导致褪黑色素分泌减少的同时，易致其他激素分泌加速，比如卵泡雌激素会得到空前活跃，从而出现早熟的情况，而器官提前发育，骨骺会出现闭合，对于孩子的身高也可能会有影响。

当进入夜晚时，褪黑素分泌逐渐增加，凌晨三点左右会达到高峰。进入早晨后，褪黑素分泌就会迅速减少。如果一直开着灯让宝宝睡觉就相当于给宝宝认为制造光线，减少了褪黑素的分泌，从而降低宝宝的睡眠质量，长期以往就会影响宝宝正常的生长发育。

育儿

保护宝视力注意这6个细节

晚上睡前若宝宝怕黑，家长可以开启小夜灯，让宝宝在尽可能昏暗的光线下安心入睡。当宝宝进入熟睡状态，就要关闭房间内所有光源，包括小夜灯，以及拉上窗帘，以保证宝宝获得更好的睡眠质量。

也可以在宝宝睡觉前给宝宝讲绘本故事或唱首摇篮曲，从而转移宝宝对灯光的注意力。让宝宝不再过多依赖灯光，从而能够适应关灯睡觉。

若宝宝半夜醒来，家长也不用马上开灯，在宝宝不哭不闹的情况下，可以让他玩一会，这样宝宝逐渐就会明白，夜晚黑暗的环境下适宜睡觉，以建立宝宝良好睡眠规律。

若家长需要起床拿东西或上厕所，开大灯会吵醒宝宝，那些这情况下就需要用到小夜灯了。在小夜灯的选择上，也有几条注意事项，家长们可以注意下↓↓

育儿

建议选择功率不超过8W，或可以调节亮度的小夜灯，使用时注意随时调整光线强度。

小夜灯的摆放位置要低于床面，这样光线不会照射宝宝的面部，昏暗柔和的灯光也能减少对宝宝睡眠的影响。

小月龄宝宝对光线灰常敏感，很多家长在宝宝入睡后玩手机或iPad，这些闪动的电子屏幕在黑暗中所产生的蓝光对宝宝视力和睡眠的影响也很大，家长们要注意。

育儿

3岁前的宝宝无论是眼睛还是身体都处在快速的发育阶段，宝宝发育所需的营养一定要补充充足才能为成长提供足够的物质前提，DHA作为一种对人体很重要的不饱和脂肪酸，对宝宝的眼睛发育尤其重要，在视网膜中占比达50%，对宝宝眼睛的发育极为重要，家长们要注意给宝宝补充，饮食上可以多食用海鱼藻类等富含DHA营养的食物，或者给宝宝补充DHA，法澜秀儿童DHA来源于北大西洋纯净海域的小野鱼，无污染营养高，DHA纯度好，非常适合宝宝。了解更多可戳法澜秀育儿：分析儿童DHA，液态、软糖、鱼油、藻油到底怎么选？

在这还要提醒家长朋友们，不要因为担心宝宝怕黑，就整晚开着小夜灯，因为宝宝最终还是要学会适应黑暗的睡眠环境而且对视力身体发育都不好。对于“胆小怕黑”的宝宝，家长要把重点放在增加宝宝的安全感上，而不是依赖小夜灯。