怀孕之后不知道是心理因素还是生理因素影响，总之胃口特别的大，总觉着一天到晚都饿，导致24小时吃不停，然而这样“放肆吃”的后果必然是发胖，体重直线上升，被医生告知控制体重，原因是孕期体重增加的过快也不利于以后的分娩和自身的身体健康。然而，在家的时候，家里老人“以一个人吃两个人的量”还是肆无忌惮的劝吃饭、劝吃零食、劝吃各种各样的水果，也真无奈了，到底是听医生的控制饮食呢？还是听家里老人的继续各种的吃呢？孕期想要胎儿长肉自己不长肉的孕妈，不妨试一下这3个时间点加餐。

❤孕期孕妈比较合理的加餐时间点：

1. 早上10点。

2. 下午3~4点。

3. 晚上9~10点之间。

※为何说这3个时间点加餐才好呢？

加餐吃的过早，在下一顿正餐没到来之前，可能已经饿了，还需要再吃，这可能会导致孕妈长胖；加餐吃的过晚，在下一顿正餐到来之时，孕妈又不饿了，导致正餐时间打乱。因此，孕期孕妇加餐可是一个技术活，如果掌握不好的话，那就有可能长胎又长肉，还有一种可能是胎儿体重增长一般，孕妈体重过快。加餐时间：早上10点；下午3~4点；晚上9~10点之间。这样的时间距离上一次吃饭刚好大约是2个小时左右，这时孕妈的身体把上一餐的营养消耗差不多了，这个时候就可以加餐，吃一些孕妈爱吃的食物，这样不会饿着自己和胎宝宝了，并且这时加餐，还能在下一顿饭到来之前消化完，所以，选择在这样的时间加餐是最好的。

※冬季孕妈加餐，一般吃什么好呢？

1. 水果。水果是孕期必备加餐食物，有的孕妈本身不太喜欢吃水果，然而，水果中含有丰富的维生素等微量元素，是胎儿必备营养品，因此孕妈孕期吃水果是必要的。冬季水果不像夏季那么多，在选择上稍微少了一些，但是日常所需也是够吃了，如：苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、梨等。

2. 干果。孕期孕妈食用干果对于胎儿的智力有很大的促进作用。像孕初期胎儿中枢神经建立之时，多食用核桃，因为核桃中的核桃油成分有助于胎儿大脑发育，提高智力、记忆力的快速发育。其他干果还有很多如：又名“长寿果”的碧根果；消除水肿、缓和情绪板栗；富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙开心果；孕期血压不稳的孕妇可以食用一点稳定血压的南瓜子；补铁的良品大红枣；还有冬季人们都爱吃的花生。这些干果基本都有补气养血、温肺润肠的作用，孕妈都可以适当的食用噢！

3. 粗粮。

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障孕期孕妈脆弱的消化系统正常运转。粗粮与可溶性纤维相互工作，可降低孕妈血液中甘油三酯的浓度，并且还能增加食物在胃里的停留时间，延迟用餐后葡萄糖吸收的速度，降低孕期妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠肥胖症等疾病的发病风险。另外，因为各种粗粮所含的营养素并不完全相同，如：生活中常见的小米，富含色氨酸、铁、胡萝卜素和B族维生素；燕麦中蛋白质含量丰富；豆类富含优质蛋白、脂肪；高粱中脂肪酸、铁含量丰富。因此在各有所长的前提下，应多元化饮食，今天吃这几种，明天吃那几种，相互搭配，营养更全面。