一直以来小密都在想我们做瑜伽体式的目的和意义究竟是什么，后来在一次练习的时候，突然明白了，练习瑜伽就是我们身体由定到动的一个空间扩展，这个空间可大可小，只要我们的身体允许，就可以自由发挥，在保持快乐和自然心态的背景下，我们也可以找到自己身体动静之间的那个巧妙的平衡点，让自我完美的融合在一起。

幻椅式是能够轻松塑造女神气质的一个瑜伽体式，它可以强化核心和背部肌肉力量，多加练习这个体式不仅可以改善O型腿，还可以从整体提升瑜伽人的气质。同时它还能拉伸双侧腰，美化腰部肌肉线条、腿部线条，增加腿部力量。

这样一个束角体式的变体，是不是让你眼前一亮呢？够胆的话，就来试试这个体式吧，有规律地习练这个体式有助于增进腹部、盆骨以及背部的血液循环。它对膝部、髋部以及骶骼关节的关节炎有辅助疗效。

这样的轮式后弯体式，能够让背部肌肉得到有效的放松，弯曲的动作，能够充分激活背部的神经系统，减少脊柱压力，让脊柱变得更加灵活。我们在做这个体式的时候要注意的是我们的每节的脊柱都应该是均等的延展这样才可以。

这种简单的侧角伸展体式，应该对大多数人都能够轻松做到的吧？练习这个体式，可以改善消化系统、循环系统的功能；对女性来说缓解更年期不适，缓解坐骨神经痛症状，舒展脚弓、小腿、腹股沟，增强肌肉的耐力；甚至可以打开咽喉、胸腔、肩部及髋部等……

侧角伸展体式详解：

1、呼气，身体在一个平面内向右移动侧弯，两侧腰部依然保持等长伸展

2、将右手放于右脚内侧的地面（手下方可以放瑜伽砖辅助），根据自身的情况，也可以将手放在膝盖的前方，也可以屈手肘，手肘放在右大腿上，

3、呼气，右手大臂或肩头紧贴右膝外侧，左手大臂贴耳，向上延展，头透过大臂内侧向上看。

4、保持这个体式半分钟或1分钟，换另一侧。

站立手抓脚趾平衡体式对练习者的平衡能力是一个不小的考验，面对着着广阔的大海，听着澎湃汹涌的海浪声，提起一口气，用自己坚定的意志，来看看自己能够保持多久直立的姿势吧，要相信自己哦。

在瑜伽体式中，三角式都被看作是生命轮回的象征，可以激发无限的活力和智慧，因为腰部、脊椎的扭转，可以有效调节脊柱神经，强化消化系统，改善面部血液循环，消除腰腹部赘肉，练习这个体式，能够让身体的每一块肌肉、关节、内脏都得到休息和舒展哦。

战士体式是一个活力满满的体式，它就是象征着力量和勇气，做这个体式的时候需要有专注、平衡和力量，常常练习这组体式，不仅能够让你稳定的建立站立根基，为难度较高的瑜伽体式打下良好的基础，能够调动全身，让你疯狂瘦瘦瘦哦！

亚里士多德曾经说过“卓越不是一种行为，而是一种习惯”，练习瑜伽更是如此，只有有了一个踏踏实实的训练过程，才会有最后的一飞冲天，坚持下来才是最重要的事情。有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。