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孕育生命是一件伟大的事情，所以大家对孕妇都会格外关照，各方面小心谨慎的同时，对于孕妇营养需求的关注当然也非常重要，因为孕妇所摄取的营养，一方面要保证自身的需要，还要保证胎儿的正常生长发育的需要。

营养科学是一门博大精深的学科，不是简单一两句就能说明白的，不过咱们只需要明白一些简单的基本道理，就可以对自己的认知有所帮助。什么道理呢？就是孕妇的对营养的需求要比平常人高，因为她在为两个人进食，还有就是孕妇需要非常全价的营养，因为一个小生命是需要非常完备的营养的。

具体需要多少，需要什么营养，是一件很专业的事情，咱们需要有一种“傻瓜”办法来解决，这样就要提到一种“万能”食品——鸡蛋，第一鸡蛋的营养是最全价的，含有一个生命体所需要的所有营养，因为鸡蛋本身就是一个生命体的最原始状态。然后鸡蛋比较好衡量数量。

那么怎么来界定数量呢？也就是说孕妇一天吃几个鸡蛋合适呢？有一种很关键的营养指标可以用来参考，那就是——胆碱

美国康奈尔大学的研究人员认为，胆碱成分有助促进婴儿智力发育。他们招募了２６名孕晚期的准妈妈进行研究分析，其中半数的孕妇每天摄入４８０毫克胆碱，其余人每天摄入９３０毫克胆碱。随后，在这些孕妇生下的宝宝４个月大、７个月大、１０个月大以及１３个月大的时候，研究人员检查评估了宝宝们的信息处理能力和记忆力。结果发现，孕期每天摄入９３０毫克胆碱的孕妇生下的孩子在这两方面的能力较强，这意味着他们的智商更高一些。

而在所有的日常食品中，鸡蛋中的胆碱含量最高，一个蛋黄中含有约１１５毫克胆碱。换算下来，孕妇每天要吃９个鸡蛋，所摄入的胆碱量就可以大幅提高宝宝智商。让胎儿变成神童。

当然，这只是理论值，实际情况是，孕妇能不能一天吃得下9个鸡蛋，即便能吃得下，是否还有足够剩余饭量来吃摄取营养，也就是说孕妇的消化惜售能力能否支持孕妇每天吃9个鸡蛋。

当然，能吃9个鸡蛋、还不影响其它营养元素的摄入、还全能消化吸收是最好的状态。即便达不到9个，每天吃3-4各鸡蛋应该不是太难吧，总之是吃鸡蛋多多益善，有人可能会担心胆固醇，关于胆固醇的问题，本公众号在以前的文章中已经进行了详细的阐述，有兴趣的朋友可以从本公众号主页面底部菜单“社会健康”栏目查阅。

（本文来自微信公众号“播雨”原创文章）