怀孕期间要想吃进去的食物对宝宝好，关键是要多样化饮食，确保营养均衡，不能单一地吃某一种食物。有些孕妈听说一些补品对宝宝好，就多吃那些补品，这样其实这样吃对宝宝并不是真的好。

怀孕期间，准妈妈不要大量吃补品，也不要挑食。我妹妹本身有点挑食，她不是很喜欢吃肉，在怀孕期间我总是叫她一定要多吃肉，她刚开始不是很在意，每一餐并没有刻意多吃一些肉。在一次产检中，医生提醒她有点贫血，需要注意多吃肉，她才引起重视。

孕期要想给胎宝宝提供充足的营养，孕妈就要注意安排每天的饮食结构：

蛋白质对孕妈和宝宝都很重要，所以在怀孕期间要多吃高蛋白的食物，含有优质蛋白的有鸡蛋、牛奶、肉类等，在怀孕期间我每天都会吃一个水煮鸡蛋，喝250毫升的牛奶，鸡蛋和牛奶可以保证摄入丰富的蛋白，所以这两种食物是不可少的。

钙质对宝宝发育很重要，一般到了孕中期医生都会建议孕妈妈补钙，除了吃钙片之外，还可以通过食物来补充，比如喝牛奶也可以补充丰富的钙，此外还可以多吃一些其他含有丰富钙质的食物，比如虾皮、芝麻酱、海带等，还有绿色蔬菜也含有丰富的钙。

怀孕期间孕妈妈很容易贫血，贫血会影响胎儿的发育，所以孕妈妈要多吃含铁高的食物，其中红肉的含铁量比较高，比如可以多吃瘦猪肉、牛肉等。我在怀孕期间也出现过轻微贫血，医生就建议我要多次牛肉、瘦猪肉。产检出来后就和宝爸直奔菜市场采购牛肉和瘦肉。当时对吃肉也不是很有食欲，宝爸就变法子做猪扒、牛扒，虽然不是很正宗，但看他用心了我也努力的吃。不爱吃肉的孕妈，可以变法子做，每天适当的吃红肉，才能预防贫血。

维生素主要是通过蔬菜水果来摄取，孕妈妈要多吃蔬菜和水果，大多数孕妈都喜欢吃水果，但只吃水果还够，还要多吃蔬菜，这样才能确保摄取各种各样的维生素。蔬菜和水果也要注意种类多样化，不要一直只吃一种水果和蔬菜。每次在采购的时候，可以一样都来一点，水果一天吃两三种，每天三餐的蔬菜也要注意变样，这样才能从不同的蔬菜水果中获取不同的维生素和矿物质。

要摄入多样化的营养物质，关键在于多样化饮食，每天的饮食结构要丰富，不能吃得太单一，单一的食物吃得再多再饱，也不能满足胎宝宝对营养的需求，吃的食物种类丰富多样，才能保证营养全面，为胎儿发育提供所需的营养。