艺术来源于生活，电视剧里女人怀孕的征兆通常是一阵不明呕吐感，现实生活中也确实是这样的。很多女性怀孕的时候，都会出现孕吐反应，有的只是轻微的恶心，但有的妈妈却是吃什么吐什么，十分疲惫和痛苦。面对孕期呕吐，妈妈能做点什么来缓解呢？下面4个简单的办法可以试一试。

少食多餐

妈妈怀孕之后，如果出现恶心、呕吐等反应，不妨饮食上保持少食多餐的习惯，每次吃的少一点，等感到饿了以后再吃，这样能有效预防饭后产生呕吐感。而且，少食多餐还有利于营养被身体充分吸收，减少脂肪堆积，对胎儿和妈妈身体都有好处，所以妈妈不妨一试。

顺从自己口味

怀孕的时候，家里人都会准备比较丰盛的食物，帮助妈妈补充营养，但是如果妈妈出现了孕吐的问题，再好的营养也吃不进去肚子里。所以妈妈可以适当顺从自己的口味，不想吃的食物不要勉强自己去吃，以免孕吐加剧，家里人也要尽量体谅孕妇，不要勉强她吃。另外，对于爱吃的食物，孕妇也应该控制好量，以免对身体造成伤害。

适度活动身体

适度运动能提升包括消化系统功能在内的身体的各项机能，也能有效缓解孕妇想吐的情况。所以建议怀孕期间孕妇适当做一些运动，比如瑜伽、散步等性质柔和的运动，提高身体素质。而且饭后适当走动走动，能很好地将孕妇注意力从肠胃上转移开，减少出现呕吐的情况。

保持心情放松

有一些妈妈怀孕之后，心情十分紧张，总是担心很多事可能对肚子里的宝宝造成伤害，这样焦虑情绪的影响下，就很容易出现饮食不适、想吐的情况。其实，只要每天作息规律、饮食均衡，肚子里的宝宝是没有妈妈想象的那么脆弱的，太过紧张，胎儿反而容易出现问题。所以，妈妈心情上要放轻松，如果遇到让自己感到焦虑的问题，不妨向医生咨询，早点解决困惑。

总而言之，怀孕时候身体激素方面的变化可能导致妈妈孕期呕吐，另外因为怀孕带来的生活和情绪上的巨大变化，会让妈妈感受到前所未有的压力，这种压力之下也可能导致孕吐。如果孕吐情况比较轻微，妈妈不应太在意，顺其自然就好，但是如果孕吐影响到正常生活和身体情况，妈妈就应及时就医，接受正规治疗。