怀孕是一件幸福的事，怀孕也是一件很辛苦的事。孕妈妈通常都会嗜睡，适当的午休能很好地缓解孕妈妈的疲劳，帮助孕妈妈保持充沛的精力以应对工作。可是职场孕妈妈应该怎样午休才能保证睡眠质量呢？

伏案而睡不可取

很多身处职场的孕妈妈在午休时间会赶紧趴在桌上小睡一会儿，虽然醒来后会感觉精神好多了，但这种午睡不但保证不了睡眠质量，而且还会对身体造成危害。首先，伏案而睡并不能让孕妈妈的身体得到有效的放松和休息。其次，孕妈妈长期伏案而睡会压迫腹部导致胎宝宝缺氧，还会压迫手臂神经造成手臂麻痛。再次，伏案而睡会使孕妈妈的眼球承受过大的血压，导致孕妈妈醒来后视力模糊。

自带午睡小道具

孕妈妈其实凭借几个简单的小道具就可轻松解决午休问题。自备一把折叠椅，这样操作方便简单，也不占多余的空间。午休的时候孕妈妈就可以在自己的工位上打开折叠椅，躺下来舒舒服服地睡一觉。当然，靠背和毛毯也是必不可少的。靠背可以用来做枕头，毛毯可以减少孕妈妈着凉感冒的概率。当然，睡觉特别轻的孕妈妈还可以准备一副眼罩和耳罩。有了这些小道具，孕妈妈就可以利用1小时的午休时间做一个甜甜的美梦了。

一个甜甜的午觉可以让孕妈妈精力充沛。

完美准爸爸训练营：办公室里如果有一把漂亮舒服的折叠椅可以让孕妈妈轻松不少，如果家里有现成的折叠椅，准爸爸记得帮孕妈妈解决这个大物件的搬运问题。