睡眠对身体有很重要的意义，就像吃饭同样的重要，不好好睡觉会使健康受到影响，人是铁，饭是钢，睡觉就是今，所以大家都要好好睡觉。

只有充足的睡眠，才可以使器官恢复到正常的状态，人群不同，睡眠时间也是不同的，小孩通常要睡足10个小时以上，中青年需要保证8个小时的睡眠，老年人需要7个小时即可。

环境因素：外在的环境因素也会导致内环境紊乱，进而将人的睡眠的正常规律打乱。季节变化也会在某些程度打扰人的睡眠。

睡前太兴奋：一些人俗称夜猫子，总是喜欢在晚上约三五好友一起去喝酒或者是k歌，太兴奋容易引起你的神经一直处于跳跃状态，影响睡眠质量。

睡眠习惯导致：许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成，像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。

也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的精神很好，发生失眠的现象。

睡眠姿势不对：不同的睡眠姿势有不同的优缺点，同时也会对身体带来不同影响，从而影响睡眠质量。

侧着睡觉能伸展脊柱，缓解背部疼痛，平躺着睡觉，能让背部肌肉和脖颈部处于自然放松状态，尽量不要蜷缩着或者趴着睡觉，不然对肌肉和关节带来压迫。