在动画片《小猪佩奇》里，有一集是佩奇和爸爸妈妈还有弟弟乔治，去大伯家过夜，佩奇和乔治睡在堂姐的房间里，半夜里他们被一种奇怪的声音吵醒，原来大伯夫妇一个抱着哭闹的小婴儿亚历山大，一个在打开吸尘器发出声音，用来哄亚历山大睡觉，没想到这种方法很有效，小婴儿很快睡着了。

后来猪爸爸不小心打开了亚历山大房间的灯，亚历山大被惊醒，再次大哭起来，猪大伯再次打开了吸尘器，婴儿还是哭，猪伯母表示还有小号，准备加上吹小号来试试。猪妈妈可能觉得这种方法太吵人了，于是说他们哄乔治睡觉时一种安静的方法，就是开车兜风，于是猪爸爸要出去开车，开门时忘了关报警器，于是报警声大作，邻居都被吵醒了，连救援飞机都招来了，结果亚历山大却瞅着了。

大伯称亚历山大喜欢吵闹的声音，噪音能让他入睡。

其实猪大伯夫妻哄孩子睡觉的方法，有一些婴儿也喜欢，见过一个爸爸，尝试用电脑播放各种声音，看宝宝在哪一种声音里更容易入睡。

这种哄睡方法叫“白噪音哄睡法”。

睡眠咨询师、《婴幼儿睡眠全书》的作者小土大橙子也推荐过白噪音哄睡法。

噪音就是噪音，为什么还有白噪音？简单来说，白噪音是指低于20分贝的轻微的噪音，这种噪音轻柔、均匀，富有节奏感，比如沙沙的小雨声、波浪冲击岸边的哗哗声，以及风摇动树叶的声音等，这些声音有助于睡眠，所以可用来哄睡难以哄睡的小婴儿，对成人也有助眠的作用。

除了那些大自然里的声音，一些家用电器发出的声音也是白噪音，比如吸尘器、洗衣机、低档时的电吹风等，它们的特点也是持续发出一种声音，但是声音也不大，不刺耳。

其实白噪音和催眠曲的作用差不多，催眠曲也是用轻柔的、富有节奏感的音乐，安抚婴儿的情绪，让婴儿安静下来，并更快地入睡。嘟嘟小时候我就经常唱《军港之夜》来哄睡他，或者用手机播放《摇篮曲》，哄睡效果还是不错的。

白噪音一般用于哄睡较小的婴儿，因为你并不知道他（她）为什么哭闹，就是睡觉，尝试其他的哄睡方法，比如拍拍、抱着，抱着走动等，效果都不好，可以尝试用白噪音哄睡，日常的按照入睡也可以用白噪音哄睡。

在给小宝宝洗好澡，进行完睡前程序后，如果仍然不睡，或者中途睡醒后情绪烦躁，可以打开手机播放白噪音。

可以下载一些白噪音，也可以使用手机APP的白噪音，一些音频类的APP里会有相关的专辑和内容，搜索“白噪音”就能找到，很方便的。

白噪音有助眠的使用，可以帮助成人和婴儿更快的入睡，但是噪音毕竟是噪音，也有一些研究发现长时间使用白噪音对婴儿的认知能力有一定的影响，不过，也有医生提出白噪音不会对婴儿有不良影响。

为了保险起见，对婴儿使用白噪音还是需要注意一些。

一是不要长时间使用。

有的妈妈说为了让宝宝和大人都睡个好觉，整夜或者长时间播放白噪音，其实这样并不好，白天噪音可用于哄睡，在宝宝睡着后应该停止，不要持续时间过长。

二是音量不要高。

​哄睡需要的是轻柔的声音，轻轻的、若有若无的声音能让人平静，更容易入睡，而声音高了就成为干扰，所以白噪音的音量一定轻低不要高。

三是不是所有孩子都适用。

孩子的个性有差异，并不是所有的孩子使用白噪音哄睡有效果，有些妈妈说很有效，但也有些妈妈说自家宝贝对白噪音无感，所以可以在孩子入睡困难的时候，尝试多种声音，看有没有效果。

四是白噪音用于婴儿困了睡不着的时候选，如果完全不困，则不建议使用。

如果宝宝根本不困，就是想玩，建议就让孩子玩会，运动放电，不要急于哄睡，因为哄也不睡。如果已有困意，但是又因种种原因睡不着时，或者明明很累了，但是还是哭闹不睡，可以尝试使用白噪音哄睡法。

今天晚上窗外下着小雨，嘀嘀嗒嗒的声音，让人很想在这样的安静里进入梦乡，也可能也是一到下雨天人们就想睡觉的原因吧。

如果失眠或小宝宝不好哄睡，那就试试白噪音吧。