同事小王怀孕5个月了，最近又忽然感觉疲乏无力，不知道怎么回事。3个月之前是有些不舒服，刚精神了没两个月，怎么又开始了，难道是孕期反应又有所反复吗？

我看她脸色也不对劲，就问她去产检了没有。她说下周才去，还没到时候。我说那一定要查查血常规，看这样有点像贫血。小王有点吃惊，难道贫血也能自己看出来吗？贫血有什么症状？

怀孕期间，很多孕妈妈都会出现贫血症状，严重威胁孕妈妈身体健康，也会影响胎儿的正常发育。孕前准妈妈们为了身材不好好吃饭，孕早期孕吐反应严重，营养跟不上，到孕4个月之后就很容易贫血。

怀孕之后，孕妇体内的血液量会增加30%-45%，需要更多的铁元素为额外增加的血液合成血红蛋白。当胎儿需要铁元素时，我们的身体会优先供给胎儿而极有可能导致母体缺血。

我生过两次孩子，两次都贫血过，而且有一次特别严重。当身体有明显感觉的时候就说明贫血很严重了。

贫血不是很严重的时候自己是没有任何感觉的，只有查血常规才能查出来。血红蛋白浓度标准范围是115-150g/L，低于115g/L就算贫血了。

贫血严重时会感到头疼、头晕，后脑勺特别疼，脸色蜡黄，没有精神。我当时只好用热水袋放到后脑勺上热敷，才有所缓解。当时的血红蛋白浓度是108g/L，变化很明显。

我在31周左右还贫血过一次，当时的血红蛋白浓度时110g/L，这次就没有任何不适的感觉，真不能小瞧这个血红蛋白数据，差一点也不行。

有一个朋友贫血时甚至直接晕倒在地，这种情况是非常可怕的。所以，贫血问题一定要提前引起重视。

1、补铁：

如果发现贫血，特别是有感觉的贫血时，首先考虑的是补充铁剂，这是最立竿见影的。我当时补充了一周就有很明显的效果，头不疼也不晕了，整个人都精神了很多。

铁剂最好是饭后服用，这样可以减少对胃肠到的刺激，铁剂也需要胃酸的帮助才能更好地被吸收。

2、补充血红素铁

血红素铁最容易被人体吸收，动物的肝脏、动物血都是含血红素铁非常高的食物。像猪肝、鸭血等都非常不错。平时可以有选择的多补充一些，平均每天吃75-100g（包括红肉）就能满足要求。

3、补充富含维生素C的食物

维生素C可以促进铁的吸收，平时要多吃富含维生素C的食物，如苹果、猕猴桃、橙子、橘子等水果，菠菜、油菜这样的绿叶菜。

总之，贫血时有的有感觉，有的没感觉，不管怎样，做好预防都是必要的！

新晋二胎宝妈，曾经叱咤职场的Career Hero，青云计划获奖者，获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。