十个孕妇，九个便秘！

很多准妈妈都会有便秘的症状发生，宝宝月份越大，越严重！

经历过或者正在经历孕期便秘的准妈妈们都知道，便秘真的不是仅仅拉不出来那么简单，坐在马桶上半天上不出来是小事，严重的会腹痛、腹胀，甚至大便带血！

便秘，谁难受谁知道。每次上卫生间，孕妈咪们仿佛会听到不可言说部位，撕裂的声音。

为了缓解孕期便秘，孕妈咪们也是各出奇招。

@辛迪妈：天天啃一根香蕉，吃到吐了。然并没有用，还是拉不出来！

@颖儿宝：孕期便秘都说要喝蜂蜜水，试了早上起来一杯，有点效果。但怎么听说孕妇不适宜喝呢？

@安安baby：蹲厕所要专心，真的不能带手机进去

@健康的糯米：以为自己不会中招，结果最近也便秘了，不怕糖分高的妈咪，可以试试火龙果，比较清肠，比香蕉好

......

不过，孕妈咪们即使便秘再痛苦，都不敢轻易使用便秘药物，都害怕万一伤害到宝宝怎么办？！便秘内服外用药真的不能用吗？

只想安静地做个美孕妈妈，却不想天天蹲在WC里当貔貅，只进不出的苦楚有谁知！大便君，拜托你乖乖出来吧，咱们不要互相伤害了。

那么，

孕期为什么容易便秘？

如何预防和改善便秘？

有什么简单有效的通便小秘方吗？

看便便，孕妈们可自查是不是真的便秘了

（辣眼睛，慎点大图！）

有过便秘惨痛经验的妈咪，经常会告诫大家不要掉以轻心。怀孕初期，有的孕妈咪们可能会出现几天没有排便，就想自己是不是便秘了，于是，即使不爱吃香蕉，也开始每天吃。还有些孕妈们，则便秘了还不知道，特别是不太爱挺着大肚子，去上卫生间的孕妈。

那么今天就给大家科普一下“布里斯托大便分类法”，一张图识别你便秘不便秘。（详细内容，请点击大图自查）

除了通过“布里斯托大便分类法”自查便便情况，由此判断是否便秘外。便秘还要看周期，一般认为正常的排便周期为一天一次或者隔天一次，但因为每个人平时的排便习惯不同，所以只要排便次数是有规律的，就是正常的。

孕期便秘很痛苦，但孕妈咪们也不要一惊一乍，先观察下自己便便的形状，以及排便的次数和周期，看看是否是真的便秘了。

孕期为什么这么容易便秘？

不少孕妈咪们表示，孕前排便很正常，一通到底，但一正式进入孕期，就开始便秘。这到底是怎么回事呢？

●孕激素刺激

便秘有多种诱因，但在孕期这个特殊时间段，孕激素绝对是最重要的诱因之一。在它的影响下，准妈妈胃肠道肌肉变得松弛了，肠蠕动也慢了、弱了，就容易发生便秘。

●子宫压迫

从孕中期到孕晚期，子宫越来越大，越来越压迫身体。胃肠道备受压力，蠕动更慢了，排便不畅的问题也更明显。一些孕早期没有便秘困扰的准妈妈，此时也逐渐烦恼起来。

●纤维摄入不足

准妈妈和产妇常被要求多吃肉、蛋、奶等富含蛋白质的食物，而蔬菜、粗粮等富含纤维素的食物摄入较少，这样的饮食结构不利于通便。

●过多补钙

很多孕妈咪们担心胎儿营养不足，特别是缺钙，所以通常会多吃钙片。但吃钙片之后会发现容易便秘。这是因为多余的钙进入人体后，可能和脂肪结合形成钙皂，或者和草酸结合形成难溶物质，增加肠道负担，而引发了便秘。

●运动太少

挺着大肚子，日常活动都困难，孕妈咪们自然会减少运动。不少孕妈甚至在不是十分着急的情况下，减少上卫生间的频次。于是，活动削减后，这也会导致肠道活动排空减慢。那些为了保胎需要长时间卧床的孕妈咪，便秘状况会更严峻。

孕期便秘，会对孩子造成伤害吗？

除了孕期孕激素分泌多、子宫压迫等生理性原因外，大多数孕妈咪主要还是蔬果吃得少，又管不住嘴贪吃辛辣食物，还有久坐不动等原因造成的便秘。很多准妈妈都有同感，孕妇最大，难道还不能想干什么就干什么？便秘忍忍就好了。

但是，可以非常负责任的告诉你，这样的想法是绝对是不好的，如果长期这样会导致便秘，怀孕中期以后，子宫压迫直肠，便秘会加重，甚至引起痔疮，严重的会导致肠道梗阻，以致于会发生早产，并危及到大人和婴儿健康。孕期出现便秘症状，一定要及早解决。

便秘一吃香蕉就有用？别再自我安慰了

一想改善便秘的方法，孕妈咪们就脑子里第一时间就会想到吃香蕉。但只有临床经验丰富的妇产科医生会告诉你，不要迷信香蕉了，孕期便秘，香蕉没有用！

被吹成通便神器的香蕉其实膳食纤维含量并不突出，根本没有通便效果，特别是没熟透的香蕉，里面的鞣酸，反而容易引起便秘！那便秘吃点什么水果呢？不妨试试这3种水果。

火龙果

火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维，有丰富的胡萝卜素，维他命B1、B2、B3、B12、C等。值得注意的是火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，容易吸收，适合运动后食用。其次，火龙果中的膳食纤维可比香蕉高多了。火龙果这种带籽的水果，更容易软化粪便。红心火龙果吃完便便会变红色，千万别被吓到不敢吃，这是天然色素，对身体没影响的。

草莓

草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。同样，可口的草莓也是通便的小能手，让你的便便不那么干燥。

梨

梨中含有大量的维生素A，胡萝卜素，蛋白质，糖类、钙、磷。具有降压、清热、镇静的作用，对于治疗心脏病、头晕目眩耳鸣，都有很好的治疗效果。像老年人可以多吃一些梨，可以帮助净化人体器官，存储钙营养，软化血管起到补钙的作用。同样，梨能润喉，还能通便！有研究发现，每个梨都含有10克降低胆固醇的膳食纤维，满足人体每日对膳食纤维需求量的40%。冬天跟同样富含水溶性膳食纤维的银耳一起煲汤，润喉又能预防便秘。