宝宝们一岁的时候在圈里发早餐打卡，一下火了起来，好多妈妈来咨询一岁宝宝的早餐要如何来准备，怎么喂养才是正确的。也是那时候我才知道，原来很多一岁多的小宝宝早上基本就是喝奶，吃点小零食饼干、面包等。并且后面跟小区里的宝妈聊天也发现很多都是这样，觉得孩子太小了，吃不了什么东西，也不知道做什么，索性就直接喝点奶算了。

但其实早餐对于孩子乃至大人都是至关重要的，尤其是孩子，身体正处于飞速发展的阶段，需要充足的营养和能量来满足其生长发育的需求

1.多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜在所有蔬菜当中营养最全面。

2.每周吃2-3次水产类。

3.口味依然要清淡，能不加盐以不加为宜。每周吃1-2次富含碘的食物即可，比如海苔、海带等。

4.辅食需要渐渐取代奶的地位了，变成吃饭为主，奶为辅的模式，不过奶量依然要保证每天400-600ml，每天安排3顿正餐2顿加餐为宜。

早餐应该有足够的水分，奶、粥、米糊类都可以

早餐应有主食谷薯类，粥、包子馒头、饼、发糕或者谷薯类也可以，比如红薯、紫薯等。

补充蛋白质，富含蛋白质的食物有鸡蛋鱼虾肉等。

补充维生素，蔬菜、水果等中都含有丰富的维生素C等元素。

1.藜麦大米粥 抱蛋蒸饺（猪肉芹菜甘蓝馅）

拿这第一份举个例子吧：我们来看看这份早餐到底怎么样？

首先有粥-水分有了

然后有饺子-里面有蔬菜、肉，有维生素又有蛋白质

还有蛋饼-是优质的蛋白质

看起来很简单，里面可有大容量呢，它有三种蔬菜、三种粮谷，还有鸡蛋。而且做起来也蛮简单，粥可以晚上睡前预约上，饺子呢可以一次多做一点，冷冻即可。对于上班没有足够时间来给孩子准备早餐的，都可以平时周末做一些，冷冻一些，这样就会轻松很多。

2.红枣藜麦大米粥 黄瓜龙须菜肝粉鸡蛋饼 荔枝

3.大米粥 韭菜鸡蛋虾仁肉末馅饼 花生酱拌黄瓜

4.大米小米粥 红枣鸡蛋糕 黄瓜 胡萝卜

5.大米藜麦红薯粥 芝麻蛋卷片 西兰花菜花豌豆 鳕鱼肠 樱桃

6.红枣大米粥 南瓜牛奶蛋羹 西兰花 胡萝卜

7. 藜麦大米粥 水蜜桃松饼 圣女果 菜花 豌豆

8.大米粥 荷包蛋 猪肉牛肉芹菜馅饺子 葱花炒土豆胡萝卜泥

9.鸡蛋羹 南瓜馒头 黑芝麻馒头 自制芝麻海苔 杏

10.牛奶麦圈 水蜜桃松饼 煎鸡肉玉米肠 水煮茼蒿菜

11.大米藜麦粥 玉米 燕麦香蕉华夫饼 鸡蛋 肝粉拌菠菜

12.大米粥 蒸南瓜 煮鸡蛋 芝麻海苔

13.大米粥 红薯 西红柿炒鸡蛋 皇冠梨

14.大米红薯粥 肉三鲜虾仁馅饼 猪肉丸黄瓜汤

15.软饭 南瓜 杂蔬鸡蛋饼

16.牛奶麦圈 南瓜 蔬果蛋饼（黄瓜胡萝卜香蕉葡萄）

17.大米粥 肝粉 杂蔬南瓜饼（胡萝卜圆葱油菜）

18.杂粮粥 南瓜山药 煮鸡蛋 海苔

19.杂粮粥 鸡肉玉米肠 煎蛋 龙须菜 南瓜

20.牛奶麦圈 胡萝卜黄瓜鸡蛋饼 香蕉

21.杂粮粥 南瓜 煎蛋 豌豆 西兰花

22.燕麦绿豆粥 蒸蛋糕 巴沙鱼炒豌豆西兰花 猕猴桃

23.香蕉冻干麦片 牛奶麦圈 鸡蛋 菠菜 饼干

24.麦片 鸡肝 水果奶酪蛋饼pizza

25.鸡蛋羹 肉韭菜鸡蛋小银鱼饺子 蒜蓉茼蒿

26.紫薯藜麦大米粥 肉末土豆丝炒芹菜

27.大米藜麦粥 土豆 水煮豌豆、菜花、胡萝卜

28.牛肉汤黄瓜紫菜肉丸面

29.大米藜麦粥 小白菜胡萝卜厚蛋烧 鳕鱼肠

30.麦片 肉三鲜饺子 煮鸡蛋 炒菜花

孩子这么小能吃完这么多食物吗？

首先来说孩子确实都会有个体差异，有的能吃，有的则吃几口就饱了。所以，不要要求或者强迫孩子一定光盘，我们参考的是食材搭配，看看是否营养齐全，即使他不能光盘，每样吃几口也比喝一大碗白粥来得更划算。给的量不代表孩子真正吃的量，谁家都一样，不要纠结。

孩子吃大一点块的东西就会吐出来，一点也不爱吃饭

这就得从6个月开始说了，一般宝宝都会在差不多6个月的时候添加辅食，而添加辅食是一个循序渐进的过程，要逐渐来锻炼宝宝的咀嚼能力。咀嚼能力差的宝宝最后还特别容易造成挑食等不好的习惯。

所以，宝宝的早餐也好还是其它餐次，把食材处理成他能处理的粗糙程度即可。

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