每对父母可能都经历过哄宝宝入睡的“艰难”阶段，我们不可能强迫宝宝睡觉，我们能做的是创造一个更好的睡眠诱导环境，不仅让宝宝容易睡着，而且可以保持深层睡眠。其实，哄宝宝入睡也是有技巧的，比如为宝宝建立一个良好的睡眠环境。

哪些声音可以帮助宝宝睡眠？

宝宝在子宫内的9个月中，睡眠环境其实并不怎么安静，那么现在他可能也需要一些背景音乐才能睡着。一些类似他在子宫内听到的声音可以让他睡得更好，比如：

从水龙头或淋浴头流出的水声

冒泡的鱼缸

妈妈的心跳声或其他子宫内声音的录音带

钟表的嘀嗒声

每分钟60下的节拍器

瀑布或海洋声音的录音带

还有一些可以安抚婴儿的声音，我们称之为白噪音，这种声音不断重复，没有意义，却可以使婴儿平静地睡觉。吸尘器、电风扇、空调、洗碗机发出的声音都属于白噪音。

我们认识很多妈妈，她们在第一年为了哄宝宝睡觉用坏了好几个吸尘器（其中一位妈妈说，最后她才想到，其实用磁带把吸尘器的声音录下来，也可以达到一样的效果）。当你用吸尘器打扫卫生时，用背巾背着宝宝，这可能是个一举两得的好办法。但是，对于一些比较敏感的宝宝，这些声音也可能会惊醒他们。

你也可以试一些能够连续播放的磁带，但是要保证你的“催眠曲”有效。把你自己唱的催眠曲录下来放给宝宝听，这是最好的。

在选择合适的催眠音乐时，要记得睡着的宝宝有不同的音乐“口味”。要选择那些既可以使宝宝平静，又比较适合你口味的音乐。

宝宝通常在听古典音乐时睡得比较好，这些音乐比较平和，没有大起大落，比如拉威尔、莫扎特和维瓦尔第的音乐（德沃夏克、德彪西、巴赫和海顿的音乐也不错）。宝宝比较喜欢那些简单和谐的音乐，如长笛曲和古典吉他曲。

狂躁且毫无节奏的摇滚乐无疑只能把他们吵醒。音乐盒或挂在床头的音乐转铃（比如播放的是勃拉姆斯的音乐）也可以使宝宝平静。你也可以买一些专为婴儿设计的“睡眠诱导”唱片。