正常肛门大便视频(粪便从肛门出来视频)

在生活中，我们有时会出现便秘或者拉稀的情况。事实上，我们的身体可以制造出7种不同类型的粪便。1997年，英国布里斯托大学的两位科学家希顿和路易斯，发表在《北欧肠胃病学杂志》上的论文中就已经将粪便进行了分型。其中第一和第二型代表便秘；第三和第四型是理想的状态，第四型是最容易排便的形状；第五至第七型则代表可能有腹泻。

那么，在日常生活中，我们排便时应该注意什么？如果出现便秘或者拉稀时该怎么处理？

在排便时，我们可以发出像牛一眼的叫声（哞·~）,或者是类似的声音，可以帮组减轻压力，你需要将身体前倾，并屈膝，这么做是为了打开你的肚子，并使自己处于更有效的排便体位。但是，现在大多数家庭用的都是坐便器，这就给排便造成了一定的困扰。

实际上，坐便器的设计是有问题的。如果你是用坐便器排便，你需要坐在座便器上，脚踩在地上，这样实际上是不利于排便的。这样排便需要更大的力气来推动大便从肛门排出，这样很容易导致痔疮的发生，有时甚至会造成肛门脱垂。正确的方法应该是蹲在便池上，这样一切都在肠道中，站起来时，看一下身体内直肠的角度，与肛门形成一个80度的角，这叫做肛肠角。这与扭曲的软水管有点像，这种弯曲有利于控制你的肠道以及同一个区域的肌肉。但是当你坐下后，肛肠角会变为100度，当你蹲下时，肛肠角会增大到126度，这个角度更容易让大便通过直肠排出。

但是，如果家里只有坐便器，不适合蹲在上面该怎么办呢？这种情况下，你可以找一张凳子，然后把脚放在凳子上。

正确排便姿势

排便时，不要带手机！这是非常重要的，如果你现在正拿着手机在坐便上看视频或者玩游戏，赶紧把手机放下。玩手机会延长你排便的时间，并且会导致排便紧张，会给直肠和肛门造成更大的压力，这对你的排便是很不利的，并且排便时间越长，得痔疮的几率会越大。

多运动也有助于排便，你运动得越多，排便就会越顺畅，运动还会帮助你得身体消化食物，和将肠道产生得有害气体以及废物排出体外。这意味着粪便在你肠道内停留的时间更短，粪便中的水分被吸收得更少。潮湿柔软的粪便可以更容易通过。因此，当你便秘时，慢跑可能是帮你解决便秘的一个好办法。

是的，不论你是便秘还是拉稀，纤维素对你都是有益处的。但是，不是所有的纤维素都是一样的。纤维素有两种主要的类型--可溶的和不可溶的。可溶性纤维素溶于水后，变为黏糊状或者海绵状，主要存在于水果之类的食物、根类蔬菜以及煮熟的谷物中，这些东西通过你的消化道需要一定的时间，有助于胃肠道的蠕动。如果的粪便较稀（6-7型），建议食用这些食物。不溶性纤维素，遇水时大部分仍然能保持其形状，主要存在于果皮、绿叶蔬菜和大多数谷物外层。不溶性纤维素可以增加粪便的体积，会给结肠壁施加压力，从而刺激肠道的蠕动。当你的粪便较硬时（1-2型），可以多吃这种食物来改善.但是尽量不要两种同时食用。

如果你平时吃大量含有不溶性纤维素的食物仍然便秘，那么可能继续吃并没有太大有帮助，相反会让你感到胃胀气。这时候医生可能会建议你服用益生菌，用于帮助缓解腹部胀气和便秘。第一次服用益生菌时，你的粪便可能会变稀，但是过几天应该就会恢复正常。如果在平时的生活中，发现粪便不正常，可以先尝试从吃的食物中找找原因，如果仍没有效果，建议去医院检查，健康是无价的！