作为家长，最怕的就是孩子缺乏钙、铁、锌等元素，无法长成“完美”的模样。那么到底钙、铁、锌元素在孩子的身体中扮演着怎样角色？家长又应该如何正确补充呢？下面，我们一起来看。

钙的作用与功效

钙元素，是身体相当重要的矿物质，其99%的钙质集中在骨骼中，构成骨骼的重要组成成分。也就是说，含有充足的钙，可以促进孩子的生长发育和骨骼的健康成长。相反的，如果孩子的钙摄入量长期不足，就容易出现骨骼发育缓慢，造成骨骼的异常，进而出现O型腿、X型腿等。

铁的作用与功效

身体中的铁元素，也是非常重要的存在。它是合成人体血红蛋白的重要原料，同时它也有助于红细胞的形成。当孩子铁元素储备不足的时候，血红蛋白和红细胞的数量就会减少，体内的运氧能力就会受到影响，就容易导致气血不足。表现在外的就是孩子的皮肤缺乏光泽，显得暗黄、容易出现疲劳乏力、注意力不集中等症状。

锌的作用与功效

在细胞内，有30～40%的锌存在于细胞核，50%的锌存在于细胞浆和细胞器中，其余的锌在细胞膜上。这些锌元素，会广泛参与核酸和蛋白质的代谢，能够促进细胞的生长、分裂和分化。当孩子们缺锌的时候，会给身体和大脑造成不同程度的影响，进而出现发育不良，身材矮小瘦弱，学习认知能力差等情况。

钙铁锌的补充方式

从以上看得出来钙铁锌对于孩子的生长发育起着至关重要的作用，那么如何去补充呢？

1、想要补钙需要多吃奶类食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、奶皮等。除此之外，像大豆、豆腐、豆干、菠菜、芥蓝、荠菜、小白菜等都含有较多的钙质，在日常生活中可多进食。另外补钙时，可以搭配补充维生素D，可以帮助促进钙的吸收。其次，也要少盐，因为吃过多的盐，也会导致身体的钙元素迅速流失。

2、想要补充铁元素，可以多吃动物性食物，比如猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉等。其次，在平时也可以多吃富含VC的食物，来帮助铁元素的吸收。

3、想要补锌，则需要多补充鱼虾贝类，例如生蚝、牡蛎、鱿鱼、海鱼、虾等。除此之外，像核桃、南瓜子、葵瓜子等坚果也含有较丰富的锌，平时可以适当补充。值得注意的是，补锌的同时要避免多食用脂肪食物，会影响其吸收。

4、如果家长没有过多的时间，也可以给孩子选择一款优质的奶粉，比如圣元我的天使钙铁锌果蔬奶粉，在业内就很出名，小编身边很多妈妈也都选择的它。奶粉按照科学比例添加了钙铁锌的含量，可三效同补；而添加的15种进口水果粉和20种进口蔬菜粉，还能帮助孩子多维成长，让孩子成长更健康。

从上可以看得出，孩子的成长是离不开钙铁锌等元素的摄入的，所以家长们一定要讲究科学的方式来为其补充哦！