准妈妈怀孕之后，为了宝宝更健康的成长，都会改变自己的饮食，增加营养的获取。但是有些妈妈却出现了营养不良的情况，这是为什么呢？

一、什么样的孕妈容易营养不良

1.孕吐严重。很多孕妈在怀孕初期，都会出现很严重的孕吐，经常从早吐到晚，吃不进任何的东西，摄入食物过少，是这些孕妈营养不良的原因。

2.营养过剩。这么说很多人都不明白了，既然营养过剩，怎么可能还出现营养不良呢。实际上，营养不良是因为摄入大量高糖、高蛋白的食物，但缺少微量元素的补充，造成营养不均衡。

3.挑食、偏食。怀孕是会改变孕妈口味的，有些孕妈本来胃口就不好，孕期更是严重挑食，只吃偏爱的食物，从而导致营养不良。

4.节食的孕妈。都知道怀孕的时候会变的臃肿，很多孕妈为了追求好的身材，吃东西的时候下意识控制自己。但是要知道妊娠期，孕妈的身体机能和新陈代谢有很大变化，盲目的减少进食，只会让身体的养分供给不足。

二、营养不良的危害

1.胎儿畸形。胎宝宝生长发育的速度极快，成长需要的养分，全部来自妈妈，如果妈妈营养不够，就会导致胎儿发育缓慢，甚至让某些器官发育不健康，成为畸形儿。

2.流产、早产。胎盘是宝宝获取营养的重要器官，除了给宝宝提供营养，胎盘还要进行正常的新陈代谢，当孕妈身体营养不够的时候，胎盘代谢就会受到影响。从而会让宝宝流产或者早产。

3.孕期贫血。当孕妈体内缺乏铁、叶酸的时候，就会出现贫血的情况，孕妈贫血不仅仅是让自己不健康，更是影响胎宝宝的发育及出生后的智力水平。

三、孕期如何保持营养

1.孕早期的时候，即使有孕吐，也一定要吃东西，保证身体获得足够的热量和蛋白质，特别注意微量元素的补给，吃的食物一定要安全无污染，防止吃坏肚子。

2.孕中期的时候，确保蛋白质的摄入，每天适量补充矿物质，注意吃一些含有钙、鳞、点的食物，饮食尽量清淡，不要给心脏增加负荷。

3.孕晚期的时候，孕妈要开始为生产做准备了，身体里面应该多存储一些蛋白质，减少高脂肪、高糖的食物，适当的增加含有钙、铁的食物。除了身体方面的准备，还要记得准备待产包，市面上有那种装备很齐全的待产包，产褥垫、卫生巾、湿巾、牙刷......都有，可以直接拎着去医院，超级方便。