所有的安抚方式，都没有好坏之分，只有安抚强度的差异。只是通常来说：安抚强度高的方式戒除就比较困难，安抚强度低一点，戒除起来也比较容易。

如果你想要戒除夜奶，以下这些小tips希望能帮到你：

规律养育的安排中，奶睡的宝宝要尽可能地拉开吃和睡的时间距离，比如吃完奶后2小时再到睡眠时间，或是宝宝醒来后再喂奶。这样照顾的人也不会把宝宝的饥饿信号和困倦信号混淆。

不推荐一下子戒除所有的奶睡，特别是对奶睡依赖比较顽固、长久的宝宝。说断就彻底断的方式，宝宝不适应，照顾的人也会因为宝宝的哭闹和迟迟睡不过去，而在精力、体力上备受煎熬。

先改变夜间的奶睡，再改变白天的奶睡。

因为宝宝夜间睡眠的能力先于白天成熟，夜间睡眠环境也比白天单一，受干扰的因素更少，从夜间睡眠入手，会更容易成功。

✅但如果宝宝只是夜间入睡才奶睡，直接从夜间入睡就好；

✅如果宝宝是白天才奶睡，晚上入睡是非奶的安抚方式，那么直接从白天入睡着手就行。

如果宝宝入睡、接觉时都依赖奶睡，建议先从入睡方式做改变，找另外一种安抚方式替代靠奶安抚，比如抱哄、推车哄，这些安抚强度比奶睡小，但也有一定辅助的方式。

这样的方式相对能减少宝宝对改变奶睡习惯的不适应性，不至于变化太大。

等宝宝入睡不再依赖奶睡之后，再改变接觉的方式。

通常夜间入睡后的第一觉是5小时左右的小长觉，奶睡方式只要没有影响到第一次小觉的长度和睡眠连续性，是可以留到最后再戒除的。

戒除奶睡时，建议给宝宝、给你自己多留点时间，比如7-10天的时间，建立一个执行计划。从宝宝最容易戒除的那一次入睡开始，替换安抚方式。

比如第一天，戒除夜间入睡那一顿奶睡；

第二天巩固；

第三天戒除午睡的用奶安抚，改为新的安抚方式；

第四天再巩固；

第五天戒除第一次小觉的用奶安抚；

第六天再巩固；

第七天戒除最难哄的那次黄昏觉的用奶安抚。

调整完毕后，也需要7-10天左右来巩固之前的改善结果。

戒奶睡，不盲目开始也不轻易放弃。下决定做调整了就好好计划、实施。切记纠结反复，不确定是否戒除，完全可以听从自己内心的声音。