后台经常有家长问，孩子多大可以吃盐?

一般来说，1岁以内的宝宝不添加任何调味品，包括：盐、糖、酱油等等。

可究竟宝宝要多大才能品尝这些味道呢？

油盐酿醋糖，熊猫君今天就挨个给大家说说。

太小的宝宝是不能吃食用油的。

⭐ 出生至6个月

6个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝，不需要食用油。

⭐ 6个月至1岁

这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，可在为宝宝制作辅食时加几滴油。

建议每天5~10克为宜，也就是家用小瓷勺半勺到一勺的量。

⭐ 1岁至3岁

这个时期的孩子所有的食物基本都可以吃了，建议给孩子炒一点青菜和肉。

建议每天20~25克为宜，也就是两勺的量。

另外，油，要换着吃，才能更全面的提供宝宝所需各类必需脂肪酸。

比如：橄榄油、茶油、菜籽油中，油酸比较丰富；玉米油、葵花籽油中，亚油酸比较丰富。

除了猪油、黄油等饱和脂肪酸特别多的油不建议给娃吃，其他各种植物油，都可以换着吃。

“宝宝1岁以前（甚至3岁以前）都不要吃盐。”

因为盐是经过肾脏处理，随着尿液排出的。小宝宝的肾脏还很脆弱，无法处理过量的盐，负担过重。

我们平时习惯说的“盐”，学术一点叫：氯化钠，真正起关键作用的还是盐中的那个“钠”。

客观讲，宝宝的确是需要钠的。中国居民膳食指南上对各年龄宝宝的适宜钠摄入量的建议如下：

需要注意的是，除了盐，也有其他形式的钠。比如：味精。

再者，加工食品当中钠的含量较高，是生活中的“隐形盐”。

还有一些天然食物中，也存在钠离子。比如：

⭐6个月以内

对于6个月以内纯母乳喂养或配方奶的宝宝，从奶中获取的钠就足够了。

ps：1岁以前不让宝宝喝牛奶，其中一个很大的原因就是牛奶的钠含量比母乳（配方奶）高得多，宝宝hold不住！

⭐7个月-12个月

对于7-12个月饮食正常的宝宝来说，每天大约吃下了这么多食物：

每天宝宝从上面这些食物中获得的钠，就差不多已经达到每日适宜的钠摄入量了。如果再给菜多加盐，真的是分分钟就超标了。

建议家长们可以去买那种烘焙量勺。

这样心里就很有数，做菜到底加了多少盐，也能警示一下自己。

⭐ 1-3岁

盐最大摄入量不能超过2克！

适当的添加时机需要家长根据宝宝的发育情况判断：如果生长良好，辅食种类丰富，不必着急添加盐，当然也不能一直不加盐；

如果宝宝运动后或吃退烧药后大量出汗，补充流失的钠是非常必要的。

⭐ 4-7岁

随着孩子年龄增长，含盐量高的加工食品有时候容易被忽略，家长需要注意零食的摄入量不要过大。

⭐ 7岁以上

孩子上学后，基本都在学校就餐，只要保证均衡饮食，在家吃得比较清淡，减少每周吃快餐和在外就餐次数，就可以基本控制盐的摄入量。

一般1毫升酱油中含钠约40mg，而1克盐中的钠的含量约400mg。也就是说：1克盐的钠含量是1毫升酱油中钠含量的10倍。

所以，如果开始逐渐增加食物的滋味，可以从添加少许的酱油开始，再逐渐过渡到盐。

⭐1岁以内的宝宝

上面已经说了，不适合吃盐类食物，包括酱油。

小宝宝对咸味的感知比大人敏感多了，你觉得加那么一丢丢盐，但宝宝早就感到有咸味了。

慢慢的宝宝习惯了这样的“重口味”，就十匹马都拉不回来了。

⭐ 1岁以上的宝宝

可以适量吃一点酱油，酱油是黄豆做的，还可以起到补铁的作用。

宝宝1岁以上，可以吃添加在食物中的醋。而且1岁以上的宝宝吃点醋还有不少好处：

1、帮助消化，增进食欲

适量吃醋对一些原本胃酸分泌较少的宝宝能起到生津开胃、增强胃肠蠕动、促进食物消化的作用。

2、提高胃肠道免疫力

食用醋中含有0.4%-0.6%的醋酸成分，可以有效地抑制多病菌的生长和繁殖，让它们“后继无人”。

3、保护体内的维生素C

维生素C这种物质受不了“折腾”，富含维生素C的蔬菜只要稍加烹饪便会破坏维生素的物质结构，使其难以为人体所吸收和利用。

但若在烹饪时添加一小匙食醋，蔬菜中的维生素C就会被有效地保护起来。

4、提高宝宝对营养成分的吸收率

医学专家曾做过这样的实验：烹饪时放醋和不放醋相比，放醋的菜可提高人体营养吸收率70%。

5、促进体内新陈代谢

醋能降低尿糖含量，有利尿作用，客观上可以减轻宝宝的肾脏负担。

不过，任何食物都不可多吃，醋吃多了会损伤宝宝的脾胃，适当即可。

糖是这几味调料中的重头戏了。

糖吃多了的危害大家都耳熟能详，容易患蛀牙、容易让孩子忽略其他的味道造成厌食、挑食的毛病等等。

因此糖是不建议小宝宝吃的，但添加辅食后糖又是不可避免的，在市场上买的辅食中或多或少都会含有糖。

这需要妈妈们在买成品辅食的时侯也要尽量选择无糖或低糖食物。

到了3岁以后可以和孩子约定每周一次的甜品时间，选择在早上9-10点或下午14-15点之间，以免影响吃饭。

平时最好严格控制，尤其是蛋糕、糖果、巧克力、冰淇淋要远离宝宝们！

需要注意的是：甜味的饮料要少喝，不仅是可乐，如果汁、乳饮料也要少喝，市面上的果汁和乳饮料含糖量是非常高的。

一瓶的含糖量能达到16%-20%之间，所以宝妈们可不能让宝宝常喝这些高糖饮品哦！

喝的豆浆也最好不要加糖，可以加入花生或百合来调味的。