文│妈妈派俱乐部

“宝宝3天没大便了，是不是你奶不够？”奶奶抱着5个月大的宝宝，向妈妈发问。

“妈，宝宝可能是攒肚了，不是便秘。我给他纯母乳喂养，这个是正常现象，不用太担心。”

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妈妈们经常会遇到这种情况，宝宝一哭，就被家人质疑是奶不够饿的。几天没有拉大便，又被怀疑是奶不够，饿得排便次数都少了。心好累。

攒肚的出现，说明妈妈们母乳质量好，宝宝的消化能力还提升了。但“便秘”这个锅，咱当妈的可不随便背！

今ྂ天ྂ这ྂ篇ྂ文ྂ章ྂ，带ྂ着ྂ妈ྂ妈ྂ们ྂ非ྂ常ྂ熟ྂ悉ྂ的ྂ味ྂ道ྂ~

便便规律

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●攒肚：一般在宝宝满月后出现，宝宝2～3天或4～5天，有的甚至于15天不排大便。持续时间是因人而异的，有些宝宝攒个十天八天，也有宝宝会持续半个月或者一个月。

●便秘：如果宝宝排便间隔超过48小时，就是便秘了。有些宝宝出生不久，大便就不顺畅，隔1～2天或3～4天才排便1次。胎便的话，二十四小时内没有排除，可能是消化道先天畸形而致粪便梗阻，一定要及时诊治。

便便时的困难程度

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●攒肚：顺畅

●便秘：不顺畅，烦躁易怒，或哭闹不停

便便形状

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●攒肚：黄色软便，无硬结，量也不是特别多

●便秘：又干又硬

☞我们可以根据宝宝便便的形状，来判断排便的困难程度：

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★★★★★：大便一粒一粒分散开，呈羊屎便状，表明孩子排便非常困难；

★★★★☆：大便颗粒状，结在一起，像葡萄串一样，表明孩子排便很困难；

★★☆☆☆：大便结在一起，表面干燥有裂痕，呈玉米棒状，表明孩子排便有点困难；

☆☆☆☆☆：大便呈条状，平滑不干燥，表明孩子的排便比较轻松、排便正常。

我们划一下重点！

好几天没有便便，不是判断宝宝便秘的标准！排便过程困难，才是便秘的“真谛”！综上所述，宝宝在排便的过程中轻松顺畅，而且大便“纯正”，颜色金黄而且软，无杂物，那么只是攒肚而非便秘。相反，如果宝宝天天便便，但过程十分困难，就是便秘。所以家长们不用太着急，先要判断宝宝是否真的是便秘哦。

调节饮食

❶ 科学冲奶粉

有些长辈怕宝宝吃不饱，冲调奶粉时，30ml水并不对应一勺奶粉，而是拼命往里面加。好像觉得奶粉多了，宝宝就能吃得更饱。您以为这是在冲您喝的芝麻糊呢！

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宝宝消化系统尚未发育完善，多加奶粉反而会带来更多负担。冲调比例不当不仅会造成宝宝积食便秘，长此以往还会给宝宝的肾脏带来负担导致多种肾脏疾病。

❷ 增加饮水量

食物中的不可溶性膳食纤维是大便的“骨架”，吸水能增大体积，使大便变软变松，促进排便，有一定的改善便秘情况的作用。

宝宝饮水量参考

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家长们多留意宝宝尿液的颜色，大便的干燥程度以及出汗情况。如果尿液比较黄，大便干燥或者出汗多，出现任一情况，又或是宝宝出现腹泻、生病的情况，可以少量多次地为宝宝补充水分。

❸ 增加膳食纤维的摄入

不偏食：宝宝如果偏爱吃肉类，不太喜欢蔬菜水果，这样的话摄入的膳食纤维就少，从而使肠道的蠕动能力变弱，让便便滞留在肠道里，容易引起便秘。

不过于精细：有些家长们在给宝宝做辅食的时候，会把食物做成特别细腻的泥状。这样不仅会让宝宝吞咽咀嚼的能力得不到锻炼，还会影响消化的能力。这些能力不是天生的，而是需要经过后天锻炼的。

食物加工过于精细化会使消化过程中食物残渣减少，还会丢失很多食物中的微量元素、维生素和植物纤维，从而使胃肠道蠕动能力变弱，导致便秘。西蓝花、薯类、菌菇等都是很好的高纤食材，猕猴桃、火龙果等含籽的水果也很好。宝宝7个月后，家长们把食物煮熟后剁碎就可以给宝宝吃，果泥也可以直接用汤匙刮着吃。

增加运动量

适当的运动量，有利于排便肌肉张力的加强，促进肠道蠕动，促进排便。对于小婴儿，妈妈可以帮助做排气操，排气操中还有按摩部分，可以防胀气，防便秘，助消化。大一些的宝宝，可以多让TA做大动作运动，多走动、跳跃，肠道活力也就上来了。

适当服用益生菌

对于肠道功能较弱的宝宝来说，平时可以适量服用一些益生菌调节肠道菌群平衡。肠道中的益生菌部落力量薄弱时，及时补充益生菌，可以帮助抑制有害菌，使肠道菌群维持在平衡状态，帮助宝宝的排便回归正常。

帮助宝宝养成排便习惯

等宝宝两三岁的时候，家长们可以尽量让宝宝坐在马桶上便便，帮助宝宝养成良好的排便习惯。在排便过程中，让宝宝自己屏气用腹压，这样在排便过程当中肛门收缩、使用腹压的技能技巧，也好能得到一个很好的协调作用。

比起宝宝已经便秘了再治疗，平时的预防更重要。妈妈们多注意合理搭配宝宝的饮食，帮TA养成好的排便习惯才是关键哦。

[1]宝宝知道.宝宝大便一粒一粒的，属于便秘吗？[DB/OL].https://baijiahao.baidu.com/s?id=1597332204181966409&wfr=spider&for=pc,2018-04-10.[2]民福康.如何预防小儿便秘[DB/OL].https://www.baidu.com/mip/c/s/mip.mfk.com/shipin/1437206.shtml?ms=1&fromSite=pc&options=%7B%22lid%22%3A%229963705930604183802%22%2C%22eqid%22%3A%228a4631c1001d80fa000000045dec8b86%22%2C%22title%22%3A%22%5Cu5982%5Cu4f55%5Cu9884%5Cu9632%5Cu5c0f%5Cu513f%5Cu4fbf%5Cu79d8%22%2C%22mipCustomHash%22%3A%22%2523%2526fromSite%253Dpc%2526lid%253D9963705930604183802%2526srcid%253D35735%2526mipanchor%253D%22%7D,2018-10-30.