周岁以后真的不需要再将奶粉作为宝宝的主要饮食，不过奶一定要喝，但其中的营养已经不能满足宝宝现阶段的营养需求，必须通过其他食材补充，宝宝出现了便秘，害影响了生长发育，更加需要的是调整饮食结构，营养需要均衡，果果妈妈一直强调，即使喝粥，也不能总是白粥，营养密度太低了！

今天果果妈妈就带来3道辅食，营养健康又美味~

适合月龄：

13个月以上

食材：

大米100克、西芹30克、蛤蜊10个、虾5只

制作方法：

1、大米淘洗干净，放入锅中，按照大米：清水=1:5的比例，熬煮米粥。

2、虾清洗干净，去掉虾头，挑掉虾线，切小块。

3、蛤蜊清洗干净，放入盐水中半个钟头，等蛤蜊吐沙干净。

4、锅中烧开水，放入清洗干净的蛤蜊。

5、取出蛤蜊肉，切碎，盛入碗中备用。

6、西芹洗干净，切末。

7、等粥煮熟后，加入西芹和蛤蜊肉，煮15分钟。

8、加入虾肉块，再用小火煮10分钟。

9、煮好的蛤蜊虾肉粥放入碗中即可。

适合月龄：

12个月以上

食材：

牛奶30克、鸡肉25克、口蘑20克、面粉20克、玉米粒10克、洋葱3克、黄油2克、银鱼2克

制作方法：

1、鸡肉丁放入1克酱油腌制10分钟。

2、银鱼泡发，用温水浸泡，再用冷水冲洗。

3、银鱼切碎。

4、口蘑焯水，切碎。

5、锅中放入黄油，小火直到黄油融化。

6、锅中下入洋葱碎，炒至半透明。

7、腌制好的鸡肉丁和口蘑放入锅中，翻炒均匀。

8、锅中不放油，倒入面粉，小火炒至发黄。

9、倒入50克清水，迅速搅拌至锅内没有干粉。

10、倒入牛奶，搅拌均匀。

11、锅中倒入准备好的炒鸡丁和玉米粒。

12、下入泡好的银鱼碎，咕嘟咕嘟，鲜味就出来啦。

适合月龄：

24个月以上

食材：

杂粮米饭100克、肉松适量、鸡蛋1个、芝麻酱10克、胡萝卜条15克、黄瓜条15克、酱油2克

制作方法：

1、鸡蛋打入碗中，打散。

2、准备小锅，刷油，倒入蛋液，摊成饼。

3、蛋饼出锅，切成长条。

4、黄瓜和胡萝卜丁放入锅中用油炒熟。

5、芝麻酱倒入2克有机酱油、20克水，把芝麻酱稀释。

6、寿司帘上铺上一层保鲜膜，把米饭倒在保鲜膜上，用手压平。

7、铺好的米饭可以把黄瓜、胡萝卜和蛋饼放在米饭上端。

8、像卷寿司一样，把米饭卷起来，饭卷做好，在米饭外面涂一层芝麻酱，撒上肉松，就完成啦。

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